Vingrošanas zāle mājā ir tikai sapnis par jebkuru personu, kas mīl sportu un vēlas palikt skaisti visā dzīves laikā.
Protams, ir iespējams aprīkot ar savām rokām, ja papildu zona ļauj.
Kā likums, sporta zāles tiek veiktas privātmājās, izceļot visu istabu vai pagrabu.
Nedomāju, ka tas ir ļoti izmaksu process. Protams, būs nepieciešami daži ieguldījumi, bet pārliecināti par gada apmeklējumiem fitnesa klubos, jūs pavadīsiet daudz vairāk.
Mēs esam gatavi pateikt jums ne tikai kā padarīt sporta zāli, bet arī to, kā padarīt aprīkojumu tajā pats.
Mājas sporta zāli priekšrocības un trūkumi
Ņemot sporta zāle mājās, turklāt ar savām rokām - priekšrocība. Pieņemsim brīnīties par pārējo:
Neviens nerūp jūs blakus, lai atbrīvotu simulatoru;
- Jūs varat klausīties savu iecienītāko mūziku vingrinājumu laikā;
- Jūs varat izmēģināt jaunas metodes bez ierobežojumiem;
- Neviens nešķīst no klasēm;
- Apmācība tiek veiktas īstajā laikā;
- Viss ir pilnīgi bez maksas.
Trūkumi sporta zālē mājā ietver nepietiekamu skaitu telpu, iesācējiem būs nepieciešams, lai uzzinātu papildu informāciju ne no trenera, bet paši internetā.
Kā likums, mājas zālē, persona ir iesaistīta vienā, tāpēc nav substrāta, kas var novest pie dažādiem traumām.
Arī lielākais trūkums ir cilvēka slinkums, kas var novest pie tā, ko jūs domājat sportu.
Kā izvēlēties vietu sporta zālei mājā
Numurs ir jāizvēlas mājā vismaz 8 kvadrātmetru, lai jūs varētu sakārtot aprīkojumu ērtā veidā.
Ja pat tik papildu platība jums nav, jūs varat veikt locīšanas sporta zāle.
Šim nolūkam jums nebūs nepieciešami simulatori. Tas būs pietiekami, lai ierobežotu virvi, hanteles un jogas paklājus, kurus var viegli noņemt.
Lai izmantotu minimālo platību, ieteicams uzstādīt sporta stūri, kas aprīkots ar zviedru sienu.
Izvēlieties arī vietu, kurai ir laba ventilācija un tiek pastāvīgi ventilēta.
Ja jums jau ir mājās, un tie ir diezgan lieli, jūs varat aprīkot sporta zāle ar savām rokām uz lodžijas.
Šeit jums būs gaisa piekļuve un daudz gaismas.
Atcerieties, ka iekārta jānovieto attālumā no sienas līdz 30 cm.
Kā novietot telpu sporta zālē mājā darīt to pats
Tas nav vissvarīgākais punkts, bet tomēr ir vērts rūpēties par to.
Jāatzīmē, ka telpā jābūt:
- trokšņa izolācija;
- siltumizolācija;
- Partipid.
Trokšņa izolācija galvenokārt izteikta āra pārklājumā. Tas ir aizsargāt mājas kaimiņus un īrniekus no triecieniem un traucējošu troksni.
Tas ir ierasts izmantot gumijas paklājus, paklāju vai korķa grīdas zālē. Tie neatstāj dziesmas no iekārtas un varēs nodrošināt klusuma kaimiņus.
Steamware, veikt sienas sienām ar ģipša, korķa paneļiem vai parasto fonu.
Nelietojiet flīžu vai plastmasas.
Ja jūs rūpēties par skaistumu sporta zālē mājā, jums vajadzētu domāt par dizaina lēmumu. Sienu un telpu krāsu var izvēlēties jebkurā gadījumā, bet dod priekšroku šādiem:
- zils;
- zaļš;
- bēšs.
Tie palīdz tikt galā ar fizisko aktivitāti, neietekmē un labvēlīgi ietekmē vingrinājumus.
Ja jūs aprīkojat sporta zāli ar savām rokām ne tikai sev, bet arī par savu mīļoto sievieti, jums ir jāņem vērā daudzveidības.
Iegādājieties vai krāsojiet simulatorus patīkamā krāsā. Rotā aprīkojumu ar vingrošanas lentēm un veikt lielus spoguļus.
Ieteicams uzstādīt tabulu ar ērtu krēslu zālē, kam seko relaksējoša un dzeramā ūdens.
Ne mazāk svarīgi, ka istabā bija stundas. Tie palīdzēs sekot līdzi laika un ne atkārtoti.
Simulatori zālē mājā darīt to pats
Ko izmantot simulatori, lai atrisinātu jūs, bet mēs varam pateikt, kā padarīt tos viegli padarīt tos.
Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams vīriešu spēks un daži materiāli.
Ekonomisks, bet ne mazāk efektīvs sporta zāle, jābūt aprīkotām ar:
- Boksa bumbieris;
- hanteles vai stienis;
- horizontālais josla;
- Zviedru siena;
- Paklājs un tā tālāk.
Boksa bumbieris dara to pats sporta zālē
Tas ir vieglākais, noderīgākais un pieņemamākais inventārs, ko jūs varat darīt pats.
Mums vajag:
- 3 polietilēna vai iepirkumu soma;
- smiltis vai zāģu skaidas;
- kronšteins.
Mēs ņemam 3 maisiņus un nodot tos atsevišķi citā. Tagad ir nepieciešams tos aizpildīt ar smiltīm vai zāģu skaidām.
Jūs varat tos iegādāties, bet tas maksās naudu, tāpēc, ja jūs vēlaties, lai saglabātu, tad sculpt štancēšanas bumbieru ar savu roku putām malās, un vecās lupatas ir cieši iekšpusē putu gumijas iekšpusē.
Bumbas svars jābūt no 40 līdz 80 kg.
Lai sasiet maisiņus, jums ir nepieciešams, lai aizvērtu tos vairākas reizes ar skotu vai lenti. Tas dos boksa bumbieru ar savu spēku un formas.
Ja jūsu sieva ir adietāja, tad lūdziet viņai šūt soma bumbierim uz šujmašīnas. Lai to izdarītu, jums vajadzētu iegādāties aptuveni 2 metru tarp audu vai kerz.
Jūs varat uzņemt boksa bumbieru uz kronšteina. Tā ne vienmēr nav iegūta veikalā.
Vienkārši, izmantojot metināšanu, padariet to par divām tērauda sloksnēm.
Ja jums ir zviedru siena vai horizontāls bārs, tad visrentablākais variants piestipriniet bumbieru.
Ja sporta zālē ir sijas, tad to izmantojiet kā kalnu.
Vasarā jūs varat piesaistīt boksa bumbieru ar savām rokām pat kokam.
Hanteles to dara pats sporta zālē mājā
Lētākie un pieejamie materiāli, lai izveidotu šādu inventāru, ir čuguns un tērauds.
Protams, tērauda vai čuguna iegūšana veikalos ir dārga, lai jūs varētu doties uz tuvāko metāllūžņu metālu.
Daudzi ieteicams no betona izgatavot hanteles, bet tam ir zems blīvums, tāpēc viņi nepiedalīsies ilgu laiku.
Ir vērts darīt, ja jūs zināt, kā strādāt ar metālu un jūs varat padarīt hanteles no tā.
Arī lieliska iespēja būs izmantoto hanteles un stieņu iegāde.
Dumbbells sporta zālei mājā var izgatavot no pudelēm šādi:
- Veikt plastmasas pudeli 0,5 litri (svars hanteles 500 grami);
- Izvēlieties metāla caurules ērtu roku pikaps;
- Mēs ieskrūvējam vākus, izmantojot pašpietiekamu skrūvju skrūves caurulei, uz āru;
- Izgrieziet no apakšas apakšas (hanteliem jums ir nepieciešams apakšā un kakls);
- Apakšā ir jāizmeklē pudeles augšpusē, lai iegūtu kolbu;
- Mēs darām tās pašas darbības ar otro pudeli;
- Ar jebkuru būvniecības līmi līmi vienu pudeli un cauruļu;
- blīvējuma lente;
- Tad mēs aizmigt smiltis un līmi un aizzīmogojiet otro pudeli.
Papildu sīkumi, piemēram, paklājs un virves, protams, jums ir jāpērk, bet es ceru, ka padoms jums palīdzēs vismaz saglabāt ģimenes budžetu.
Vingrojums savā trenažieru zālē un jūs varat ietaupīt naudu, dažādot mājas interjeru un vissvarīgāk - būt veseliem!
Pants par tēmu: Kas ir rūpniecības aizkari: sugas un materiāli