Ар бир адам бир даражага же башка даражага барып, жүзүн артында жүрөт. Айрыкча, жаш курагыбыз менен жаш болгусу келген алсыз жынысынын өкүлү ар кандай ыкманы, техниканы колдонууну каалайт. Ырас, алар ар дайым натыйжалуу боло бербейт. Андан кийин бет булчуңдарынын техникасы куткарууга болот. Бул ыкма, биз макалада айтабыз, жана массалык түрдө мынчалык олуттуу мамиле жасоону чечкендер үчүн видео сабактар пайдалуу болот.
Бир аз теория
Адам татаал, жакшы түзүлгөн, керектүү тапшырмаларды тез жана так аткарууга жөндөмдүү механизм. Дененин бүткүл аймагындагы дээрлик бардыгы дененин кичинекей бир кыймылын жүргүзүүгө жардам берген булчуңдар. Бет да эмес.
Адамдар спорттук, дене булчуңдары менен тырышчаактык менен алектенишет, бирок алар жүздүн булчуңдарын толугу менен унутуп, аларды тынымсыз сактап калууга тийиш. Мунун себеби, бүдөмүк ыкма иштелип чыккан - беттин гимнастикасы. Туруктуу көнүгүү көптөгөн көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет, натыйжасы аны күтүүгө болбойт:
- Шишик жана караңгы чөйрөлөр көздүн астына жоголот;
- Тери бир тектүү көлөкө ээ болот;
- насолабал бүктөлүшү азайат;
- Экинчи ээк жок болуп кетет;
- Жүздөр айкын болот;
- Чубби бети төмөндөйт;
- Тери серпилгич, тоут, жаркырап калат.
Көнүгүүлөр 25 жылдан бери сунушталат. Бул курактагы өзгөрүүлөр башталат. 50 жаштан кийин гимнастика күч-кубатка көңүл бурбаса, натыйжалуу болот. Ошондой эле, керектүү камкор куралдарды колдонууну, бийликтин жана уйку режимин сактоону унутпаңыз. Баары татаал иштеши керек.
Негизги сунуштар
Түбөлүккө үйрөнгөндөр үчүн зарыл эрежелердин тизмеси:
- Дем алуу гимнастикасын жасаңыз.
- Макияжды толугу менен алып салыңыз. Бет таза болушу керек.
- Ыңгайлуу турпаны ал, чачыңызды куйрукта алып салыңыз.
- Комплексте 10-15 мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбашы керек.
- Көнүгүүлөрдүн ортосунда, бети менен моюнун эс алыңыз.
- Тренингден кийин, кремди, беткаптарды колдонуңуз. Ушул тапта кылдат каражат натыйжалуу болот.
Макаланын темасы: Токолук тапшыруучулар - Балдар үчүн токулган
Татаал көнүгүү
Адамдын ар бир бөлүгү үчүн машыгууларды кеңири карап көрөлү:
- Таза сүйрү жүзү үчүн массаж. Отур. Оозду ачып, сүйрү түрүн тиркеңиз. Ошол эле учурда, башын бир аз сабап, ылдый жаак ылдый жаакка алынып салынат. Жаак өркүндөтүлүп, үстүнө умтулат. Мүмкүн болушунча ушул формага туруңуз. Видеодогу кийинки массаж:
- Маңдай. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, маңдайга колуңузду кой. Маңдайга көтөрүлүп көрүңүз. Ошол эле учурда, каалаган басымды жаратыңыз (7-10 жолу).
Андан кийин кашыңарды бири-бирине жылдырууга аракет кылыңыз. Ортоңку манжалар каштарда жайгашкан жана каршылык жаратат (7-10 жолу). Сөөмөйдүн үстүнө манжаларды жайгаштырыңыз, бекем басыңыз. Бөлүндү көтөрүү (9-10 жолу).
- Насолабал бүктөмдөрүн алып салыңыз.
- Күзгү алдында бир нече жолу коомдук тамгалар жөнүндө сөз болот - артикуляция;
- Бала менен үн менен чыгыңыз;
- Оозду тегерек түрүндө ач, бир нече секунд өткөрүңүз;
- Жезди алдыга сунуп, тишимди сыгып алыңыз;
- Жыпарларыңызды сатып алыңыз.
- Туура жаак:
- Моюнун ар кандай багытта өткөрүү;
- Жогорку эриндин астындагы аба териңиз, андан кийин түбүнө чейин;
- Кезектин бети, абаны бир жаагынан экинчисине өткөрүп жаткыруу;
- Башка көнүгүүлөрдү караңыз. Видеону көрүңүз:
- Көз.
- Көзүңүздү ачып, бир-эки секундга көз чаптырыңыз;
- Манжаңызды көздүн сырткы бурчуна кой (теринин жетпеши керек). Жай жыпылықтасын баштаңыз;
- Эки манжаңызды үстүнкү кабакка жайгаштырыңыз жана көзүңүздү ачууга аракет кылыңыз;
- Көздүн астындагы Эдемадан кутулуу үчүн, сөөктүн астындагы ылдый кабагынын астына үч манжаңызды коюңуз. Төмөнкү кабакты эңсегендей, издеңиз;
- Мурунку көнүгүүнү кайталаңыз, көзүңүз гана жакын;
- оозуңду ач. Шыпты карап, тез эле ачык, көзүңүздү жумуп коюңуз.
- Эриндер:
- Эриндериңизди алдыга тартыңыз. Андан кийин кеңештерди кармап туруңуз. Эриндер тиш үчүн болушу керек;
- Губланы мүмкүн болушунча жакын сыгып, бурчтарыңызды манжаларыңыз менен сактаңыз;
- Оозуңуздан эриндериңизди тартыңыз. Колу эки манжасы менен кулпулаңыз.
Тема боюнча макала: kaleidoscope түрүндөгү кагаз табышмак
Видеону көрүү:
Ар бир көнүгүү үчүн 3-5 ыкманы жасаңыз. Бир күнүнө эки жолу поезд, жумасына беш жолу, акырындык менен жүктү көбөйтүү, мамилелердин саны. Үч айдын ичинде көнүгүүлөрдүн топтомун аткарып, кыска тыныгуу алыңыз.
Ошентип, сиз эч кандай хирургиялык кийлигишүүлөрсүз беттешүү үчүн сонун техникасы менен таанышыңыз. Мунун баары сиздин каалооңузга байланыштуу. Курстун башталышына чейин сүрөт тартууну унутпаңыз, андан кийин биринчи жыйынтыктарыңызды көз менен караңыз. Чыдамдуу бол, гимнастиканы аткарыңыз, ошондо сиз жүздүн жаштыгын көп жылдар бою жайып бере аласыз.