Ny olana orthopedic dia aretin'andoha saika ny reny tanora rehetra amin'izao androntsika izao. Ny fanitsakitsahana ny rafi-pitondran-tena ao amin'ny Musculoskeletal amin'ny ankizy dia tena fahita matetika - raha tsy izany dia ny ankizy faharoa dia mety ho hita farafaharatsiny ny scoliosis mora indrindra. Ny olana lehibe kokoa, toy ny flatfoot, dia tsy hita matetika, fa mbola matetika kokoa noho ny tiako.
Mba hialana amin'izany, ny orthopedipista dia atoro avy amin'ny vanim-potoana voalohany indrindra mba hitafy kiraro amin'ny kiraro manokana miaraka amin'ny lamosina avo sy ny tsy fomban-tsofina manokana, izay hiantoka ny fivoaran'ny tongotry ny ankizy.
Ankoatry ny kiraro, ho fisorohana ny fisorohana ny ankizy amin'ny ankizy dia mila manao fitonon-tongotra ianao. Raha manokan-tena tsy tapaka ny fotoana hanaovana an'io fomba fiasa io ianao mandritra ny taona voalohany amin'ny fiainan'ny zaza, dia azo sorohina.
Ny fitrandrahana tsara ho an'ny tongotra dia manome barefoot mandeha, ary tamin'ny lasa, rehefa samy nanao izany ny rehetra dia mety tsy hita ny fisakafoanana. Ankehitriny, miaina ao an-tanàna, mba hanafahana ankizy iray hazakazaka tongotra tsy miboridana eto an-tany. Ny fanoloana ny fitrandrahana voajanahary dia misy fitaovana toy ny voromailala izay azo atao amin'ny tananao.
Ny fampiasana ny tavy tongotra
Ny fomba fiasa toy izany dia misy fiantraikany lehibe mahasoa amin'ny fahasalamana:- miantoka ny fananganana ny kopia mijanona tsy misy aretina;
- Manakana ny fampandrosoana ny fisaka amin'ny ankizy;
- Manosika ny fetin'ny ra amin'ny tongotra ary manatsara ny dingana metabolika amin'ny sela hoditra;
- Misy fiatraikany amin'ny faritra fijanonana, izay mifandray amin'ny rafitry ny vatana rehetra, ohatra, i Cardiovascular, dia manatsara ny asan'ny ra amin'ny vatana manontolo;
- Ny dokotera sasany dia miady fa ny tsangambato an-tongotra dia misy fiantraikany amin'ny teboka manokana eo amin'ny fijanonana, mifandray amin'ny rafitra fanefitra, izay mitarika hanamafisana ny fiarovana ny vatana;
- Ny vokatr'izany dia tsy ho an'ny tongotra ihany, fa amin'ny rafitra musculoskeletal rehetra ihany koa;
- Ny fitaovana vestibular dia mivoatra.
Article momba ny lohahevitra: Tena misy tokoa ny trano mololo, mafana sy azo itokisana! (Sary 20)
Fomba fanamboarana
Ataovy ratsika ny masirasira amin'ny tananao tsirairay avy. Ho an'ny fanamboarana, azonao atao ny mampihatra fitaovana mitsoka - avy amin'ny voajanahary, toy ny vatokely sy ny ranomasina, na ireo zavatra kely voajanahary, ohatra, dia mivoaka avy amin'ny tavoahangy plastika.
Galka
Faly ny ankamaroan'ny ankizy fa mihazakazaka eo amin'ny sisin-tany lemaka rakotra vato kely - ohatra, eo amoron-dranomasina. Ny sombin-toetra toy izany dia azo alamina tsara ao an-trano amin'ny tanany.
Mba hanaovana rongony amin'ny vatan'ny vatokely, mila mahandro ianao:
- Ny fizarana karipetra vita amin'ny vy vita amin'ny habe mety dia tsy karipetra be dia be, tsy ilaina ny manao an'io halavany io, mba hahafahan'ny ankizy hanana dingana vitsivitsy.
- Vetivety an-tsokosoko antonony - azo amidy na mivory eo amoron'ny fitoeran-drano rehetra, fa mila misafidy tsara ny vato ka tsy manana tarehy maranitra;
- Lakaoly - ny lakaoly mahazatra dia mety, izay fantatra amin'ny maha-fikosoham-bary.
Vato no voaravaka am-pitandremana ary maina. Avy eo ny lakaoly dia ampiharina amin'ny fototra ary esorina ny vatokely. Ilaina ny mametraka vato mifamatotra tsara ary manindry azy ireo manoloana ny karipetra. Rehefa maina tanteraka ny lakaoly dia afaka manohy ny fomba fiasa.
Ny fonony plastika
Ny tavoahangy tavoahangy plastika dia mazàna tsy misy eritreritra aoriana, ary mety ho lasa fitaovana tsara tokoa izy ireo amin'ny fanjaitra. Amin'ireo, afaka manao rugage mahomby ho an'ny ankizy ianao.
Mba hanaovana an'io safidy io dia takiana ireto fitaovana manaraka ireto:
- Ny fonony avy amin'ny tavoahangy iray, ohatra, avy amin'ny soda na rano mineraly;
- Toy ny ao amin'ny embodiment teo aloha, ny fototry ny fitaovana matevina, izay tsy tokony hikoropaka amin'ny tany;
- Shilo sy matevina.
Ny fonony dia hampifanaraka amin'ny fototry ny fitsipiky ny fanjaitra. Amin'izany, lavaka roa no atao eny an-tampon'ny sarony miaraka amin'ny Sely mafana. Avy eo ny lids dia voataona amin'ny sisiny ambony rihana. Noho ny loko maro be dia be ny fonony, azonao atao ny manao tahiry marobe marobe avy amin'izy ireo - ohatra, ny voninkazo voninkazo, ny fandehanana an-tongotra izay hananan'ny ankizy iray.
Lahatsoratra momba ny lohahevitra: mandro
Mba hahafahan'ny sary ho milamina, dia tokony hojerena mialoha sy hampihatra sketsa iray. Azonao atao ny mampiasa ny vokatra avy hatrany aorian'ny fanjairana ny singa farany, izay tombony amin'ny safidy teo aloha.
bokotra
Ny rojo vy vita amin'ny fametahana dia mora ampiasaina amin'ny tananao manokana, fa maharitra ela kokoa amin'ny fanodikodiny, ary hisy ihany koa ny fahamalinana tsy misy dikany, satria tsy maintsy manjaitra ny ampahany be dia be ianao.
Ho an'ny fiantraikany tsara kokoa avy amin'ny massage, dia atorosy hisafidy bokotra amin'ny endriny samihafa, habe ary hateviny. Mba hamongorana ny zaza dia afaka mampiasa loko marevaka ianao.
Ilaina ireto fitaovana sy fitaovana manaraka ireto:
- fototry ny tavy;
- miparitaka ny bokotra samihafa;
- fanjaitra sy kofehy matanjaka.
Raha toa ka ao amin'ny dikan-teny miaraka amin'ireo loka ireo, dia misy modely iray, dia ilaina ny mampihatra izany amin'ny fototry ny pensilihazo na savony. Azonao atao ny manjaitra bokotra amin'ny filaharana rehetra, fa ny tena mety indrindra hanombohana amin'ny lehibe indrindra, ary avy eo ampidiro kely kokoa ny manodidina azy ireo.
Craises
Ny fizotran'ny fanaovana rus thros dia mitovy amin'ny sisa amin'ny safidy, saingy amin'ity tranga ity dia tsy maintsy manjaitra bebe kokoa.
Ny lamba matevina ao amin'ny fototry ity tranga ity dia tsy ho subsrate fotsiny ho an'ny singa mampidi-doza, fa koa ny tampon'ny rug. Izy io dia nipoitra tamin'ny farany tamin'ny farany, izay namoaka paosy lehibe vitsivitsy, izay natory ny voamadinika (tokony ho lehibe kokoa na latsaky ny voanjo na tsaramaso iray), ary avy eo ny poketra contour ka tsy nisy na inona na inona efa nianjera. Ny karazana sereals dia azo atambatra, ka ny fiterahana dia hisy fiantraikany amin'ny teboka samy hafa habe.
Fijery mitambatra
Matetika ny ankizy dia manana fahalianana lehibe kokoa amin'ny tsihy izay vita amin'ny fitaovana samy hafa, na dia sarotra kokoa aza ny vokatra toy izany amin'ny tanany. Ny rug dia mizara ho departemanta maniry, miaraka amin'ireo singa samy hafa singa mitambatra amin'ny refy mora.
Lahatsoratra momba ny lohahevitra: fomba fiasa amin'ny famoronana haingam-pandeha amin'ny tanany
Fanampin'io safidy io dia ny rugage massage toy izany dia azo ampiasaina amin'ny antsipiriany sy ny antsipirihany lalao. Misaotra an'io, ny zaza te-handany fotoana bebe kokoa amin'ity vokatra ity izay mitambatra mahafinaritra amin'ny mahasoa.
Ny fitaovana ho an'ny fanamboarana dia takiana toy izao manaraka izao:
- Lamba mamirapiratra mamirapiratra;
- peratra plastika;
- Velcro;
- cereals;
- ny pensilihazo;
- foam;
- fanjaitra sy kofehy;
- Kely sy mpitondra.
Ny zavatra voalohany dia natao ny ruging: ny sketsa iray voasintona, voafantina ny habetsaky ny departemanta sy ny tarehiny. Ny departemanta dia sombintsombiny amin'ny diagra mitovy: fizarana roa amin'ny tavy dia mihatra amin'ny tsirairay ary miforitra amin'ny lafiny telo, avy eo ny paosy vokatr'izany dia feno, feno sy voapaika.
Mba hahatonga ny tananao ho ampahany malefaka amin'ny rug, ny paosy dia feno syntheps na fikosoham-bary. Raha ny voamadinika ho toy ny famenoana iray, ho an'ny fizarana fanamiana, ny tsirairay dia samy miparitaka, misaraka amin'ny kianja kely kokoa.
Ny pensilihazo dia napetraka ao anaty kapoka amin'ny ampahany amin'ny paosy. Ireo tady ireo dia ampidirina mialoha amin'ny milina fanoratana, mamela ny vano maimaimpoana izay amidy ireo singa manafika. Avy eo ny paosy dia voatsindrona.
Rehefa vonona ny departemanta dia azonao atao ny mampifandray azy ireo peratra, bokotra ary haingon-trano hafa. Avy eo ny kianja rehetra vokarina dia voatsindrona amin'ny lamba tokana.