Paspauskite (Push-up) Padarykite tai patys
Jei nerimaujate dėl savo kūno grožio, jūs norite numesti svorio ar skaityti daugiau, kur turite biceps su triceps, aš kviečiu jus aplankyti buldogo treniruoklių salę ar fitneso klubą. Čia galite mokyti pagal instruktavimo kompozicijos aukščiausios kvalifikacijos. Semicircle treniruoklių salė yra įrengta naujausia Amerikos aukščiausios kokybės įranga. Trumpai tariant ir už labai mažą mokėjimą už prenumeratą galite pašalinti skrandį, pumpuoti spaudą ir didžiuojasi savo kūnu.
Ir žemiau siūlau meistriškumo klasę, kaip padaryti ratą spaudai. Taip yra tiems, kurie neturi laiko aplankyti sporto sales.
Push-up ratas padės atnešti savo kūną į gerą fizinę formą, prarasti svorį ir stiprinti raumenis.
Pratimai su šiuo sporto apvalkalu leidžia greitai sukurti skirtingas raumenų grupes.
Padarykite tokį ratą paprastesnį.
Mums reikės iš medžiagos:
Visų pirma, pats ratas.
Metalo srieginė lazdele - Stud 30 ms ilgio ir 1,5 cm su skersmeniu arba bet kuriuo kitu skersmeniu, pagrindinis dalykas yra tai, kad strypas yra įmanoma, tvirtai įėjo į rato guolį.
2 veržlės ant esamos
Sodo žarnos gabalas
Pati ratas gali būti paimtas iš sodo baro, jei tai tikrai nėra naudinga naudoti arba maudytis bet kurioje ekonominėje parduotuvėje
Įdiegiame ratą strypo viduryje ir pritvirtinkite veržles ant abiejų pusių.
Žarnos gabalas, jei jis yra vienas, supjaustykite per pusę ir prisukite arba įdėkite ant strypo.
Ir čia ratas yra paruoštas
Kaip naudoti ratą?
5 įprastos taisyklės Po to gausite geriausius rezultatus:
- Negalima atidėti kvėpavimo! Raumenys turi deguonies, normalaus metabolizmo audiniuose.
- Naudokite maksimalų kiekvieno pratimo judesių spektrą.
- Kiekvienas pratimas atliekamas sklandžiai, kai pastoviai.
- Pratimai daro lėtai.
- Mokymo metu visada laikykite tinkamą kūno padėtį.
Straipsnis apie temą: iš terasinių plokščių veranda: suėmimas Montage technologija