ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນຂອງບຸກຄົນທີ່ຮັກກິລາແລະຢາກໃຫ້ສວຍງາມຕະຫຼອດຊີວິດ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອຸປະກອນມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ, ແນ່ນອນ, ຖ້າມີພື້ນທີ່ພິເສດທີ່ອະນຸຍາດ.
ຕາມກົດລະບຽບ, gems ແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນເຮືອນສ່ວນຕົວ, ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຫ້ອງທັງຫມົດຫຼືຫ້ອງໃຕ້ດິນ.
ຢ່າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ການລົງທືນທີ່ແນ່ນອນຈະຕ້ອງມີ, ແຕ່ແນ່ນອນສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍ.
ພວກເຮົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະບອກທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີວິທີສ້າງອຸປະກອນໃນຕົວທ່ານເອງ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນບ້ານ
ມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ນອກຈາກຈະມີມືຂອງທ່ານເອງ - ເປັນປະໂຫຍດ. ໃຫ້ສິ່ງມະຫັດທີ່ເຫຼືອ:
ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈທ່ານຕໍ່ໄປໃນການຈໍາລອງ;
- ທ່ານສາມາດຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ທ່ານສາມາດທົດລອງເຕັກນິກໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ;
- ບໍ່ມີໃຜລົບກວນຈາກຊັ້ນຮຽນ;
- ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນດໍາເນີນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ;
- ທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນປະກອບມີພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງອະວະກາດ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ມາຈາກຄູຝຶກ, ແຕ່ດ້ວຍຕົນເອງໃນອິນເຕີເນັດ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຫ້ອງໂຖງບ້ານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນຶ່ງ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຊັ້ນໃຕ້ດິນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຕ່າງໆ.
ຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງມະນຸດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າກິລາ.
ວິທີການເລືອກສະຖານທີ່ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ
ຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໃນເຮືອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຕາແມັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດແຈງອຸປະກອນໃນທາງທີ່ສະດວກ.
ຖ້າແມ້ກະທັ້ງພື້ນທີ່ພິເສດທີ່ທ່ານບໍ່ມີ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ.
ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຈໍາລອງ. ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຈໍາກັດສາຍເຊືອກ, dumbbells ແລະ mats ໂຍຄະທີ່ສາມາດເອົາອອກໄດ້ງ່າຍ.
ການນໍາໃຊ້ພື້ນທີ່ຕໍາ່ສຸດທີ່, ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕັ້ງແຈກິລາທີ່ຕິດຕັ້ງດ້ວຍກໍາແພງຊູແອັດ.
ພ້ອມທັງເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີແລະມີອາກາດຖ່າຍເທລົງ.
ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຢູ່ເຮືອນແລ້ວແລະພວກມັນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດປະກອບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງໃສ່ Loggia.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະມີການເຂົ້າເຖິງທາງອາກາດແລະມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຄວນວາງຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກກໍາແພງເຖິງ 30 ຊມ.
ວິທີການຈັດວາງຫ້ອງສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍັງມີຄ່າຄວນເບິ່ງແຍງມັນ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງຄວນຈະເປັນ:
- ການສນວນ netanting;
- ການສນວນຄວາມຮ້ອນ;
- partupid.
ການສນວນກັບສຽງດັງແມ່ນຖືກສະແດງອອກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການເຄືອບນອກ. ມັນແມ່ນການປົກປ້ອງປະເທດເພື່ອນບ້ານແລະຜູ້ເຊົ່າເຮືອນຈາກການເຄາະປະຕູແລະສິ່ງລົບກວນແຊກແຊງ.
ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະໃຊ້ພົມປູພື້ນຢາງ, ພົມປູພື້ນຫລືຊັ້ນ cork ຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຕິດຕາມຈາກອຸປະກອນແລະຈະສາມາດສະຫນອງເພື່ອນບ້ານມິດມິດງຽບ.
ສໍາລັບ Stutwiring, ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງຝາທີ່ມີ plaster, ແຜງ Cork ຫຼືຮູບວໍເປເປີທໍາມະດາ.
ຢ່າໃຊ້ກະເບື້ອງຫລືພາດສະຕິກ.
ຖ້າທ່ານດູແລຄວາມງາມຂອງບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈການອອກແບບ. ສີຂອງຝາແລະສະຖານທີ່ສາມາດເລືອກໄດ້, ແຕ່ມັກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂຶງສີຟ້າ;
- ຈວງ
- beige.
ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າກັງວົນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າທ່ານປະກອບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານຄວນຂຽນບັນທຶກຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
ການຊື້ຫຼືທາສີຈໍາລອງໃນສີທີ່ຫນ້າຍິນດີສໍາລັບນາງ. ຕົກແຕ່ງອຸປະກອນທີ່ມີໂບຂະຫຍາຍແລະເຮັດໃຫ້ກະຈົກຂະຫນາດໃຫຍ່.
ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕັ້ງໂຕະທີ່ມີຕັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ, ຕິດຕາມດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະດື່ມ.
ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍປານໃດທີ່ມີຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຫ້ອງ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຕິດຕາມເວລາແລະບໍ່ຮັບແຂກ.
simulators ສໍາລັບຫ້ອງການໃນເຮືອນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຈໍາລອງເພື່ອແກ້ໄຂບັນດາທ່ານ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດບອກໄດ້ວິທີເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການກໍາລັງຜູ້ຊາຍແລະບາງເອກະສານ.
ເສດຖະກິດ, ແຕ່ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ, ຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງ:
- ນັກມວຍ Pear;
- dumbbells ຫຼື barbell;
- ແຖບແນວນອນ;
- ກໍາແພງຊູແອັດ;
- ພົມປູພື້ນແລະອື່ນໆ.
ນັກມວຍ Pear ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວເອງໄດ້.
ພວກເຮົາຕ້ອງ:
- 3 polyethylene ຫຼືຖົງການຄ້າ;
- ຊາຍຫຼື sawdust;
- ວົງເລັບ.
ພວກເຮົາເອົາ 3 ຖົງແລະໃສ່ພວກມັນຢ່າງດຽວໃນອີກບ່ອນຫນຶ່ງ. ດຽວນີ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພວກມັນດ້ວຍດິນຊາຍຫລືຂີ້ເລື່ອຍ.
ທ່ານສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້, ແຕ່ມັນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຢັດ, ໃຫ້ຮູບປັ້ນ pear ທີ່ຢູ່ໃນຂອບຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງຢູ່ໃນຢາງໂຟມ.
ນ້ໍາຫນັກຂອງ pear ຄວນຈະມາຈາກ 40 ຫາ 80 kg.
ເພື່ອຖີ້ມກະເປົາ, ທ່ານຕ້ອງການລົມພວກມັນຫລາຍຄັ້ງດ້ວຍ scotch ຫຼື tape. ນີ້ຈະໃຫ້ການຕີ Pear ທີ່ມີກໍາລັງແລະຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາເອງ.
ຖ້າພັນລະຍາຂອງທ່ານເປັນຄົນຂັດສົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ນາງຫຍິບຖົງໃສ່ຖົງໃສ່ຈັກກະເປົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຊື້ເນື້ອເຍື່ອຂອງ tarp ປະມານ 2 ແມັດຫຼື kerz.
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການຕີມວຍເທິງວົງເລັບ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມາໃນຮ້ານ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂດຍໃຊ້ການເຊື່ອມໂລຫະ, ເຮັດໃຫ້ມັນລອກເອົາເຫຼັກສອງທ່ອນຂອງພວກເຂົາ.
ຖ້າທ່ານມີກໍາແພງຊູແອັດຫລືແຖບທາງນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກໍາໄລຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕິດ pear ກັບພວກເຂົາ.
ຖ້າຫາກວ່າມີ beams ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນ mount.
ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດຖີ້ມ pear ມວຍທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງເຖິງແມ່ນວ່າຕົ້ນໄມ້.
Dumbbells ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ
ວັດສະດຸທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດສໍາລັບການສ້າງສາງດັ່ງກ່າວແມ່ນສຽງໂຫວດທັງຫມົດ.
ແນ່ນອນ, ໄດ້ມາເຫຼັກຫຼືສຽງໂຫວດເຫຼັກໃນຮ້ານແມ່ນລາຄາແພງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໄປທີ່ເສດເສດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ Dumbbells ຈາກຊີມັງ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ຮັບໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດວຽກກັບໂລຫະແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ dumbbells ຈາກມັນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຈະເປັນການໄດ້ຮັບການຊື້ຂອງ dumbbells ທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະ rods.
dumbbells ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຂວດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເອົາຂວດນ້ໍາສະຕິກ 0.5 ລິດ (ນ້ໍາຫນັກ Dumbbells 500 ກຣາມ);
- ເລືອກທໍ່ໂລຫະທີ່ສະດວກສໍາລັບການເລືອກເອົາມື;
- ພວກເຮົາລອກຜ້າຄຸມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ screws ທີ່ໂດດດ່ຽວດ້ວຍມື, ກະທູ້ພາຍນອກ;
- ຕັດຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງດ້ານລຸ່ມ (ສໍາລັບ dumbbells ທ່ານຕ້ອງການທາງລຸ່ມແລະຄໍ);
- ດ້ານລຸ່ມຕ້ອງໄດ້ຮັບການສືບສວນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຂວດ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບດອກໄຟ;
- ພວກເຮົາເຮັດການກະທໍາດຽວກັນກັບຕຸກທີ່ສອງ;
- ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງກາວກາວທີ່ມີການກໍ່ສ້າງແລະທໍ່ນ້ໍາ;
- ເທບປະທັບຕາ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ນອນຫລັບຊາຍແລະກາວນອນຫລັບແລະປະທັບຕາຂວດທີສອງ.
trifles ເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ພົມປູພື້ນແລະເຊືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງຊື້, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ໄດ້ປະຢັດງົບປະມານໃນຄອບຄົວ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພາຍໃນເຮືອນແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
ບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: ສິ່ງທີ່ເປັນຜ້າມ່ານອຸດສາຫະກໍາ: ຊະນິດແລະວັດສະດຸ