Kodiarana ho an'ny mpanao gazety (push-up) dia ataovy ny tenanao
Raha manahy ny momba ny hatsaran'ny vatanao ianao, dia te-hampihena lanja, na mamaky bebe kokoa, izay misy ny Biceps miaraka amin'ny Triceps, manasa anao aho hitsidika ny gym sy ny klioba bulldog. Eto ianao dia afaka mampiofana eo ambany fitarihan'ny fitarihana ny fanolorana ny fanolorana ny fepetra ambony indrindra. Ny gym semicircle dia misy fitaovana farany an'ny Premium farany. Mandritra ny fotoana fohy sy ny fandoavam-bola ambany indrindra amin'ny famandrihana, azonao atao ny manala ny kibo, manondraka ny mpanao gazety ary mirehareha amin'ny vatanao.
Ary eto ambany dia manolotra kilasy Master aho, ny fomba hanaovana ny kodiarana ho an'ny mpanao gazety. Izany dia ho an'ireo izay tsy manam-potoana hitsidihana ny gym.
Ny kodiarana fanosehana dia hanampy hitondra ny vatanao ho endrika ara-batana tsara, manary lanja ary manatanjaka ny hozatra.
Ny fanazaran-tena amin'ity akorandriaka ity dia ahafahanao mamolavola haingana ny vondrona hozatra samihafa.
Ataovy mora kokoa ny kodiarana toy izany.
Mila avy amin'ny fitaovana isika:
Voalohany indrindra, ny kodiarana mihitsy.
Metal Threaded Rod - Stud 30 MS Length ary 1.5 cm miaraka amin'ny savaivony na savaivony hafa, ny tena zava-dehibe dia ny hoe ny tsorakazo dia niditra tao anaty kodiarana.
2 voanjo ao amin'ny stud efa misy
Sombin-kavoana hosotra
Ny kodiarana dia azo alaina avy amin'ny zaridaina zaridaina, raha tsy ilaina ny mampiasa, na mandro amin'ny fivarotana ara-toekarena rehetra
Mametraka ny kodiarana eo afovoan'ny tsorakazo izahay ary amboary ny voanjo amin'ny lafiny roa.
Sombin-kira raha irery izy, tapaka amin'ny antsasaky ary mivezivezy na mitafy ny tehina.
Ary eto dia vonona ny kodiarana
Ahoana ny fampiasana ny kodiarana?
Fitsipika mahazatra Taorian'izay dia hahazo ny vokatra tsara indrindra ianao:
- Aza manemotra ny fofonainao! Ny hozatra dia mila oksizenina, ho an'ny metabolism mahazatra amin'ny tavy.
- Ampiasao ny hetsi-panoherana farany indrindra isaky ny fanatanjahan-tena.
- Ny fanatanjahan-tena tsirairay dia atao tsara raha mbola eo amin'ny toerana maharitra.
- Manao fanazaran-tena amin'ny hafainganam-pandeha.
- Ataovy foana ny toeran'ny vatana mandritra ny fiofanana.
Lahatsoratra momba ny lohahevitra: Ny lavarangana fidirana amin'ny birao terraced: Decing Technology Montage