ມັນເປັນປະໂຫຍດຫລືໃຫຍ່ທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງພື້ນ

ກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງບຸກຄົນແມ່ນມາຮອດພາລະສານທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ເພາະວ່າມັນເປັນການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ມື້ນີ້ຫາຍາກແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຕຽງທີ່ອ່ອນເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທາງຫລັງ - ນີ້ສາມາດພັດທະນາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນການຂະຫຍາຍອາວະການຫຼືສະແດງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆກັບຜູ້ໃຫຍ່. ຫຼາຍຄົນເລືອກນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງພື້ນບໍ?

ນອນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ແຂງ, ບໍ່ມີບ່ອນນອນໃນລະບົບຮາກທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມພິເສດທີ່ຊື້ໃນການຈັດແຈງຕຽງປິ່ນປົວພິເສດ. ຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນເພື່ອນອນຫຼັບສະບາຍແລະເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ແຂງ

ນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຕຽງທີ່ສູງ. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງແລະມີອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງແມ່ນເຮືອສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການນອນຂອງຜູ້ຊາຍຈະກາຍເປັນສະຫງົບແລະເລິກ.

ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນຕຽງນອນປົກກະຕິ, ນອນກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ພຽງແຕ່ຕຽງເທົ່ານັ້ນບໍ່ຄວນມີພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນເກີນໄປ. ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຄົນມັກພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຫ້ອງບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາຮ້ອນ, ແລະພື້ນຜິວທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງພື້ນເຮືອນໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍພຽງພໍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນບ່ອນນອນທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ດີ. ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ພື້ນທີ່ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຂີ້ເຫຍື່ອທໍາມະຊາດແລະຜ້າປູຝ້າຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ແລ້ວພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ໃນການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນແບບນີ້ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຫລືເປັນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ດ້ວຍຄວາມຝັນທີ່ມີສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ຊາຍກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ສະຫນອງບ່ອນນອນໃນລະບົບແຂ້ວທີ່ທັນສະໄຫມ. ພື້ນຖານທີ່ອ່ອນເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຍ້າຍຖິ່ນຖານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ມະນຸດແລະແມ່ນ fraught ກັບອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍ. ເພື່ອເລືອກຜ້າປູ Orthopedic ທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາຢ່າງຈິງຈັງແລະຄໍານຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.

ບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: ຂະບວນການທີ່ຈະເອົາຝາອອກຈາກຝາ - ກົດລະບຽບງ່າຍໆ

ໃນຖານະເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ດ້ານທີ່ແຂງຂອງພື້ນເຮືອນ, ວິທີການນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍກ່ວາການໄດ້ມາຂອງ Mattress Orthopedic ທີ່ແພງ. ຖ້າບໍ່ມີເງິນ, ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງພື້ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພ້ອມກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບພາລະ, ແມ່ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຄົນນັ້ນກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຢູ່ເທິງພື້ນ

ການປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີການນອນຫລັບໂດຍບໍ່ມີການມີບ່ອນຢູ່ຂອງບ່ອນນອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ກະດູກສັນຫຼັງ straightening ບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບການບັນເທົາທຸກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນເວລານອນໃນພື້ນທີ່ທີ່ແຂງ, ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສະບາຍແທ້ໆ, ບໍ່ມີການຍ້າຍຖິ່ນຖານຂອງ Vertebrae, ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດບໍ່ໄດ້ຖືກບີບ.

ເນື່ອງຈາກການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ການຟື້ນຟູຈຸລັງຂອງຈຸລັງແມ່ນກະຕຸ້ນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນບໍລິສຸດ, ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມສາມາດສູງສຸດໂດຍອົກຊີທີ່ຈໍາເປັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາວ່າຄໍ Vertebra ສະເຫມີຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ຫມອນພິເສດໃນຮູບແບບຂອງ roller, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະຈະສະຫນອງການພັກຜ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເວລານອນຫລັບ. ຫມອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກະຕຸ້ນໃນເວລານອນທຸກຫນ້າທີ່ມີຫນ້າທີ່ຂອງ Venous Vessels ຂອງຄໍແລະສະຫມອງ.

ເມື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້, ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະການຟື້ນຟູເຕັມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດຂື້ນເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະຕື່ນເຕັ້ນຫລັງຈາກຕື່ນນອນ.

ນອນຢູ່ເທິງຖານທີ່ແຂງຍັງປະກອບເປັນທ່າທີທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ, ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນດັ່ງກ່າວສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ວ່າບ່າໄດ້ຖືກຈັດສັນໃຫ້ສອດຄ່ອງ, ກ້ອນຫີນກໍ່ຫາຍໄປ, ແລະມີການປັບປຸງດີ.

ວິທີການນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກຄັດເລືອກຢູ່ເທິງພື້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຕົກຢູ່ໃນຄວາມໄວ. ພື້ນຜິວທີ່ແຂງກ້ຽງຢ່າງສົມບູນຂອງພື້ນເຮືອນບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດ. ນອນພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງພື້ນບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍສໍາລັບຄົນ.

ບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: ວິທີການເຮັດກ່ອງສໍາລັບທໍ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາເຮັດຕົວທ່ານເອງ?

ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ບ່ອນນອນນ້ອຍໆທີ່ແຫນ້ນຫນາຫລືພົມພິເສດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມໃນເວລານອນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ສາສະຫນາຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະເປັນຜົນມາຈາກການໄຫຼຂອງເລືອດໃນລະບົບການຫມູນວຽນ. ຖ້າບໍ່ມີບ່ອນນອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຊື້.

ໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະຮັບປະກັນຄວາມສາມາດທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ລົ້ມເຫລວໃນບ່ອນນອນ, ແລະຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນຈະອ່ອນເກີນໄປຫຼືມີຄວາມຫນາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ມັນພຽງພໍສໍາລັບຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ຫນາແຫນ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ຖືກເລືອກໄວ້ສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສະອາດແລະສຸຂະອະນາໄມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຊັ້ນແມ່ນເຂດທີ່ສະສົມຈໍານວນທີ່ມີປະລິມານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ໄສ້ໄມ້ທີ່ເຂັ້ມງວດໃສ່ຕຽງປົກກະຕິ, ແລະຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນເພື່ອວາງຜ້າປູທີ່ມີຄວາມຫນາຕ່ໍາ. ຍັງບໍ່ຄວນຕັ້ງຢູ່ພື້ນເຮືອນໃນສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງ.

ການເລືອກບ່ອນນອນສໍາລັບການນອນ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກຂອງທໍາມະຊາດ, ແລະບໍ່ແມ່ນວັດສະດຸສັງເຄາະ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງ "ຫາຍໃຈ" ໃນເວລານອນແລະດູດຊືມເຫື່ອ.

ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ຖືກເລືອກໃຫ້ຖືກຕ້ອງຈະໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນເຕັມທີ່ແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທາງຫລັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດຜູ້ທີ່ແນະນໍາວິທີການຈັດງານນອນຢູ່ເທິງຫນ້າດິນ.