Заманбап адам спорт оюндарын жок кылат. Бирок, иш графиги дайыма спортзалга жубатуу менен бара бербейт. Бул жагдайдан чыгуу үйдөгү спорт залынын чарасы болот. Макалада "Бөлмө" спортзалын үнөмдөөчүсүнүн чыгармачылыгынын сырларын бөлүшүп, тренажорлорду кантип тандоо керектигин айтабыз.
Батирдеги спорт залы: артыкчылыктары жана кемчиликтери
Пайдасы:
- Акыр-аягы, симуляторлорду сатып алуу спорт залга жазылууларды сатып алууга арзаныраак болот.
- Жолго сарптаган күч-кубат жана убакыт сакталат.
- Симуляторлор ээлеринин жеке муктаждыктары үчүн тандалып алынат.
- Спортка болгон сүйүү бүт үй-бүлөдө жашырылган.
- Өзүңүздүн ар бир темп менен алектенип, өзүңүздү жайыраак сезе аласыз.
Кемчиликтери:
- Кесипкөй машыктыруучу көзөмөлдүн жоктугу.
- Өзүңүздү катышууга түрткү берүү кыйыныраак.
Нотада. Дарыгер сизге өз алдынча физикалык көнүгүүлөрдүн татаалдашкандыгын, мисалы, операциядан кийин калыбына келтирүү үчүн өз алдынча иш алып барууну сунуш кылса, эң сонун чечим болот. Бирок бул учурда дарыгер тарабынан сунушталган физикалык иш-аракеттерди катуу сактоо керек.
Үй залынын ички бөлмөсүн күркүрөйт
Чакан бөлмөнүн жабдыктары сизден бөлмөгө кылдат реструктуризация талап кылынбайт. Оңой оңдоп-түзөө үчүн жетиштүү, бир нече уятчаны эске алуу жетиштүү:
- Дубалдардын бети сырттарды кармабашы керек. Чачты, кооздоочу шыңгыроо же корк панелдер бүтүрүү үчүн ылайыктуу.
- Жакшы вариант, эмгектеги эмес дубалдардын дизайны, пастелдин түстөрү болот. Алар окутуу учурунда чогулуп, чогулат.
- Спорт иш-аракеттери көп батирлердеги ызы-чуунун деңгээлин кыйла жогорулатат, андыктан керектүү каптоо материалын тандоо керек:
- Резина - бул коопсуз, класстарга ыңгайлуу жана кулаган учурда сокку сокку кылат. Плиткалар түрүндө сатылат жана түрмөктөрдө сатылат.
- Килем - Материалга катуу калыңдалган базага ээ, ошондуктан полго көнүгүүлөргө эң ылайыктуу.
- Корк - булактар - бул үндү эңсейт.
- Ламинат кеңири таралган материал, бирок ал орнотулганга чейин резинадан калың субстрат талап кылынат.
Макаланы макала: эң арзан уникалдуу декордук буюмдар
Симуляторлорду алуу
Дене тарбия маданиятынын максаттарына жараша, симуляторлордун түрлөрү тандалышы керек.
Керек болсо, ашыкча салмактан баштапкы абалга келсе, анда тамактандарды берүүнү өркүндөтүп, бекемдеп, бекемдейт:
- кичинекей гантеллер;
- чуркоо;
- жип.
- велосипед тузак.
Эгерде муундардын оорулары бар болсо, булчугулалдык тутумдун бузулушу бар болсо жана координацияны иштеп чыгуу керек, андан кийин эллиптикалык симуляторлорду тандап алуу керек (мисалы, горизонталдуу көнүгүү велосипеткасы). Алар бирдиктүү жүктү беришет, муундардын бузулушун олуттуу кыскартат.
Күч окутууга топтолуп жатканда, көңүлүңүздү токтотуңуз:
- гантелдер;
- таяктар;
- CrossBar;
- көп функционалдуу станция.
Спорт бурчун же бөлмөнү долбоорлоодо балдар үчүн пайдалуу спорт жана оюн снаряддары болот:
- Швед дубалы, шакектер, жип;
- phytball;
- массаж шарлары;
- HOOPS.
Көңүл буруңуздар! Симуляторлор менен башка объектилердин ортосунда кеминде 50 см бош орун бар экендигин, коопсуздук ыкмасын түзүлүшү керек.
Тренингдерди тандоонун критерийлери:
- Ыңгайлуулук. Мисалы, сиз үчүн маанилүү болгон кичинекей нерселерге көңүл буруңуз, мисалы, смартфон үчүн туруңуз.
- Ишенимдүүлүк. Спорттук жабдуулар үчүн кепилдик берүүчү өндүрүш компаниясын тандаңыз. Пикирди изилдөө.
- Чыгым. Олуттуу, бирок чечүүчү тандоо критерийи. Арткы симуляторлор өзүлөрүн көп бузушат, ошондуктан белгилүү брендге ишенүү керек.
Спортзал Үйдө: Минималдуу жер, бүт үй-бүлөнүн эң жогорку деңгээли (1 видео)
Homemade Gym (7 сүрөт)
