ວິທີການເຮັດກິລາ Hinges Trx ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງມັນເອງລົບລ້າງການໂຫຼດ Axial ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຈໍາລອງຂອງໃບບິນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.
ແຜ່ນໃບບິນແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດ. TRX ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາທິດທາງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ພວກເຂົາມັກທັງເຄື່ອງຈໍາລອງແລະເຮືອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ - ທ່ານຢູ່ທີ່ເວັບໄຊທ໌ທາງການ www.trtraining.com.
ຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນ hinges trx- ລາຄາ. ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງອາເມລິກາ, ພວກເຂົາມີລາຄາ 200 ໂດລາ, ແລະໃນພາສາລັດເຊຍຍິ່ງມີຄວາມເຂົ້າໃຈ - 8000-10000 ຮູເບີນ.
ແຕ່ບັນຫານີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ຖືກແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍ. Fitness entaliast Natalie ຈາກ Gdansk ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການວາງມືດັ່ງກ່າວດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງແລະມັນມີລາຄາເທົ່ານັ້ນທີ່ $ 18.00 ແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກ. Natalie ໄດ້ຖ່າຍຮູບທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດແລະອະທິບາຍ - ເກືອບທຸກຄົນສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກ.
ລາຄາຄໍາຖາມ:
- Carabiner - $ 3,
- ໂບ 30 ມມຈາກຮ້ານກໍ່ສ້າງ 5 M - $ 1,
- 2 ເລື່ອນສໍາລັບ fastening ສິນຄ້າໃນເຄື່ອງ (ມີ cam-and cam-rip-cams) 2.5 ແລະ 5 m ($ 4),
- ທໍ່ສໍາລັບໄຟ 1 "- 1,5 ແມັດ,
- ກະທູ້.
ເຄື່ອງມື:
- ຈັກຫຍິບ,
- ມີດຕັດ,
- ສີມ້ານ,
- Hacksaw ຫຼື dremel ສໍາລັບການຕັດທໍ່.
ວົງແຫວນ TRX ຕົ້ນສະບັບແມ່ນຫຍັງ:
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມີຮູບ, ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງລະບົບ loop ທີ່ມີສຽງດັງດັ່ງກ່າວ. ພູເຂົາລຸ່ມ, carbine ຕົ້ນຕໍ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການປິດ loop thrust. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໄດ້ເຮັດ.
ກ່ອນທີ່ຈະສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກ: 1) ສິ້ນສິ້ນສຸດທັງຫມົດແມ່ນເລື່ອນລົງດ້ວຍໄຟ. 2) ຖ້າທ່ານຂຽນຫນັງສືພິມດີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແກ້ມໃສ່ຖົງຢາງ. ເຂັມແຕກແຍກດ້ວຍສຽງປັ້ງ. ລາວຕົວເອງໄດ້ປ່ຽນ 2 ຈໍານວນເຂັມ 14. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາແລະແຂງແຮງ - ຈຸດໃດຫນຶ່ງ. ຂ້ອຍເກືອບຈະເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງຂ້ອຍ. ຈາກທໍ່ເພື່ອຕັດ 2 ຊິ້ນໂດຍ 15.5 ຊມ. ທັງເບິ່ງໃນຂະຫນາດຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: ໂປແກຼມໄຟຟ້າແລະການທົດແທນທີ່ເປັນອິດສະຫຼະ
ທໍ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງດັ່ງກ່າວ:
Slings ແລະ Cam Stayper:
ຕັດຈາກເທບສີດໍາ 2.40 m ສິ້ນ, ພັບເປັນເຄິ່ງ, ເຮັດປ້າຍສໍາລັບ loop ຕົ້ນຕໍ. (ແຕ້ມຢ່າງສົມບູນກັບສະບູ).
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາພັບຊິ້ນສ່ວນທີ່ເສຍຂະຫນາດທີ່ເສຍຊີວິດຂອງວົງແຫວນຕົ້ນຕໍຂອງທອງເຫລືອງ. ກົງສຸນ. ຂັ້ນຕອນ: ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ດ້ວຍຂອບຂອງ zigzag, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຂ້າມສາຍຈາກເສັ້ນກົງໂດຍຂອບກົງ, ມີຄວາມເຫັນກົງກັນຂ້າມກັບ tapes tapes ກັນແລະກັນແລະກັນ. ມັນຈະບໍ່ໃຫ້ການຮັກສາຢູ່ໃນມີລີແມັດ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນຟອງ). ຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານໄປດ້ານຫຼັງແລະດັງນີ້ອອກ, ເຄື່ອງຂອງຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນ 2 ທິດທາງ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຫຼັກການສໍາລັບຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກເຊັ່ນນີ້:
ພວກເຮົາເອົາວົງ, ພັບເປັນເຄິ່ງແລະລະບາຍນ້ໍາຢູ່ສ່ວນກົກ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ແຕະຕ້ອງພາກທີ່ Shrouded - ທ່ານສາມາດທໍາລາຍເຂັມ. ນີ້ແມ່ນປາຍທີ່ສຸດຂອງກະທູ້ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດຕົກລົງເບົາ ໆ (ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຫນ້າຢ້ານເລີຍທີ່ຈະລຸດລົງ seam).
ດຽວນີ້ - Loops fastening ລະດັບປານກາງ. ໃນຫຼັກການ, ມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຍິງຂ້າມໂບ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນອະນາຄົດ ("ເພື່ອເອົາ carbine ໃນຂຸມ"), ຂ້ອຍຈະປ່ຽນ "ຕັດ" ເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອົາແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຈາກພາຍໃນສ່ວນຂອງເນື້ອຜ້າຂະຫນາດ 6 ຊມ. ແລະພວກເຮົາຖືກອອກສຽງ, ເລັກນ້ອຍ (5 ມມ) ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວົງແຫວນທີສອງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອອກທ້ອງ.
ສະຖານທີ່ສໍາລັບ carbine - ໃນຫຼັກການທີ່ເຫຼືອ. ຕ້ອງອອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້:
ຂັ້ນຕອນທີສອງ: LEG ດ້ວຍມື LEVE LOBOPS ຫຼຸດອອກຈາກຫນີບຈາກກະດານສີແດງ:
ພວກເຮົາຕັດ tape ສີດໍາ 2 ປ່ຽງໃນເວລາ 115 ຊມ:
ສ້າງການອອກແບບດັ່ງກ່າວ:
ຂົວຂ້າມກະດານເລື່ອນດໍາແລະໃຊ້ຈ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ມັດສ່ວນທີສອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີວົງມົນດັ່ງກ່າວດ້ວຍທໍ່:
ໂອ້ຍ ... ຂໍໂທດ, ສໍາລັບການເຮັດເລັບມື
ດີແລະແຫນ້ນຫນາ!
ແຜນການທົ່ວໄປ - ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນ:
ບົດຂຽນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້: Patchwork - ເຄື່ອງໃຊ້ Patchwork ຈາກຜ້າ: ໂຄງການ, ຮູບແຕ້ມ, ແນວຄວາມຄິດ (32 ຮູບພາບ (32 ຮູບ)
loops ສໍາລັບຂາ. ນີ້ແມ່ນຄັກນ້ອຍໆ - ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເລືອກເອົາຂະຫນາດ. ຕັດ 2 ຊິ້ນຂອງ 68 ຊມ.
Skoolol ແລະເລີ່ມຕົ້ນປັບແຕ່ງ (ແລະເພື່ອ Heel ຄືກັນ):
ປະມານ 43 ຊມອອກມາ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ແລະມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂັ້ມແຂງ - ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຄວາມແຂງ.
Scribble ບໍ່ສະບາຍ:
ຜົນໄດ້ຮັບ:
ຕໍ່ໄປ, ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພວກເຮົາເອົາຊິ້ນສ່ວນຍາວຂອງດິນຕອນຫນຶ່ງ (ປະມານ 2.5 ມ), ສ່ວນສຸດ, ໃນການຕົບມື - ຈາກຄ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງຕົວເອງ, ມັນສາມາດເປັນບ້າກັບນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງໂຕ), ປຸງແຕ່ງແຄມ.
fastersers ສໍາລັບຈຸດສຸດທ້າຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຄລິບ (ສະແດງໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້) ຫຼື - ເປັນ gum ທໍາມະດາໃນວົງແຫວນ. 2-3 gums ດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍແລະຄວາມງາມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີການປິດມື້ໃນເວລາຂອງມື້, Sculp Pins.
ການຈັດການສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ - ມັນຈະບໍ່ເລື່ອນລົງ. ຊັ່ງນໍ້າຫນັກ 378 gr.
ວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ LOWBLE LOOPS ເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ (ກ່ຽວກັບການເຮັດເຈ້ຍຈາກ 3 ນາທີ):