De Fitnessstudio am Haus ass just en Dram vun all Persoun déi d'éischt gär huet a wëll am ganze Liewen ze bleiwen.
Et ass méiglech et mat Ären aneren Hänn an extra, natierlech, wann en extra Beräich erlaabt.
Als Regel, d'Turns ginn an privaten Haiser gemaach, Highlight e ganz Zëmmer oder e Keller.
Mengt net datt dëst e ganz kascht Prozess ass. Néierfäerdvoll, gewënschte Investmentiounen sinn esou wéi gewëllt gewiescht a verschiddene Späicher, mee fir d'Joer fir d'Joer Visite a Fitnessverbänn ze reesen, Dir verbréngt Dir vill méi méi ausginn.
Mir si prett Iech net nëmmen ze maachen wéi e Fitnessstudio ze maachen, awer och fir Equipementer ze maachen.
Virdeeler an Nodeeler vum Home Fitnessstudio
E Fitnessstudio doheem ze hunn, nieft Ären eegenen Hänn - e Virdeel. Loosst eis de Rescht wonneren:
Keen interesséiert Iech nieft dem Simulator;
- Dir kënnt op Är Liiblingsmusek an der Übungen lauschteren;
- Dir kënnt nei Techniken ouni Zwang probéieren;
- Keen distractéiert aus Coursen;
- Training ginn zu der richteger Zäit duerchgefouert;
- Alles ass komplett gratis.
Donneschd Erwonzung vum Fitnendmeescht an Haus am Haus enthält eng net genuch Zuel vu Weltraum, Ufuerderunge NATT zousätzlech Informatioun net vum Trainer awer op en Trainer.
Zei niirlech sin an der Heem an der Belegung, eng Persoun engagéiert ass, dofir also kee Neiloren, déi zu verschiddene Verletzer féieren.
Och dee gréissten Nodeel ass eng mënschlech Laziness déi féiert zu deem wat Dir Sport denkt.
Wéi eng Plaz fir de Fitnessstudio am Haus ze wielen
De Raum sollt am Haus op d'mannst 8 Quadratmeter ausgewielt ginn, sou datt Dir d'Ausrüstung an engem prakteschen Wee kënnt.
Wann och esou eng extra Regioun déi Dir net hutt, da kënnt Dir e Ford maachen.
Well wéini Dir wellt sosser net gebraucht. Et wäert genuch sinn fir d'Seel ze limitéieren, Hantelen a Yoga Matten déi einfach ewechgeholl kënne ginn.
Fir e minimale Gebitt ze benotzen, ass et recommandéiert eng Sportsfool ausgerodéiert mat enger schwedescher Mauer ze installéieren.
Wielt eng Plaz, déi eng Plaz huet, dat huet eng Situatioun huet, deen et spannend ass.
Wann Dir schonn doheem Hoffers hutt a si sinn ganz grouss, Dir kënnt de Fitnessstudio mat Ären eegenen Hänn op der Loggie maachen.
Hei waarft Dir d'Loftdate an vill Liicht.
Denkt drun datt d'Ausrüstung op enger Distanz vun der Mauer bis 30 cm plazéiert ginn.
Wéi soll de Raum fir de Fitnessstudio an d'Haus setzen
Dëst ass net dee wichtegste Punkt, awer ëmmer ass et et ëmmer wäert ze këmmeren.
Et sollt bemierkt datt am Raum sollt sinn:
- Geräischer Isolatioun;
- thermesch Isolatioun;
- Partupid.
Kaméidi Insuléierung gëtt haaptsächlech an der Outdoor Coat ausgedréckt. Et ass Noperen an Locataire vum Haus aus de Klacken ze schützen an de Kaméidi ze stéieren.
Et ass üblech fir Gummi Mätzen, Teppech oder CoK Buedem an der Hal ze benotzen. Si verloossen net Tracks aus der Ausrüstung a kënnen fäeg sinn d'Noperen ze bidden.
Fir Dampwanden, maacht d'Maueren vun de Maueren mat Putz, Kachpabeieren oder gewéinlech Wallpaper.
Benotzt keng Fliesen oder Plastik.
Wann Dir d'Schéinheet vum Fitnessstudio an d'Haus këmmert, sollt Dir iwwer den Design Entscheedung denken. D'Kichen vun de Raimer kënnt all gewielt ginn, awer mir menge vir meng ugezei ginn:
- blo;
- Gréng;
- beige.
Si hëllefen mat kierperlecher Aktivitéit ze këmmeren, net astellen an e favoriséierten d'Übungen ze hunn.
Wann Dir de Furmine mat einfach Hust extra faart ass net nëmme fir Iech nëmme fir Iech selwer ze just ouni Iech fir Är Liebheimsmaterial. Dir sollt eng Notte Frae vun Diversitéit mëch.
Kaaft oder molen d'Simulatoren an enger agreablen Faarf fir hatt. Dekoréiert Ausrüstung mat tymnastesche Bänner a maacht grouss Spigelen.
Et ass och recommandéiert en! En Dësch mat engem komfortabelene President ze presentéieren, duerno vun enger entspagbar an Drénkwaasser.
Kee Käschten ass manner wichteg datt et Stonnen am Raum waren. Si wäerten hëllefen d'Zäit ze halen an net ze reuteréieren.
Simulatoren fir d'Hal am Haus maachen et selwer
Wéi gëtt Simululatë fir Iech ze léisen, awer mir kënnen soen, wéi se hinnen einfach maachen se ze maachen.
Fir dëst ze maachen, braucht Dir eng männlech Kraaft an e puer Materialien.
Wirtschaftlech, awer net manner effektiven Titz, sollt equipéiert ginn:
- Boxing Pear;
- Hantelen oder Barbell;
- horizontal Bar;
- Schwedesch Mauer;
- Rosen an sou weider.
Boxing Peare maachen et selwer an de Fitnessstudio
Dëst ass am einfachsten, nëtzlechen an bezuelbar Inventaritéit datt Dir Iech selwer maache kënnt.
Mir mussen:
- 3 Polyethylen oder Akafstoff;
- Sand oder Sawust;
- Klammer.
Mir huelen 3 Poschen an hunn se eleng an engem aneren gesat. Elo ass et noutwendeg fir se mat Sand oder Sawust ze fëllen.
Dir kënnt se méi kafen, awer et klëmmt Suen, also wann's de respruit keng dem Kapp Ramm léien, an déi al Fäll an déi al Famillen.
D'Gewiicht vun der Pear soll vu 40 bis 80 kg sinn.
Fir d'Taschen ze bannen, musst Dir se e puer Mol mat engem Scotch oder Band opbriechen. Dëst gëtt eng Boxe Pear mat hiren eegene Stäerkt a Formen ginn.
Wann Är Fra e Nälschwom ass, frot dann hatt fir e Täsch fir e Pear op enger Bitzmaschinn ze zéien. Fir dëst ze maachen, sollt Dir ongeféier 2 Meter iwwert 2 Meter Tissu oder Kerz kafen.
Dir kënnt e Boxpär op der Klammer ophuelen. Et ass net onbedéngt net am Geschäft kritt.
Einfach ze benotzen ze soen, maachen se hir zwee Stolsträifen.
Wann Dir eng schwedesch Mauer oder enger horizontalaler Bar hutt, da léisst déi onentableable Optioun, befestegt eng Erscheinung hinnen.
Wann et Beams am Fitnessstudio ass, benotzt se dann als Mount.
Am Summer kënnt Dir zu enger Spatz um Pier mat dengen Demken an huet awer op de Bam och bei den Tüm.
Hantelen maachen et selwer fir de Fitnessstudio am Haus
Déi bëllegst an bezuelbar Materialien ze kreéieren sou eng Inventar ze kreéieren ass Eisen a Stol.
Natierlech fir Stol oder Goss an de Geschäfter ze kréien ass deier, sou datt Dir op déi nootste Schrott Metal gitt.
Vill recommandéieren uninbebellen aus kfalen ze maachen, awer et huet eng niddreg Dicht, sou datt se net laang déngen.
Et ass derwäert ze maachen wann Dir wësst wéi Dir mat der Metal schafft an Dir kënnt Hantelen aus et maachen.
Dës Aktioun sinn och eng exzellent Optioun déi d'Acquisitioun vu benotzte Dumble-up an Steng benotzt.
Hantelen fir de Fitnessstudio am Haus kann aus der Flaschen aus Folgs gemaach ginn:
- Huelt eng Plastiksfläsch vun 0,5 Liter (Gewiicht Dumbbelen 500 Gramm);
- Wielt eng Metall Päif praktesch fir Hand Pickup;
- Mir schrauwen d'Deckelen mat der Hëllef vu Selbstzuch Schrauwen op d'Päif, déi no baussen gesinn;
- Aus ënnen ënnen ofgeschnidden (fir Dumbbells Dir braucht en Enn an Hals);
- Den Hënner muss am Top vun der Fläsch ënnersicht ginn, fir d'Fläsch ze kréien;
- Mir maachen déiselwecht Aktiounen mat der zweeter Fläsch;
- Mat der Hëllef vun all Bauhl Gleip eng Fläsch a Pipe;
- sialing Band;
- Da si mir aschlofen Sand a Kleber a seelen déi zweet Fläsch.
Zousätzlech Triflee, sou wéi e Räichtum a Rope brauchen ech natierlech ze kafen, awer ech hoffen, datt de Rotschléi Iech op d'mannst d'Familljebudget hëlleft.
Übung an Ärem Fitnessstudio an Dir kënnt Suen spueren, diversifizéieren den Interieur vum Haus an dat wichtegst - fir gesond ze sinn!
Artikel am Thema: Wat sinn Industriell Röchtäll: Spezies a Materialien