Адамдын омурткасында күнүмдүк өкүм сүргөн жүктөр, анткени бул көптөгөн органдардын колдоосу. Бүгүнкү күндө сейрек кездешүүчү ден-соолукка пайдалуу омурткасы.
Абдан жумшак керебет - бул артка зыяндуу, бул омуртканын ийри өсүп келе жаткан организмде же чоң кишилердей мышыктар тутуму менен оорлотторду пайда кылат. Көпчүлүк полго уктап жатышат. Бирок полдо уктоо пайдалуубу?
Катуу кабатта уктап, эч кандай кымбат ортопедиялык матрацтар жок же атайын айыктыруучу керебеттин жайгашуусунда сатып алынган атайын заманбап шаймандар жок. Полго ыңгайлуу уктап, баарына жеткиликтүү. Бирок, түнкү эс алуу дагы ушул жөнөкөй жолдо кандайдыр бир эрежелерди сактоону талап кылат.
Эмне үчүн катуу беттерде уктоо пайдалуу
Төшөктө уктоо бийик төшөккө караганда бир кыйла пайдалуу. Бөлмөнүн ылдый жагында аба нымдуулук жана жетиштүү зарыл болгон мээдеги кычкылтектин жетиштүү көлөмү. Натыйжада, адамдын уйку тынчып, терең болуп калат.
Албетте, үзгүлтүксүз керебетте, уктоо зыяндуу. Керебет гана өтө жумшак бетке ээ болбошу керек. Бүгүнкү күндө көп адамдар түнкүсүн полго түшүүнү каалашат. Бөлмөнүн ылдый жагында жай мезгилинде түйшүк болгон ысык эч кандай ысык жок, жана полдун катуу бети жетиштүү сооронуч берет.
Жакыр жана жаман матрацта уктап жатканы зыяндуу экендигин түшүнүү маанилүү. Эгерде полго көчүп кетүүнү кааласа, анда табигый күлкүнүн жана сапаттуу пахта төшөктөрүн камтууга болот. Бир-эки жумадан кийин, дененин өзү катуу полдун бетиндеги туура уктап жатат. Бирок, бүгүнкү күндө көп адамдар ден-соолукка канчалык зыян келтирүүчү же ден-соолукка пайдалуу болгонун билишпейт.
Кадимки дени сак кыял менен омуртканын адамы керектүү колдоо керек. Бул функция заманбап ортопедиялык матрацтарды камсыз кылат. Бул продукттун өтө жумшак базасы сөзсүз түрдө керексиз омурткалардын ордуна которулуусуна алып келет. Бул адамдарга өтө зыян келтирет жана көптөгөн кыйынчылыктарга ээ. Заманбап ортопедиялык матрадды тандоо үчүн, бул өнүмдүн бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек.
Тема боюнча макала: Обои тууралуу дубалдарды карап чыгуу процесси - Жөнөкөй эрежелер
Кынынын катуу бетинде эс алуу үчүн, бул ыкма кымбат ортопедиялык матрастын сатып алууга караганда, албетте, арзаныраак. Эгер акча жок болсо, анда сиз полго уктай аласыз жана бир эле учурда ден-соолукка пайдалуу болуңуз. Мындай жагдайда омурткага оордук келтирбейт, ал эми адамдын өзү өзүн эч кандай ыңгайсыз абалга келтирбейт.
Полдо уктоонун артыкчылыктары
Матрацтын катышуусунда профилактикалык уйку абдан пайдалуу жана зарыл. Үзгүлтүксүз омуртка кан тамырларын жеңилдетпейт. Катуу пайдубалда уктап жатканда дененин булчуңдары толугу менен жайылып, омурткалуу жер которуштуруулар жок, нерв учтары сыгылбайт.
Дененин салмагын бирдиктүү бөлүштүрүү, омурткалардын көбөйүшү ортосундагы боштуктар көбөйүп, кан айлануу жакшырат. Клетканын клеткаларын калыбына келтирүү стимуляцияланат, дене тазаланат, ички органдар, ички органдар керектүү кычкылтек менен арыкташат.
Бирок, моюн омурткалардын ар дайым тийиштүү колдоого муктаж экендигин унутпоо керек. Полдо уктоо үчүн, башыңызды туура абалда кармап туруучу ролик түрүндө атайын жаздыкты сатып алуу эң жакшы, ал уктап жатканда толук кандуу эс алууну камсыз кылат. Моюндун жана мээдеги веноздук идиштердин бардык функцияларын уктап жатканда жогорку сапаттагы жаздык жаздык.
Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоодо, полдун уйку ден-соолукка пайдалуу болот. Мындай абалда, кан айлануу жакшыртылып, дененин толук калыбына келиши жүрүп жатат, натыйжада, ойгонгондон кийин өзгөчө күч-кубат, шайырдык жана жакшы маанайды сезүүгө болот.
Катуу базаларга уктоо сонун турмосун пайда кылат жана омуртканын көптөгөн ооруларына жол бербөөгө мүмкүнчүлүк берет. Бир жумадан кийин, мындай түндүк эс алууну байкап, таштар кандайча жоголуп, жакшырып кеткенин байкап, жакшырып кетишкен.
Кантип туура уктоо керек
Бирок, кулга эс алуу тандалганда, сиз чектен чыкпаңыз. Полдун толугу менен катуу бети адам омурткасына ыңгайлуу эмес. Полдун үстүнө уктап, адамдар үчүн физикалык эмес.
Тема боюнча макала: Ваннада түтүктөр үчүн кутучаны кантип жасоо керек?
Эң сооронучту камсыз кылуу үчүн, ал катуу кичинекей матрацты же атайын килемди колдонуу талап кылынат. Болбосо, уйку учурунда булчуңдар чыңалбай калат. Абдан катуу бети уктап жаткан жумшак ткандардын жана идиштердин динине салым кошот, натыйжада кан айлануу системасында кан агымы бузулат. Эгерде полго эс алуу үчүн ылайыктуу матрац жок болсо, анда аны сатып алуу керек.
Түнкүсүн бүт дененин эң сонун эс алууну камсыз кылган оң уктай турган мезгилде, дене матрацта ийгиликсиз болуп, табигый позицияны ээлеген. Бул үчүн продукт өтө жумшак болбошу керек же калыңдыгы чоңураак болушу керек - жука тыгыз матрац үчүн жетиштүү.
Түнкү эс алуу үчүн тандалган жер абдан таза жана гигиеналык болчу. Акыр-аягы, пол - бул эң чоң көлөмдөгү топуракты топтогон аймак. Эгер полго көчүп кетүүнү каалабаса, анда кадимки керебетте катуу жыгачтан калканга жана анын үстүндө эң аз калыңдыгы менен матрацты коюуга болот. Долбоор жерлерде полго жайгаштырылбашы керек.
Уйку үчүн төшөктөрдү тандоо, сиз табигый, синтетикалык материалдарды эмес, артыкчылыкты беришиңиз керек. Ал теринин уйку учурунда "дем алуу" жана тердей сиңип кетишине жол берет.
Туура тандалган төшөктөр толук жана эс алуу майрамын камсыз кылат. Арткы оорунун пайда болгон учурда, сиз доктурга кайрыла турган доктурга кайрылуу сунуштап, катуу беттик үстүндө уктоону кантип уюштурууну сунуштайт.