Хүн бүр нэг зэрэгтэй эсвэл түүний нүүрний ард нэг зэрэгтэй байдаг. Ялангуяа нас ахих тусам харахыг хүсдэг сул хүйсийн төлөөлөгч, олон янзын арга, техникийг ашиглахыг хүсдэг. Үнэн, тэд үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Дараа нь нүүрний булчингийн техник нь аврах ажилд ирнэ. Энэ техник нь бидэнд нийтлэлд хэлэх болно, бид нийтлэлд хэлэх болно, мөн ноцтой мастер форбиллинг хийхээр шийдсэн хүмүүст видео хичээл хийх хэрэгтэй болно.
Бага зэрэг онол
Хүн бол төвөгтэй, сайн тохирсон механизм нь хурдан, шаардлагатай ажлыг тодорхой гүйцэтгэдэг. Биеийн бүх хэсэгт бараг бүх хэсэг нь биеийн өчүүхэн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхэд тусалдаг булчин юм. Нүүр царай нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хүмүүс спортоор хичээллэдэг, биеийн булчингийн галт тэрэгний дасгал хийдэг, гэхдээ тэд нүүрний булчинг бүрэн мартдаг, тэд нүүрний булчинг бүрэн мартдаг бөгөөд тэд нүүрний булчинг бүрэн мартдаг бөгөөд тэд нүүрний булчинг бүрэн дүүрэн байлгадаг. Энэ нь нүүрний аргыг боловсруулсан арга хэмжээ боловсруулсан - нүүрний гимнастик. Байнгын дасгал нь олон бэрхшээлээс салахад тусална, үр дүн нь үүнийг хүлээхгүй.
- хавдар, харанхуй тойрог нь нүдний дор алга болно;
- Арьс нь нэгэн төрлийн сүүдэр олж авах болно;
- Насолабын атираа буурах болно;
- Хоёр дахь эрүү алга болно;
- Нүүр царай нь илүү тодорхой болно;
- хацрын хацар буурдаг;
- Арьс нь илүү уян, аятайхан болно.
Дасгалыг 25 жилийн турш ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ насныхан эхний нас өөрчлөгдөж эхэлнэ. 50 жилийн дараа гимнастик нь хүч чадлын сургалтанд анхаарлаа төвлөрүүлбэл үр дүнтэй байдаг. Мөн зөв халамжлах хэрэгслийг ашиглахаа бүү мартаарай, хүч, унтах горимыг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай. Бүх зүйл цогцолборт ажиллах ёстой.
Үндсэн зөвлөмжүүд
Эхлэгчдэд шаардлагатай эхлэгчдийн жагсаалтыг Мастер фаулбилдинг хийхэд зориулагдсан.
- Амьсгалын замын гимнастик үүсгэх.
- Нүүр будалтыг бүхэлд нь устгана уу. Нүүр нь цэвэр байх ёстой.
- Тав тухтай хэв маягийг ав, үсээ сүүлдээ салга.
- Цогцолбор нь 10-15 минутаас их хугацаагаар авах ёсгүй.
- Дасгалын хооронд нүүр, хүзүүг тайвшруулна.
- Сургалтын дараа цөцгий, маск ашиглана уу. Энэ цэг дээр болгоомжтой хөрөнгийг илүү үр дүнтэй болгох болно.
Сэдэв дэх нийтлэл: Crochet-ийн шаахай - хүүхдүүдэд сүлжмэл
Нарийн төвөгтэй дасгал
Хүн бүрийн хэсэг бүрийн дасгалуудыг нарийвчлан авч үзье.
- Цэвэр зууван нүүрний массаж. Жигд суу. Амаа нээ, зууван хэлбэрийг хавсаргана. Үүний зэрэгцээ, толгойг бага зэрэг зодолдо, доод уруул нь доод эрүү рүү арилгадаг. Эрүү нь дэвшилтэт, дээрээс нь хичээдэг. Аль болох энэ хэлбэрээр байгаарай. Дараахь видео дээрх дараагийн массаж:
- Духан. Зураг дээр үзүүлсэн шиг духан дээрээ гараа духан дээр тавь. Дээшээ өргө. Үүний зэрэгцээ хүссэн даралтыг (7-10 удаа) бий болго.
Дараа нь хөмсгөө бие биендээ шилжүүлэхийг хичээ. Дунд хуруу нь хөмсөг дээр хэвтэж, эсэргүүцэл үүсгэдэг (7-10 удаа). Хуруугаа хөмсөгний дээгүүр байрлуул, нягт дарна уу. Брайверыг дээш өргөх (9-10 удаа).
- Насолабын атираа устгана уу.
- Толин тусгалын өмнө хэд хэдэн удаа олон нийтийн захидал ярина - Артикуляци нь тодорхой байна;
- Дууг нь босоо байдлаар гарга;
- Дугуй хэлбэрийн хэлбэрийг дугуй хэлбэртэй, хэдэн секунд хойшлуулна;
- Эрүү эрүүгээ урагшаа урагшлуул, шүдээ хавирах;
- Хацараа худалдаж аваарай.
- Зөв хацар:
- Хүзүүг янз бүрийн чиглэлд;
- Шилдэг уруулын доор агаарыг бичнэ үү, дараа нь ёроолд нь;
- Ээлжлэн хацрыг нэг хацар руу нөгөөд шилжүүлэх;
- Бусад дасгалуудыг хараарай. Видеог үзэх:
- Нүднүүд.
- Нүдээ өргөн нээнэ, хоёр секунд хараарай;
- Нүдний гадна буланд хуруугаа тавь (арьс нь хүрч болохгүй). Аажмаар анивчих эхлэх;
- Хоёр хуруугаа дээд зовхинд байрлуулаад нүдээ нээхийг хичээ;
- Нүдний доор Edema-оос салахын тулд гурван хуруугаа ясны доор тавь. Доод зовхиийг чангалж байгаа мэт хараарай;
- Өмнөх дасгалыг давт, зөвхөн нүдийг нь хаах;
- амаа нээнэ үү. Тааз руу харцгаа, хурдан нээгээд нүдээ ань.
- Уруул:
- Уруулаа урагш татна уу. Дараа нь тэдгээрийг зурж, зөвлөмжийг барина. Уруул нь шүдэнд байх ёстой;
- Хөвөөгийг аль болох ойртуулж, булангуудыг хуруугаараа байлга;
- Амаа дотор нь уруулаа чангал. Кондест нь хоёр хуруугаараа баруун эсвэл зүүн гараараа.
Сэдэв дэх нийтлэл: Калейдоскоп хэлбэрээр цаасан дээр цаасан дээр
Цаашид видеог үзэх:
Дасгал бүрийн хувьд 3-5 ойртох. Долоо хоногт ердөө хоёр удаа, долоо хоногт ердөө хоёр удаа дасгал хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд аажмаар ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Гурван сарын дотор дасгалын багц хийх, дараа нь богино завсарлага аваарай.
Тиймээс, та ямар ч мэс заслын хөндлөнгийн оролцоогүйгээр нүүрний тоогоор сэтгэхүйтэй танилцсан. Энэ бүхэн таны хүслээс хамаарна. Хичээл эхлэхээс өмнө зураг авахаа мартуузай, дараа нь анхны үр дүнгээ хараарай. Тэвчээртэй бай, гимнастикыг хий, та нүүрний залуучуудыг олон жилийн турш сунгаж чаддаг байх болно.