Хэвлэлийн дугуй (түлхэх) өөрөө үүнийг өөрөө хий
Хэрэв та биеийнхээ гоо үзэсгэлэнгийн талаар санаа зовж байгаа бол та жингээ хасахыг хүсч байвал та Biceps-тэй, би чамайг бульдогийн спорт эсвэл фитнес клубт зочлохыг урьж байна. Энд та хамгийн өндөр мэргэшлийн чиглэлээр дасгалжуулагчийн найрлагаас сургаж сургах боломжтой. Хагас тойрог биеийн тамирын заал нь хамгийн сүүлийн үеийн Америкийн шимтгэлийн тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг. Богино хугацаанд, захиалгын хувьд маш бага төлбөр төлөхөд та ходоодоо зайлуулж, даралтыг дарж, бие махбоддоо бардам шахаж байгаарай.
Ба түүнээс доогуур би мастер анги санал болгож байна, хэвлэлийнх дээр дугуйгаа хэрхэн хийх талаар санал болгодог. Энэ нь биеийн тамирын зааланд зочлох цаг зав байдаггүй хүмүүст зориулагдсан юм.
Түлхмэл дугуй нь бие махбодоо сайн бие махбодийн хэлбэрт оруулахад тусална, жингээ хасах, булчинг нь бэхжүүлэхэд тусална.
Энэхүү спортын бүрхүүлтэй хамт дасгалууд нь таныг өөр өөр булчингийн бүлгүүдийг хурдан хөгжүүлэх боломжийг танд олгоно.
Ийм дугуйг хялбар болгох.
Бидэнд материалаас хэрэгтэй болно:
Юуны өмнө дугуй нь өөрөө.
Металл утастай саваа - 30 мс урттай, 30 миль ба түүнээс дээш диаметртэй, эсвэл өөр диаметртэй, эсвэл өөр бусад диаметртэй, гол нь энэ нь саваа авах боломжтой бөгөөд энэ нь саваа агуулсан байх ёстой.
Одоо байгаа дээл дээр 2 самар
Цэцэрлэгийн хоолойны хэсэг
Дугуй нь өөрөө ашиглах, эдийн засгийн дэлгүүрт ашиглахад ашиггүй бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээс авах боломжтой
Бид дугуйг савааны голд суулгаж, хоёр талдаа самарыг засах.
Хэрвээ тэр ганцаараа байгаа бол хоолойны хэсэг, хагасыг нь багасгаж, шураг, эсвэл саваа дээр тавь.
Энд тэр дугуй бэлэн боллоо
Дугуйг хэрхэн ашиглах вэ?
5 Энгийн дүрэм Хамгийн сайн үр дүнг авах болно.
- Амьсгалаа хойшлуулах хэрэггүй! Булчингууд нь эд эсийн ердийн бодисын солилцооны хувьд хүчилтөрөгч хэрэгтэй.
- Дасгал бүрийн хамгийн их хөдөлгөөнийг ашиглана уу.
- Дасгал бүр тогтвортой байрлалд жигд хийдэг.
- Дасгалууд удаан хурдтайгаар хийдэг.
- Сургалтын явцад бие махбодийн зөв байрлалыг үргэлж хадгалаарай.
Сэдэв дээр өгүүлэл: Тэнгэрийн самбарын үүдний танхим: Монтегийн технологийг шүүх