ഹോം ജിം: സ്വയം എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കാം?

ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് സ്പോർട്സ് ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, തൊഴിൽ ഷെഡ്യൂൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നുള്ള പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഹോം സ്പോർട്സ് ഹാളിന്റെ ക്രമീകരണമായിരിക്കും. ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ "റൂം" ജിമ്മിന്റെ സാമ്പത്തിക ക്രമീകരണത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടും, സിമുലേറ്ററുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുക.

അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ജിം: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

• ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, സിമുലേറ്ററുകൾ വാങ്ങുന്നത് ജിമ്മിൽ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും.
• റോഡിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ശക്തിയും സമയവും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഉടമസ്ഥരുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സിമുലേറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• കായിക വിനോദത്തെ മുഴുവൻ കുടുംബം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വേഗതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തവും ചെയ്യുന്നതുമായി അനുഭവപ്പെടും.

പോരായ്മകൾ:

• പ്രൊഫഷണൽ കോച്ച് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം.
• ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്.

ഒരു കുറിപ്പിൽ. ആഭ്യന്തര ജിം ഒരു മികച്ച പരിഹാരമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓപ്പറേഷന് ശേഷം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായി നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഹോം ഹാളിന്റെ ഇന്റീരിയർ നിർദേശിക്കുക

ചെറിയ മുറിയിലെ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുറിയുടെ സമഗ്രമായ പുന ruct സംഘടന ആവശ്യമില്ല. എളുപ്പത്തിൽ നന്നാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, നിരവധി സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കുക:

1. മതിലുകളുടെ ഉപരിതലം പുറത്തന്മാരെ തടങ്കലിപ്പിക്കരുത്. വാഷിംഗ് പെയിന്റ്, അലങ്കാര പ്ലാസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കോർക്ക് പാനലുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.
2. അദ്ധ്വാനമില്ലാത്ത, പാസ്റ്റൽ നിറങ്ങളിൽ മതിലുകളുടെ രൂപകൽപ്പന ആയിരിക്കും നല്ല ഓപ്ഷൻ. പരിശീലന സമയത്ത് അവർ ട്രയാൻ സഹായിക്കുകയും ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരിയായ കോട്ടിംഗ് മെറ്റീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• റബ്ബർ സുരക്ഷിതവും ക്ലാസുകൾക്ക് സുഖകരവും വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ blow തിയെയും മൃദുവാക്കുന്നു. ടൈലുകളുടെയും റോളുകളുടെയും രൂപത്തിൽ വിറ്റു.
• പരവതാനി - മെറ്റീരിയലിന് കട്ടിയുള്ള കട്ടിയുള്ള അടിത്തറയുണ്ട്, അതിനാൽ തറയിലെ വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്.
• കോർക്ക് - ഉറവകൾ തികച്ചും ശബ്ദം പുറത്തെടുക്കുന്നു.
• ലാമിനേറ്റ് കൂടുതൽ സാധാരണമായ വസ്തുക്കളാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് റബ്ബറിൽ നിന്ന് കട്ടിയുള്ള കെ.ഇ.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം: ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ അദ്വിതീയ അലങ്കാര ഇനങ്ങൾ

സിമുലേറ്ററുകൾ നേടുക

ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, സിമുലേറ്ററുകളുടെ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, അമിതഭാരം പുന et സജ്ജമാക്കുക, സഹിഷ്ണുത വളർത്തുക, പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവ മുൻഗണന നൽകുന്നു:

• ചെറിയ ഡംബെൽസ്;
• ട്രെഡ്മിൽ;
• കയർ.
• ബൈക്ക് കെണി.

സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് എലിപ്റ്റിക് സിമുലേറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം (ഒരു തിരശ്ചീന വ്യായാമ ബൈക്ക് ആണ്). അവർ ഒരു ഏകീകൃത ലോഡ് നൽകുന്നു, സന്ധികൾ നാടുകടത്താനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധ നിർത്തുക:

• ഡംബെൽസ്;
• വടി;
• ക്രോസ്ബാർ;
• ബഹുഗ്രഹകമായ പവർ സ്റ്റേഷൻ.

ഒരു സ്പോർട്സ് കോർണറോ റൂം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ കായിക, ഗെയിമിംഗ് ഷെല്ലുകൾ എന്നിവയാണ്:

• സ്വീഡിഷ് മതിൽ, വളയങ്ങൾ, കയറു;
• ഫിറ്റ്ബോൾ;
• മസാജ് പന്തുകൾ;
• വളകൾ.

കുറിപ്പ്! സിമുലേറ്ററുകൾക്കും മറ്റ് വസ്തുക്കൾക്കുമിടയിൽ കുറഞ്ഞത് 50 സെന്റിമീറ്റർ സ്വതന്ത്ര ഇടമുള്ളതിനാൽ സുരക്ഷാ സാങ്കേതികത ഇൻവെന്ററി സ്ഥാപിക്കണം.

സിമുലേറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡം:

• സൗകര്യം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിനായുള്ള ഒരു നിലപാട്.
• വിശ്വാസ്യത. കായിക ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്യാരണ്ടി നൽകുന്ന ഒരു നിർമ്മാണ കമ്പനി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഫീഡ്ബാക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
• ചെലവ്. ഒരു സുപ്രധാനവും എന്നാൽ നിർണ്ണായകവുമായ മാനദണ്ഡം. വിലകുറഞ്ഞ സിമുലേറ്ററുകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ഒത്തുകൂടുന്നു, അതിനാൽ അറിയപ്പെടുന്ന ബ്രാൻഡിനെ വിശ്വസിക്കേണ്ടതാണ്.

വീട്ടിൽ ജിം: മിനിമം സ്ഥലം, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും പരമാവധി ആരോഗ്യം (1 വീഡിയോ)

ഭവനങ്ങളിൽ ഹോം ജിം (7 ഫോട്ടോകൾ)