വീട്ടിലെ ജിം അത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു

വീട്ടിലെ ജിം സ്പോർട്സിനെ സ്നേഹിക്കുകയും ജീവിതത്തിലുടനീളം മനോഹരമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്വപ്നമാണ്.

ഒരു അധിക പ്രദേശം അനുവദിച്ചാൽ തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ചട്ടം പോലെ, ജിമ്മുകൾ സ്വകാര്യ വീടുകളിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, ഒരു മുറിയെയോ ബേസ്മെന്റിനെയോ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

ഇത് വളരെ ചെലവ് പ്രക്രിയയാണെന്ന് കരുതരുത്. സ്വാഭാവികമായും, ചില നിക്ഷേപങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലെ വർഷത്തെ സന്ദർശനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കും.

ഒരു ജിമ്മിൽ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് മാത്രമല്ല, അതിൽ സ്വയം ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം.

ഹോം ജിമ്മിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് വീട്ടിൽ ഒരു ജിം ഉണ്ട് - ഒരു നേട്ടം. ബാക്കിയുള്ളവ നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം:

• സിമുലേറ്റർ മോചിപ്പിക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല;

• വ്യായാമസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കാൻ കഴിയും;
• പരിമിതിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാം;
• ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് ആരും വ്യതിചലിക്കുന്നില്ല;
• പരിശീലനം ശരിയായ സമയത്ത് നടത്തുന്നു;
• എല്ലാം പൂർണ്ണമായും സ .ജന്യമാണ്.

വീടിലെ ജിമ്മിന്റെ പോരായ്മകളിൽ അപര്യാപ്തമായ സ്ഥലമാണ്, തുടക്കക്കാർ പരിശീലകൻ പരിശീലകൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇന്റർനെറ്റിൽ സ്വന്തമായി.

ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഹോം ഹാളിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒന്നിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കെ.ഇ. ഇല്ല, ഇത് വിവിധ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കും.

നിങ്ങൾ കരുതുന്നവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മനുഷ്യന്റെ അലസതയുമാണ് ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ.

വീട്ടിലെ ജിമ്മിനായി ഒരു സ്ഥലം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

മുറിയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 സ്ക്വയർ മീറ്ററെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു സ for കര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്ത അത്തരം അധിക പ്രദേശം പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മടക്ക ജിം ഉണ്ടാക്കാം.

ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്ററുകൾ ആവശ്യമില്ല. എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കയർ, ഡംബെൽസ്, യോഗ മാറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇത് മതിയാകും.

മിനിമം ഏരിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, സ്വീഡിഷ് മതിൽ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കായിക കോണം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും നിരന്തരം വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഹോം വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ വളരെ വലുതാണ്, ലോഗ്ഗിയയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ജിമ്മിൽ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വായു പ്രവേശനവും ധാരാളം വെളിച്ചവും ലഭിക്കും.

ഉപകരണങ്ങൾ മതിലിൽ നിന്ന് 30 സെന്റിമീറ്റർ വരെ അകലെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വീട്ടിലെ ജിമ്മിനുള്ള മുറി എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാം

ഇതൊരു പ്രധാന കാര്യം അല്ല, എന്നിട്ടും അത് പരിപാലിക്കേണ്ടതാണ്.

മുറിയിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ;
• താപ പ്രതിരോധം;
• പാർടിപ്പിഡ്.

ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ പ്രധാനമായും do ട്ട്ഡോർ കോട്ടിംഗിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അയൽവാസികളെയും വീടിന്റെ കുടിയാന്മാരെ മുട്ടുകുത്തിയെത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ ആണ്.

റബ്ബർ മാറ്റുകൾ, പരവതാനി അല്ലെങ്കിൽ കോർക്ക് നില എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പതിവാണ്. അവ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ട്രാക്കുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, ഒപ്പം നിശബ്ദരായ അയൽക്കാരെ നൽകാനും കഴിയും.

സ്റ്റീവെയർ ഫോർ, മതിലുകളുടെ മതിലുകൾ പ്ലാസ്റ്റർ, കോർക്ക് പാനലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ വാൾപേപ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുക.

ടൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കരുത്.

വീട്ടിലെ ജിമ്മിന്റെ ഭംഗി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഡിസൈൻ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. മതിലുകളുടെയും പരിസരങ്ങളുടെയും നിറം തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും, പക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

• നീല;
• പച്ച;
• ബീജ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നേരിടാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു, ശല്യപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമങ്ങളെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ജിമ്മിൽ സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വൈവിധ്യത്തിന്റെ കുറിപ്പ് നൽകണം.

അവയ്ക്ക് മനോഹരമായ നിറത്തിൽ സിമുലേറ്ററുകൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വരയ്ക്കുക. ജിംനാസ്റ്റിക് റിബണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുകയും വലിയ കണ്ണാടികൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഹാളിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേരയുള്ള ഒരു പട്ടിക ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നതും കുടിവെള്ളവും.

മുറിയിൽ മണിക്കൂറുകളുണ്ടാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമല്ല. സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാനും പുനർവിസർജ്ജനല്ല അവർ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ ഹാളിനുള്ള സിമുലേറ്ററുകൾ അത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളെ പരിഹരിക്കാൻ സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്താണ്, പക്ഷേ അവയെ ഉണ്ടാക്കാൻ എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുരുഷ ബലവും ചില വസ്തുക്കളും ആവശ്യമാണ്.

സാമ്പത്തിക, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ജിമ്മിൽ സജ്ജമാക്കിയിട്ടില്ല:

• ബോക്സിംഗ് പിയർ;
• ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ;
• തിരശ്ചീന ബാർ;
• സ്വീഡിഷ് മതിൽ;
• റഗ് തുടങ്ങി.

ബോക്സിംഗ് പിയർ ഇത് സ്വയം ജിമ്മിൽ ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഒരു സാധനമാണിത്.

നമ്മൾ ചെയ്യണം:

• 3 പോളിയെത്തിലീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് ബാഗ്;
• മണൽ അല്ലെങ്കിൽ മാത്രമാവില്ല;
• ബ്രാക്കറ്റ്.

ഞങ്ങൾ 3 ബാഗുകൾ എടുത്ത് മറ്റൊന്നിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇട്ടു. ഇപ്പോൾ അവ മണലിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാത്രമാവില്ല നിറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അവ വാങ്ങാം, പക്ഷേ ഇതിന് പണച്ചെലവ് നൽകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലാഭിക്കണമെങ്കിൽ, അരികുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ശിൽ ചെയ്യുക, പഴയ റാഗുകൾ നുരയെ റബ്ബറിനുള്ളിൽ ശില്പം.

പിയറിന്റെ ഭാരം 40 മുതൽ 80 കിലോ വരെ ആയിരിക്കണം.

ബാഗുകൾ കെട്ടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി തവണ കാറ്റടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സ്വന്തം ശക്തിയും രൂപങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബോക്സിംഗ് പിയർ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ ഒരു സൂചി വനിതയാണെങ്കിൽ, ഒരു തയ്യൽ മെഷീനിൽ ഒരു പിയറിനായി ഒരു ബാഗ് തയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 2 മീറ്റർ ടാർപ്പ് ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ കെർസ് വാങ്ങണം.

നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാക്കറ്റിൽ ഒരു ബോക്സിംഗ് പിയർ എടുക്കാം. അവ സ്റ്റോറിൽ സ്വന്തമാക്കേണ്ടതില്ല.

വെൽഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, അവരുടെ രണ്ട് സ്റ്റീൽ സ്ട്രിപ്പുകളാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വീഡിഷ് മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ തിരശ്ചീന ബാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ലാഭകരമായ ഓപ്ഷൻ, അവയിലേക്ക് ഒരു പിയർ അറ്റാച്ചുചെയ്യുക.

വീടിനകത്ത് ജിമ്മിൽ ബീമുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പർവതമായി ഉപയോഗിക്കുക.

വേനൽക്കാലത്ത്, മരത്തിനായി പോലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ബോക്സിംഗ് പിയറിനെ ബന്ധിക്കാം.

ഡംബെൽസ് വീട്ടിൽ ജിമ്മിൽ സ്വയം ചെയ്യുന്നു

അത്തരമൊരു സാധനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ വസ്തുക്കൾ കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പും ഉരുക്കും ആണ്.

തീർച്ചയായും, സ്റ്റോറുകളിൽ സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് സ്വന്തമാക്കുക ചെലവേറിയതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള സ്ക്രാപ്പ് മെറ്റലിലേക്ക് പോകാം.

പലരും കോൺക്രീറ്റിൽ നിന്ന് ഡംബെൽസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുണ്ട്, അതിനാൽ അവ വളരെക്കാലം സേവിക്കുകയില്ല.

മെറ്റൽ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് ഉണ്ടാക്കാം.

ഉപയോഗിച്ച ഡംബെൽസും വടികളും നേടിയെടുക്കും.

വീട്ടിലെ ജിമ്മിനുള്ള ഡംബെൽസ് ബുപ്പികങ്ങളാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിർമ്മിക്കാം:

• 0.5 ലിറ്റർ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി എടുക്കുക (ഭാരം ഡംബെൽസ് 500 ഗ്രാം);
• കൈക്കപ്പിനായി ഒരു മെറ്റൽ പൈപ്പ് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മെറ്റൽ പൈപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• പൈപ്പിലേക്ക് സ്രൂട്ടുകളുടെ സ്ക്രൂകളുടെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ കവറുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു, ത്രെഡ് പുറത്തേക്ക്;
• ചുവടെ നിന്ന് മുറിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അടിയും കഴുത്തും ആവശ്യമുള്ള ഡംബെലിനായി);
• അടിയിൽ കുപ്പിയുടെ മുകളിൽ, ഫ്ലാസ്ക് ലഭിക്കാൻ തുടരണം;
• രണ്ടാമത്തെ കുപ്പിയുമായി ഞങ്ങൾ ഒരേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു;
• ഏതെങ്കിലും നിർമ്മാണ പശയെ ഒരു കുപ്പി, പൈപ്പ് എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ;
• സീലിംഗ് ടേപ്പ്;
• പിന്നെ ഞങ്ങൾ മണലും പശയും രണ്ടാമത്തെ കുപ്പി മുദ്രവെക്കും.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വാങ്ങണം, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടി വരേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കുടുംബ ബജറ്റ് ഒഴികെ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാനും വീടിന്റെ ഇന്റീരിയർ വൈവിധ്യവത്കരണം ചെയ്യാനും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ആരോഗ്യവാനും കഴിയും!

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം: എന്താണ് വ്യാവസായിക തിരശ്ശീലകൾ: ഇനം, മെറ്റീരിയലുകൾ