ລໍ້ສໍາລັບຫນັງສືພິມ (ການຊຸກຍູ້) ເຮັດຕົວເອງ
ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງອົງປະກອບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຄຸນວຸດທິສູງສຸດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ semicircle ແມ່ນຕິດຕັ້ງອຸປະກອນນິຍົມເກົ່າແກ່ລ້າສຸດ. ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆແລະການຈ່າຍເງິນຕໍ່າຫຼາຍສໍາລັບການສະຫມັກ, ທ່ານສາມາດເອົາກະເພາະອາຫານອອກ, ດູດເຄື່ອງກົດແລະຄວາມພູມໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແລະຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດ, ວິທີເຮັດໃຫ້ລໍ້ສໍາລັບຂ່າວ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ GEMS.
ລໍ້ຍູ້ແຮງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບຫອຍກິລານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ໄວ.
ເຮັດໃຫ້ລໍ້ດັ່ງກ່າວງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍ.
ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການຈາກອຸປະກອນການ:
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ລໍ້ຂອງມັນເອງ.
rod three rod - studed 30 ms ແລະ 1.5 ຊມ, ເສັ້ນຜ່າກາງຫຼືເສັ້ນຜ່າກາງອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໄມ້ເທົ້າແມ່ນເຂົ້າໄປໃນລົດເຂັນ.
2 ແກ່ນໃນສະແຕມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ
ສິ້ນຂອງກາບສວນ
ລໍ້ຕົວຂອງມັນເອງສາມາດເອົາໄດ້ຈາກແຖບສວນ, ຖ້າແນ່ນອນວ່າມັນແນ່ນອນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້, ຫຼືອາບນ້ໍາຢູ່ໃນຮ້ານເສດຖະກິດໃດ
ພວກເຮົາຕິດຕັ້ງລໍ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ rod ແລະແກ້ໄຂແກ່ນຂອງທັງສອງດ້ານ.
ຊິ້ນສ່ວນຂອງທໍ່ຖ້າລາວຢູ່ຄົນດຽວ, ຕັດໃນເຄິ່ງແລະສະກູຫຼືໃສ່ເທິງໄມ້.
ແລະນີ້ແມ່ນລໍ້ແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ
ວິທີການໃຊ້ລໍ້?
5 ກົດລະບຽບທໍາມະດາ ປະຕິບັດຕາມທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ:
- ຢ່າຊັກຊ້າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ! ກ້າມແມ່ນຕ້ອງການອົກຊີເຈນ, ສໍາລັບການເຜົາຜະລິດຕະພັນທີ່ປົກກະຕິໃນແພຈຸລັງ.
- ໃຊ້ລະດັບສູງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງສະດວກໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃນຈັງຫວະຊ້າ.
- ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: ລະບຽງຂອງກະດານທີ່ມີນາ: ຕັດສິນເຕັກໂນໂລຢີ Montage