Ritenis presei (push-ups) darīt to pats
Ja jūs uztraucaties par ķermeņa skaistumu, jūs vēlaties zaudēt svaru vai lasīt vairāk, kur jums ir bicepss ar tricepsu, es aicinu jūs apmeklēt Bulldog sporta vai fitnesa klubu. Šeit jūs varat apmācīt augstākās kvalifikācijas treniņu sastāva vadībā. Pusicircle trenažieru zāle ir aprīkota ar jaunākajām American Premium aprīkojumu. Īsu laiku un ļoti zemu maksājumu par abonementu jūs varat noņemt kuņģi, sūknēt presi un lepoties ar savu ķermeni.
Un zemāk es piedāvāju meistarklasi, kā padarīt riteni presei. Tas ir tiem, kam nav laika apmeklēt sporta zāles.
Push-up ritenis palīdzēs jūsu ķermenim uz labu fizisko formu, zaudēt svaru un stiprināt muskuļus.
Vingrinājumi ar šo sporta čaulu ļauj ātri attīstīt dažādas muskuļu grupas.
Padarīt šādu riteni vieglāku vienkārši.
Mums būs nepieciešams no materiāla:
Pirmkārt, pats ritenis.
Metāla vītņu stienis - stud 30 ms garums un 1,5 cm ar diametru vai jebkuru citu diametru, galvenais ir tas, ka stienis ir iespējams, cieši ieradās riteņa gultnis.
2 rieksti esošajā studijā
Gabals dārza šļūtene
Ritenis pats var ņemt no dārza bāra, ja tas noteikti nav lietderīgi izmantot, vai peldēties jebkurā ekonomikas veikalā
Mēs uzstādām riteni stieņa vidū un piestipriniet riekstus abās pusēs.
Šļūtenes gabals, ja viņš ir viens pats, sagrieziet uz pusēm un skrūvi vai uzlieciet uz stieņa.
Un šeit ritenis ir gatavs
Kā izmantot riteni?
5 Parastie noteikumi Pēc tam jūs saņemsiet vislabākos rezultātus:
- Nenovietojiet elpu! Muskuļiem ir nepieciešams skābeklis, normālam metabolismam audos.
- Izmantojiet maksimālo diapazonu kustību katram uzdevumam.
- Katrs vingrinājums tiek veikts vienmērīgi, atrodoties stabilā stāvoklī.
- Vingrinājumi ir lēni.
- Apmācības laikā vienmēr saglabājiet pareizo ķermeņa pozīciju.
Raksts par tēmu: veranda no terases dēļiem: miršanas montāžas tehnoloģiju