Кантип спортту кантип жасоо керек
Өз салмагы менен машыгуу омуртканын октук жүгүн жок кылат, бул эмне үчүн TRX симулятору алмашууга болот.
TRX LOOP - мыкты машыгуу түзмөгү. TRX заманбап фитнесдеги эң популярдуу багыттардын бири. Алар симуляторлорду жана үйлөрдү да жакшы көрүшөт. Эгер сиз эмне экендигин билбесеңиз, анда сиз www.trxtraining.com расмий веб-сайтында экендигин билбесеңиз.
Тектүү тектүү баада бир жаман. Америкалык дүкөндөрдө алар 200 долларга, орусияда өз ара адам жекеме-жеке жаксыз адам жекеме-жеке жаксыздыгына ээ болушат - 8000-10000 рубль.
Бирок бул көйгөйдү чечип, оңой эле чечилет. Гданьскдан келген фитнес Натали өз колдору менен ушундай циклдерди жасады жана ал $ 18.00 жана 2 саат жумушта болот. Натали бардык нерсени деталдуу түрдө сүрөттөп, сүрөттөлгөн - дээрлик бардыгы аны кайталай алышат.
Суроо баасы:
- Карабинер - $ 3,
- Курулуш дүкөнүнөн 30 мм лент 30 мм - $ 1,
- 2 Жүк төгүүсүн бекитүү үчүн 2 слинг (CAM өзүн-өзү курал-жарак үчүн токтотуу) 2.5 жана 5 м (тиешелүүлүгүнө жараша 3 жана $ 4),
- Тапкыч үчүн түтүк 1 "- $ 1.5 2 метр,
- Жиптер.
Аспаптар:
- тигүүчү машина,
- кайчы,
- жеңил,
- Түтүктөрдү кесүү үчүн Hacksaw же Dremel.
Баштапкы TRX циклдери кандай?
Сүрөттөгү, мен ушуну менен бекитилген цикл тутумунун маанисин түшүнгөн жокмун. Астыңкы тоо, негизги карбина, циклди стабилдештирүү жана жабуу. Баары ошондой кылды.
Чыгарманын негизги бөлүгүнө чейин: 1) Бардык кырсык аяктаган учтары күйүп кетишет. 2) Эгер сиз машинкада жазылсаңыз, анда ал пластикке чайнабайт. Ийнелер жарылуу менен бузулат. Ал 2 ийнени 14-санда өзгөрттү. Ошондуктан мен, мен каалаган ойлорду сунуштайм. Мен дээрлик көзүмө кирдим. 2 даана ичинен 2 даана менен 15,5 см менен кесүү үчүн. Же муштумдун өлчөмүн караңыз.
Тема боюнча макала: Электр плагасы жана анын көзкарандысыз алмаштыруу
Түтүк ушундай:
Слингс жана Кампты токтотуу:
Кара тасмадан 2,40 м. Бүктөлгөн, жарымына бүктөп, негизги циклге тегсин жасаңыз. (Самын менен кооздолгон).
Андан кийин, биз жездин негизги циклинин циклинин кесимдерин бүктөйбүз. Консулдук. Процедура: Биринчиден, бир четинен, бир четинен, андан кийин биз тигүү жагынан түздөн-түз тигүү менен, бири-бирине боорукердик менен, экинчи четиндеги катаал зигзаг менен түздөн-түз саптап өтөбүз. Бул миллиметрде сактоого болбойт (антпесе көбүк болот). Ар бир артка-кайра-кайра чыгып кеткенден кийин, циклдин тигиштерин бекемдеп, 2 багытта кыйкырып жатат, ошондуктан бул инсульт 2 бөлүккө жетекчиликке ээ болгону, бул инсульт бар. Бул сыяктуу болуп чыкты:
Биз циклди алып, жарымына бүктөлүп, базада агызып жатабыз. Сиз кыйналган бөлүгүнө тийбейсиз - ийнени сындырсаңыз болот. Бул жерде алар аэроднамиканы бузган жиптердин чыгыш тарабында, сиз жеңилдей аласыз (ал жерде көп саптарды койгондуктан, бир топ сызыктарды койдум, анан тигүү үчүн коркунучтуу эмес).
Азыр - Ортоңку илмектер. ПРИНЦИП ЖАКТЫРУУДА, БӨЛҮМДӨГҮ ЖҮРГҮЗҮҮ ҮЧҮН БОЛОТ, Бирок келечекте жуунбоо үчүн ("тешикке карбинди алуу үчүн"), мен "кесип" бир аз өзгөртө алам. 6 см ленталык сегменттеринин ичи-ичибизден алдык жана биз жогорудагы циклдин экинчи жарымын биз, бир аз (5 мм) айыктырабыз. Мындай курсакты өчөт.
Карбинге арналган жери - калдык принцип боюнча. Ушул сыяктуу нерсени чыгышы керек:
Экинчи этап: Кол менен бут илмектери кызыл слингден жасалган кыскычтарды кесип салыңыз:
Биз 115 смде кара түстөгү 2 даана кесилгенбиз:
Мындай дизайн куруу:
Кара слинг клиптериндеги көпүрөлөр жана коротуу. Андан кийин экинчи бөлүктү тигип жатабыз, бул түтүк менен ушундай циклди чыгарат:
О ... Кечиресиз, маникюр үчүн
Жакшы жана бекем!
Жалпы план - Эмне болушу керек:
Макаланын темасы: Патч жумуштары - кездемелерден жасалган жамаачы: схемалар, чиймелер, идеялар (32 сүрөт)
Буттар үчүн циклдер. Мына, кичинекей хитч - мен өлчөмүн алып кетишим керек болчу. 2 даана 68 см.
Skolol жана ыңгайлаштыра баштады (жана согончогу үчүн да):
43 см чыкты, бирок мен өзүнчө ойлойм. Жана бекемдөө керек - ал катуулуулукту бузбайт.
Scriptble ыңгайсыз:
Жыйынтык:
Андан кийин, баары жөнөкөй: биз сюжеттин узун бөлүгүн (болжол менен 2,5 м) алып жүрөбүз, биз негизги циклге, учтарын - кыскычтардан (биз кайсы жагыбызды - бир жагын - бир-бирден-бир тараптан, экинчисине карайбыз Ал бир салмагы менен жинди болуп калышы мүмкүн), четин иштетүү.
Аяктоо үчүн бекиткичтер клиптерден (төмөндө көрсөтүлгөн видеодо көрсөтүлгөн) же - шакекке кадимки сагыз тигүү. 2-3 Мындай сагыз жетиштүү жана эстетика бузулбайт. Күндүн ушул мезгилинде күндү жабуу жок болгондуктан, казыктарды сүзүү.
Туткалар чыңалууну чыңалууну жөндөөгө болот - слайд болбойт. Салмагы 378 гр.
TRX циклдерин кантип жасоо жөнүндө видео (кагаз клиптер жөнүндө 3 мүнөттөн баштап):