Үйдөгү спортзал - бул спортту сүйгөн адамдын кыялын жана өмүр бою сулуу бойдон калууну каалайт.
Эгерде кошумча бир аймак мүмкүн болсо, аны өз колуңуз менен жабдууңузга жардам берет.
Эреже катары, Гимдер жеке үйлөрдө жасалат, бүт бөлмөнү же жер төлөбөсүн белгилейт.
Бул өтө баалуу процесс деп ойлобоңуз. Албетте, айрым инвестициялар талап кылынат, бирок фитнес клубдарында жылына барганда, сиз дагы көп коротуп каласыз.
Биз сизге спортзал жасоону гана эмес, ага кантип жабдууларды жасоо керектигин гана билдирүүгө даярбыз.
Үйдөгү спортзалдын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Үйдө спорт залына ээ болуу, өз колуңуздан тышкары, артыкчылык. Калгандары таң калалы:
Симуляторду бошотуунун жанында эч ким кам көрбөйт;
- Машайк учурунда сиз сүйүктүү музыкаңызды уга аласыз;
- Сиз жаңы ыкмаларды чектебестен сынап көрө аласыз;
- Сабактардан эч ким алаксыбайт;
- Окутуу өз убагында жүргүзүлөт;
- Баары толугу менен акысыз.
Үйдөгү спортзалдын кемчиликтери мейкиндиктин жетишсиздигин камтыйт, башталгыч класстардын машыктыруучусу эмес, интернетте кошумча маалыматтарды билиши керек.
Эреже катары, үй залында бир адам бир адам менен алектенет, ошондуктан ар кандай жаракат алууга алып келиши мүмкүн болгон субстрат жок.
Ошондой эле эң чоң жетишпестик - бул сиз ойлогондой, адам жалкоолук.
Үйдөгү спортзалга бир орунду кантип тандоо керек
Бөлмө үйдө кеминде 8 чарчы метр тандалышы керек, ошондуктан сиз жабдууларды ыңгайлуу жол менен уюштура аласыз.
Эгер сизде мындай кошумча аймак болсо, анда сиз бүктөө спортзалын түзө аласыз.
Бул үчүн сизге симуляторлор керек эмес. Жип, гантелдерди жана йога жасоону чектөө үчүн жетиштүү болот.
Минималдуу аймакты колдонуу үчүн, швед дубалы менен жабдылган спорт бурчун орнотуу сунушталат.
Ошондой эле желдетүү бар жерди тандаңыз жана ар дайым желдетилген.
Эгер сизде буга чейин бар болсо, анда алар бир топ чоң болсо, спортзалды өз колуңуз менен loggia менен камсыз кыла аласыз.
Бул жерде сизде аба кирүүгө жана көп жарык болот.
Жабдууларды дубалдан 30 смден 30 см менен аралыкта жайгаштырууну унутпаңыз.
Бөлмөнү үйдөгү спортзалга кантип жайгар керек
Бул эң маанилүү нерсе эмес, бирок буга кам көрүү керек.
Белгилей кетсек, бөлмөдө:
- ызы-чууну жылуулоо;
- жылуулук изоляциясы;
- Partupid.
Ызы-чууну жылуулоо негизинен ачык каптоодо айтылат. Бул коңшуларды жана үйдүн ижарачыларын тыкылдатканга чейин коргоп, ызы-чуу.
Резина чемпионатын, килем же корк кабатын колдонууга кадимкидей. Алар жабдыктардан издерди таштабайт жана коңшулар унчукпай койсо болот.
Steamware үчүн дубалдардын дубалын гипс менен, корк панелдер же кадимки обои менен жасаңыз.
Пластикти же пластикти колдонбоңуз.
Эгерде сиз үйдөгү спортзалдын сулуулугуна кам көрсөңүз, анда сиз дизайн чечими жөнүндө ойлонушуңуз керек. Дубалдын жана жайлардын түсү каалаган нерсени тандоого болот, бирок төмөнкүлөрдү жактырыңыз:
- Көк;
- жашыл;
- Беж.
Алар физикалык иш-аракеттерди көтөрүп кетүүгө жардам беришет, кыжырданбастан, көнүгүүлөргө жагымдуу таасир этпейт.
Эгер сиз спортзалды өз колуңуз менен өзүңүздүн колуңуз менен гана байласаңыз, ошондой эле сүйүктүү аялыңыз үчүн да, ар түрдүүлүктү белгилөө керек.
Ал үчүн жагымдуу түскө симуляторлорду сатып алыңыз же боёп алыңыз. Гимнастикалык ленталар менен жабдууларды кооздоп, ири күзгүлөрдү жасаңыз.
Ошондой эле, залга ыңгайлуу отургуч менен стол орнотуу сунушталат, андан кийин эс алуу жана ичүүчү суу.
Бөлмөдө бир нече саат болгон жок. Алар убакытты көзөмөлдөп, рейтер бербей турууга жардам беришет.
Үйдөгү зал үчүн симуляторлор муну өзүңүз жасаңыз
Сизди чечүү үчүн симуляторлорду колдонуу үчүн эмне кылуу керек, бирок аларды кантип жеңилдетүү керектигин айта алабыз.
Муну жасоо үчүн, сизге эркек күч жана айрым материалдар керек болот.
Экономикалык, бирок анча натыйжалуу спортзал жок, төмөнкүлөр менен жабдылышы керек:
- Бокс алмурут;
- гантелдер же барбелл;
- горизонталдык тилкеси;
- Швед дубалы;
- Килем жана башкалар.
Бокс алмурут, аны спорт залда жаса
Бул сиз өзүңүз жасай турган эң оңой, пайдалуу жана арзан тизим.
Биз бар:
- 3 полиэтилен же соода баштыгы;
- кум же таарынды;
- кашаа.
Биз 3 баштык алып, аларды башка бирөөгө жалгыз салабыз. Эми аларды кум же таарынды толтуруу керек.
Сиз аларды сатып алсаңыз болот, бирок ал акчага алып келиши мүмкүн, андыктан сактап калгыңыз келсе, ал алмурутту учтарыңа өз колу менен сүртүп, эски жадыбал күркүрөгөн желбиринин ичине кирип жатат.
Алмурут салмагы 40тан 80 кг чейин болушу керек.
Баштыкты байлоо үчүн, сиз аларды бир нече жолу скотч же лента менен бир нече жолу шыңал кылышыңыз керек. Бул бокстун алмурутун өз күчү жана формалары менен берет.
Эгер аялыңыз ийлүү болсо, анда ал тигүүчү машинага алмурут үчүн алмурут үчүн баштык тигүүсүн өтүндү. Муну жасоо үчүн, сиз 2 метр аралыкты же Керз сатып алышы керек.
Бокс алмурутун кашаага алып кетсеңиз болот. Дүкөндө сөзсүз түрдө алга кабылбашы керек.
Жөнөкөй ширетүү менен, аны эки тема тилкесин жасаңыз.
Эгерде сизде швед дубалы же горизонталдуу тилкеси болсо, анда эң пайдалуу вариант болсо, аларга алмурутту тиркеңиз.
Спортзалда нурлар болсо, анда аны мончок катары колдонуңуз.
Жай мезгилинде бокстун алмурутун бактыңды даракка чейин байла аласың.
Думббелс үйдөгү спортзал үчүн өзүңдү аткарат
Мындай инвентаризацияны жаратуу үчүн арзан жана арзан материалдар темир менен болотко келтирилген.
Албетте, Steel же дүкөндөрдө темирди кымбатка алуу кымбат, ошондуктан сиз жакынкы сыныктарга барсаңыз болот.
Көпчүлүк бездилден гантелдерди жасоону сунушташат, бирок анын тыгыздыгы төмөн, ошондуктан алар узак убакытка кызмат кылбайт.
Эгер сиз металл менен кантип иштөөнү билсеңиз, анда сиз андан гантелдерди жасай аласыз.
Ошондой эле колдонулган гантелдерди жана таяктарды колдонууга болот.
Үйдөгү спортзал үчүн гантеллер бөтөлкөлөрдөн төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Желим бөтөлкөдөн 0,5 литр (салмагы 500 грамм);
- Кол чечүү үчүн ыңгайлуу темир түтүктү тандаңыз;
- Биз чоорго, түтүктүн бурулуштарынын жардамы менен мукабаларды сындырабыз, сырткы жипке жип;
- Түбүнүн түбүнөн кесилген (сизге ылдый жана моюнга керек болгон гантелдер үчүн);
- Бөтөлкөдүн үстүнкү жагында түбү бөтөлкөдүн үстүнө иликтенүү керек,
- Экинчи бөтөлкө менен бирдей иш-аракеттерди жасайбыз;
- Кандайдыр бир курулуштун желимдин жардамы менен бир бөтөлкө жана чоордун жардамы менен;
- мөөр басуу;
- Андан кийин биз уктап, желим жана экинчи бөтөлкөнү мөөр басып жатабыз.
Килемди жана жип сыяктуу кошумча айнектер, сиз сатып алышың керек, бирок мен сизге кеңеш берүү үй-бүлөлүк бюджетти сактап калууга жардам берет деп ишенем.
Спортзалда көнүгүү жасаңыз жана сиз акчаны үнөмдөп, үйдүн ички, эң негизгиси - ден-соолукту чыңдай аласыз!
Макала боюнча: Өнөр жай жабуулары деген эмне: түр жана материалдар