സിമുലേറ്റർ അത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു. പ്രസ് (പുഷ്-അപ്പുകൾ) ഉള്ള ചക്രം അത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു

പ്രസ് (പുഷ്-അപ്പുകൾ) ഉള്ള ചക്രം അത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭംഗിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ട്രസെപ്സുമായി BIESPS ഉള്ളപ്പോൾ, ബുൾഡോഗ് ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് സന്ദർശിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഉയർന്ന യോഗ്യതയുടെ കോച്ചിംഗ് ഘടനയുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പുതിയ അമേരിക്കൻ പ്രീമിയം ഉപകരണങ്ങൾ അർദ്ധവൃത്തത്തെ ജിമ്മിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ സമയത്തിനും സബ്സ്ക്രിപ്ഷനായി വളരെ കുറഞ്ഞ പേയ്മെന്റിനും, നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയം നീക്കംചെയ്യാം, പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അഭിമാനിക്കാം.

ചുവടെ ഞാൻ ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രസ്സിനായി ചക്രം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം. ജിമ്മുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തവർക്കാണ് ഇത്.

ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ചക്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഈ കായിക ഷെല്ലിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു ചക്രം ലളിതമാക്കുക.

ഞങ്ങൾക്ക് മെറ്റീരിയലിൽ നിന്ന് ആവശ്യമാണ്:

ഒന്നാമതായി, ചക്രം തന്നെ.

മെറ്റൽ ത്രെഡ് ചെയ്ത വടി - സെറ്റ് 30 എംഎസ് നീളവും 1.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസവുമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും വ്യാസമുള്ളതുമായി, പ്രധാന കാര്യം വടി സാധ്യമാണെന്ന് ചക്രക്കല്ലിൽ പ്രവേശിച്ചു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നിലവിലുള്ള സ്റ്റഡിൽ 2 പരിപ്പ്

ഗാർഡൻ ഹോസ് ഒരു കഷണം

ചക്രം തന്നെ പൂന്തോട്ട ബാറിൽ നിന്ന് എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സാമ്പത്തിക സ്റ്റോറിൽ കുളിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമല്ലെങ്കിൽ

ഞങ്ങൾ വടിയുടെ നടുവിൽ ചക്രം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് ഇരുവശത്തും പരിപ്പ് പരിഹരിക്കുന്നു.

അവൻ തനിച്ചാണെങ്കിൽ ഹോസ്, പകുതി മുറിച്ച് വടിയിൽ വയ്ക്കുക.

ഇവിടെ ചക്രം തയ്യാറാണ്

ചക്രം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

5 സാധാരണ നിയമങ്ങൾ ഇതിനെ തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വൈകിപ്പിക്കരുത്! ടിഷ്യൂകളിലെ സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പേശികൾക്ക് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്.
• ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പരമാവധി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഓരോ വ്യായാമവും സ്ഥിരമായ സ്ഥാനത്ത് മിനുസപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സുഗമമായി നടത്തുന്നു.
• സ്ലോ വേഗതയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
• പരിശീലന സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ശരീരസ്ഥാനം നിലനിർത്തുക.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം: ടെറസഡ് ബോർഡുകളുടെ മണ്ഡപം: മോണ്ടേജ് ടെക്നോളജിയെ നിർത്തുന്നു