Namų sporto salė yra tik bet kuris žmogus, kuris myli sportą ir nori likti gražus per visą gyvenimą.
Žinoma, galima aprūpinti jį savo rankomis, jei leidžia papildoma zona.
Paprastai sporto salės yra pagamintos privačiuose namuose, pabrėžiant visą kambarį ar rūsį.
Nemanykite, kad tai yra labai sąnaudų procesas. Natūralu, kad bus reikalaujama tam tikrų investicijų, tačiau tikrai už metus apsilanko fitneso klubuose, jūs išleisite daug daugiau.
Esame pasiruošę pasakyti ne tik kaip padaryti sporto salę, bet ir kaip padaryti įrangą į jį.
Namų sporto salės privalumai ir trūkumai
Turėdami sporto salę namuose, be jūsų rankos - privalumas. Įdomu poilsio:
Niekas jus nerūpina, kad išlaisvintų simuliatorių;
- Galite klausytis savo mėgstamos muzikos pratimų metu;
- Galite išbandyti naujus metodus be apribojimų;
- Niekas nesibaigia nuo klasių;
- Mokymas atliekamas tinkamu laiku;
- Viskas yra visiškai nemokama.
Sporto salės trūkumai namuose yra nepakankamas vietos skaičius, pradedantiesiems reikės išmokti papildomos informacijos ne iš trenerio, bet savarankiškai internete.
Kaip taisyklė, namų salėje, asmuo užsiima viename, todėl nėra jokio substrato, kuris gali sukelti įvairių traumų.
Taip pat didžiausias trūkumas yra žmogaus tinginystė, kuri gali sukelti tai, ką manote.
Kaip pasirinkti vietą namo sporto salėje
Kambarys turi būti pasirinktas namuose mažiausiai 8 kvadratinių metrų, kad būtų galima patogiai išdėstyti įrangą.
Jei net toks papildomas plotas, kurio neturite, galite padaryti sulankstomą sporto salę.
Už tai jums nereikės simuliatorių. Pakanka apriboti virvę, hantelius ir jogos kilimėlius, kuriuos galima lengvai pašalinti.
Norint naudoti minimalų plotą, rekomenduojama įdiegti sporto kampą, kuriame yra švedų siena.
Taip pat pasirinkite vietą, kuri turi gerą vėdinimą ir nuolat vėdinama.
Jei jau turite namų apylinkes ir jie yra gana dideli, galite įrengti treniruoklių salę su savo rankomis ant lodžijos.
Čia turėsite prieigą prie oro ir šviesos.
Atminkite, kad įranga turi būti dedama atstumu nuo sienos iki 30 cm.
Kaip įdėti kambarį į namo sporto salę tai padaryti patys
Tai nėra svarbiausias dalykas, tačiau vis tiek verta rūpintis.
Pažymėtina, kad kambaryje turėtų būti:
- Triukšmo izoliacija;
- Šilumos izoliacija;
- Dalifid.
Triukšmo izoliacija daugiausia išreiškiama lauko danga. Tai yra apsaugoti kaimynus ir namo nuomininkus nuo smūgių ir trukdo triukšmo.
Įprasta naudoti guminius kilimėlius, kilimą ar kamščio grindis salėje. Jie nepalieka takelių iš įrangos ir galės suteikti tylos kaimynus.
Steamware, kad sienos sienos su gipso, kamštienos plokštėmis ar įprastais tapetais.
Nenaudokite plytelių ar plastiko.
Jei pasirūpinate namo sporto salės grožiu, turėtumėte galvoti apie projektavimo sprendimą. Sienų ir patalpų spalva gali būti pasirinkta bet kokia:
- mėlyna;
- žalias;
- smėlio.
Jie padeda susidoroti su fizine veikla, ne erzina ir palankiai paveikti pratimus.
Jei maitinate sporto salę su savo rankomis ne tik sau, bet ir savo mylima moteriai, turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairovę.
Pirkite arba dažykite simuliatorius maloni spalva jai. Papuoškite įrangą su gimnastikos juostelėmis ir padaryti didelius veidrodžius.
Taip pat rekomenduojama įrengti stalą su patogia kėdė salėje, po to atpalaiduojantis ir geriamojo vandens.
Ne mažiau svarbu, kad ten būtų valandų kambaryje. Jie padės stebėti laiką ir ne "Reuter".
Simuliatoriai namo salėje tai daro patys
Ką naudoti simuliatoriai, kad išspręstumėte jus, bet mes galime pasakyti, kaip juos lengva juos padaryti.
Norėdami tai padaryti, jums reikės vyrų jėgos ir kai kurių medžiagų.
Ekonomiška, bet ne mažiau veiksminga treniruoklių salė turėtų būti įrengta:
- Bokso kriaušės;
- hanteliai arba barbell;
- horizontalus baras;
- Švedijos siena;
- Kilimas ir pan.
Boksas kriaušės tai daro sau sporto salėje
Tai yra paprasčiausias, naudingas ir prieinamas inventorius, kurį galite padaryti patys.
Mes privalome:
- 3 polietilenas arba pirkinių krepšys;
- smėlio ar pjuvenų;
- laikiklis.
Mes vartojame 3 maišelius ir įdėti juos vieni kitame. Dabar būtina užpildyti juos smėliu ar pjuvenos.
Jūs galite juos nusipirkti, bet tai kainuos pinigus, todėl, jei norite išsaugoti, tada skulptavo štampavimo kriaušes su savo rankų putų kraštuose, o seni skudurai yra sandariai viduje putų gumos.
Kriaušės svoris turi būti nuo 40 iki 80 kg.
Jei norite susieti maišelius, turite kelis kartus sukti su šliuzu ar juosta. Tai suteiks bokso kriaušę su savo jėga ir formomis.
Jei jūsų žmona yra needėja, tada paprašykite jos siūti maišelį kriaušės ant siuvimo mašina. Norėdami tai padaryti, turėtumėte įsigyti apie 2 metrus TARP audinių arba KERZ.
Galite pasiimti bokso kriaušę ant laikiklio. Jos nebūtinai nėra įgyjama parduotuvėje.
Tiesiog, naudojant suvirinimą, padarykite jį dviem plieninėmis juostelėmis.
Jei turite švedų sieną ar horizontalią juostą, tada pelningiausią parinktį, pritvirtinkite kriaušes.
Jei treniruoklių salėje yra sijos, naudokite jį kaip kalną.
Vasarą galite susieti bokso kriaušę su savo rankomis net į medį.
Dumbbells tai daro namuose sporto salėje
Pigiausios ir įperkamos medžiagos kuriant tokį inventorių yra ketaus ir plieno.
Žinoma, įsigyti plieno arba ketaus parduotuvėse yra brangus, todėl galite eiti į artimiausią metalo laužą.
Daugelis rekomenduoja padaryti hantelius nuo betono, tačiau jis turi mažą tankį, todėl jie nebebus ilgai.
Verta daryti, jei žinote, kaip dirbti su metalu ir jūs galite padaryti hantelius iš jo.
Taip pat bus puiki galimybė bus įsigyta panaudotų hantelių ir strypų.
Dumbbells už sporto salę galima pagaminti iš butelių taip:
- Paimkite plastikinį butelį 0,5 litrų (svorio hanteliai 500 gramų);
- Pasirinkite metalinį vamzdį patogiu rankiniu būdu;
- Mes įsukame dangčius su savarankišku varžtu varžtais į vamzdį, temą į išorę;
- Iškirpkite iš apačios (už hantelius jums reikia apačios ir kaklo);
- Dugnas turi būti tirtas buteliuko viršuje, kad gautumėte kolbą;
- Mes atliekame tuos pačius veiksmus su antruoju buteliu;
- Su bet kokio statybos klijų klijais vienu buteliu ir vamzdeliu pagalba;
- Sandarinimo juosta;
- Tada mes užmigome smėliu ir klijais ir užsandarinkite antrą butelį.
Papildomi smulkumai, pvz., Kilimėliai ir virvė, kurį turite pirkti, bet tikiuosi, kad patarimai padės jums išgelbėti šeimos biudžetą.
Pratimai savo treniruoklių salėje ir galite sutaupyti pinigų, įvairinti namų interjerą ir svarbiausia - būti sveiki!
Straipsnis apie temą: Kas yra pramoninės užuolaidos: rūšys ir medžiagos