प्रेससाठी व्हील (पुश-अप) ते स्वत: ला करा
आपण आपल्या शरीराच्या सौंदर्यांबद्दल चिंताग्रस्त असल्यास, आपल्याला वजन कमी करायचे आहे किंवा अधिक वाचा, जेथे आपल्याकडे ट्रिस्प्ससह बिसिस आहेत, मी तुम्हाला बुलडॉग जिम किंवा फिटनेस क्लबला भेट देण्यासाठी आमंत्रित करतो. येथे आपण सर्वोच्च पात्रतेच्या कोचिंग रचनांच्या मार्गदर्शनाखाली प्रशिक्षण देऊ शकता. अर्धविराम जिम नवीनतम अमेरिकन प्रीमियम उपकरणासह सुसज्ज आहे. थोड्या काळासाठी आणि सबस्क्रिप्शनसाठी खूप कमी पेमेंटसाठी, आपण पोट काढून टाकू, प्रेस पंप आणि आपल्या शरीरावर अभिमान बाळगू शकता.
आणि खाली मी मास्टर क्लास ऑफर करतो, प्रेससाठी चाक कसा बनवायचा. ज्यांचा जिमला भेट देण्याची वेळ नाही अशा लोकांसाठी आहे.
पुश-अप व्हील आपल्या शरीराला चांगल्या भौतिक स्वरूपात आणण्यास मदत करेल, वजन कमी करते आणि स्नायूंना मजबूत करते.
या क्रीडा शेलसह व्यायाम आपल्याला त्वरीत भिन्न स्नायू गट विकसित करण्यास परवानगी देतात.
अशा चाक सोपे करा सोपे करा.
आम्हाला सामग्रीपासून गरज आहे:
सर्व प्रथम, चाक स्वतः.
मेटल थ्रेडेड रॉड - स्टड 30 एमएस लांबी आणि 1.5 सें.मी. व्यास किंवा इतर व्यासासह 1.5 सें.मी., मुख्य गोष्ट अशी आहे की रॉड शक्य आहे, चाकाने चाकूमध्ये प्रवेश केला आहे.
विद्यमान स्टडवर 2 नट
बाग नळी एक तुकडा
चाक स्वत: ला बाग बारमधून घेता येऊ शकेल, जर ते निश्चितपणे वापरण्यास उपयुक्त नसेल किंवा कोणत्याही आर्थिक स्टोअरमध्ये स्नान करतात
आम्ही रॉडच्या मध्यभागी चाक स्थापित करतो आणि दोन्ही बाजूंनी नट निश्चित करतो.
तो एकटा असल्यास एक तुकडा एकटा, अर्धा आणि स्क्रू मध्ये कट किंवा रॉड वर ठेवले.
आणि येथे चाक तयार आहे
चाक कसे वापरायचे?
5 सामान्य नियम खालीलप्रमाणे आपल्याला सर्वोत्तम परिणाम मिळतील:
- आपल्या श्वासात विलंब करू नका! ऊतींमध्ये सामान्य चयापचयासाठी स्नायूंना ऑक्सिजन आवश्यक आहे.
- प्रत्येक व्यायामासाठी जास्तीत जास्त हालचाली वापरा.
- प्रत्येक व्यायाम स्थिर स्थितीत असताना सहजतेने केले जाते.
- व्यायाम मंद गतीने करतात.
- प्रशिक्षण दरम्यान नेहमी योग्य शरीर स्थिती ठेवा.
विषयावरील लेख: टेरेस्ड बोर्डचे पोर्च: मॉन्टेज तंत्रज्ञान डीकिंग