Ny olona maoderina dia tsy misy fanatanjahan-tena. Na izany aza, ny fandaharam-potoana dia tsy mamela ny ho any amin'ny gym. Ny fivoahana avy amin'ity toe-javatra ity dia ny fandaharana ny efitrano ara-panatanjahantena an-trano. Ao amin'ilay lahatsoratra dia hizara ny tsiambaratelon'ny fandaharam-potoanan'ny gym "ao amin'ny" efitrano "isika ary hilaza aminao ny fomba hisafidianana ireo simulators.
Gym ao amin'ny trano fonenana: tombony sy fatiantoka
Tombontsoa:
- Rehefa ela ny ela, ny fividianana simulator dia ho mora kokoa noho ny fividianana famandrihana amin'ny gym.
- Ny tanjaka sy ny fotoana izay handehanana eny an-dàlana dia voatahiry.
- Ny simulators dia voafidy ho an'ny filan'ny tompony.
- Ny fitiavana ny fanatanjahantena dia miafina ao amin'ny fianakaviana iray manontolo.
- Afaka mahatsapa milamina kokoa ianao, manao ny hafainganam-panao manokana.
Fatiantoka:
- Ny tsy fahampian'ny fanaraha-maso ny mpanazatra matihanina.
- Sarotra kokoa ny mandrisika ny tenanao mba hirotsaka.
Amin'ny fanamarihana. Ny gym an-trano dia ho vahaolana tsara indrindra raha ny dokotera no nanoro hevitra anao tsy hanao saro-pady amin'ny fanazaran-tena sasany, ohatra, hamerina aorian'ny fandidiana. Saingy amin'ity tranga ity, dia ilaina ny hanaraka ny asa ara-batana natolotry ny dokotera.
Kotrokorana ny afovoan-trano
Ny fitaovana amin'ny efitrano kely dia tsy mitaky famerenanao tanteraka ny efitrano. Ampy tsara ny fanamboarana mora ary raiso an-tsaina ny subtleties marobe:
- Ny velaran'ny rindrina dia tsy tokony hihazona ny any ivelany. Ny loko loko, ny plaster haingon-trano na ny takelaka vita amin'ny kôkôlà dia mety amin'ny famaranana.
- Safidy tsara no ho famolavolana rindrina amin'ny tsy fananana asa, pastel. Izy ireo dia hanampy amin'ny alàlan'ny fiangonan'izy ireo mandritra ny fiofanana.
- Ny hetsika fanatanjahantena dia mampitombo ny haavon'ny tabataba ao amin'ny trano, ka zava-dehibe ny misafidy ireo fitaovana mety tsara:
- Ny fingotra dia azo antoka, mahazo aina amin'ny kilasy ary manalefaka ny tsofoka raha misy fianjerana. Amidy amin'ny endriky ny tsorakazo sy ny horonana.
- Ny karipetra - ny fitaovana dia manana fototry ny matevina, ka ny fanatanjahan-tena indrindra indrindra amin'ny fanazaran-tena.
- Cork - loharano sy loharano tsara dia manara-maso ny feo.
- Laminate dia fitaovana mahazatra kokoa, fa mitaky substrate matevina avy amin'ny fingotra alohan'ny hametrahana azy io.
Lahatsoratra momba ny lohahevitra: Ny entana saro-pady mora indrindra
Mahazo simulators
Miankina amin'ny tanjon'ny kolontsaina ara-batana, ny karazana simulators tokony hofidina.
Raha tiana, avereno ny roughweight, mampivoatra ny fiaretana ary manamafy orina ny fanaka:
- Dumbbell kely;
- Torio
- tady.
- fandrika bisikileta.
Raha misy ny aretina amin'ny tonon-taolana, ny aretina ny rafitry ny musculoskeletal ary ilaina ny mamolavola fandrindrana, dia tokony hofidina ny simulator Elliptic, fa bisikileta fanazaran-tena. Manome enta-mavesatra izy ireo, mampihena ny loza mety hitranga amin'ny tonon-taolana.
Rehefa mifantoka amin'ny fiofanana amin'ny tanjaka dia ajanony ny saina:
- dumbbells;
- tsorakazo;
- crossbar;
- tobim-panjakana multifunctional.
Rehefa mamolavola zoro fanatanjahantena na efitrano iray dia ho fanatanjahantena mahasoa sy akorandriaka ho an'ny ankizy:
- Rindrina soedoà, peratra, tady;
- phytball;
- Bola masirasira;
- hoops.
Fanamarihana! Ny teknika momba ny fiarovana dia tokony haorina amin'ny famoronana ka misy 50 cm ny habaka malalaka farafahakeliny eo anelanelan'ny simulators sy zavatra hafa.
Ny fitsipi-pifidianana ho an'ny fisafidianana simulator:
- Fahafinaretana. Tandremo tsara ireo zavatra kely izay manan-danja aminao, ohatra, ny fiomanana amin'ny smartphone.
- Azo itokisana. Misafidiana orinasa mpamokatra izay manome antoka ho an'ny fitaovana fanatanjahan-tena. Diniho ny valiny.
- Vidiny. Fanentanana mifantina lehibe nefa manapa-kevitra. Ny simulator mora vidy dia mivadika matetika, ka mendrika hatoky ny marika fanta-daza.
Gym ao an-trano: Toerana kely indrindra, fahasalamana farany ho an'ny fianakaviana manontolo (1 video)
Gym (sary 7)
