फेसबिल्डिंग: प्रारंभिकांसाठी फोटोंसह व्हिडिओ धडे

प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या चेहऱ्यावरील एक डिग्री किंवा दुसर्या व्यक्तीवर असतो. विशेषत: कमकुवत लिंगाचे प्रतिनिधी, जे वय सह तरुण म्हणून पाहू इच्छिते, विविध प्रकारचे, तंत्र वापरा. सत्य, ते नेहमीच प्रभावी नाहीत. मग चेहरा स्नायूंची तंत्रे बचाव करतील. हे तंत्र काय आहे, आम्ही लेखात सांगू, आणि जे गंभीरपणे fashbilding मास्टर करण्याचा निर्णय घेणाऱ्यांसाठी, व्हिडिओ धडे एक उपयुक्त शोध होईल.

थोडा सिद्धांत

एक व्यक्ती त्वरीत आणि स्पष्टपणे आवश्यक कार्ये सक्षम करण्यास सक्षम, सुस्थापित केलेली यंत्रणा आहे. शरीराच्या संपूर्ण परिसरात स्नायू आहेत जे शरीराच्या थोडासा हालचाल करण्यास मदत करतात. चेहरा अपवाद नाही.

लोक परिश्रमपूर्वक क्रीडा, शरीराच्या स्नायूंच्या ट्रेनमध्ये गुंतलेले असतात, परंतु ते चेहर्याच्या स्नायूंबद्दल पूर्णपणे विसरतात आणि ते सतत टोनमध्ये कायम राखले पाहिजेत. हे असे होते की फेसबिल्डिंगची पद्धत विकसित झाली - चेहर्याचे जिम्नॅस्टिक. कायमस्वरुपी व्यायाम बर्याच समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, परिणाम ते प्रतीक्षा करणार नाहीत:

• डोळे खाली सूज आणि गडद मंडळे अदृश्य होतील;
• त्वचा एकसमान सावली मिळवेल;
• नासोलाबियल folds कमी होईल;
• दुसरी चिन गायब होईल;
• चेहरे स्पष्ट होईल;
• चुबबी गाल कमी;
• त्वचा अधिक लवचिक, taut, चमकणे होईल.

25 वर्षे पासून व्यायाम शिफारसीय आहेत. ही वय आहे की पहिली वय बदल सुरु होते. 50 वर्षांनंतर, ते ताकद प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित केल्यास जिम्नॅस्टिक देखील प्रभावी आहेत. तसेच, पावर आणि स्लीप मोडचे अनुपालन, योग्य काळजी घेण्याच्या साधनांच्या वापराबद्दल विसरू नका. सर्व काही जटिल मध्ये काम केले पाहिजे.

मूलभूत शिफारसी

सहकार्यांकडे लक्ष देण्याकरिता आवश्यक नियमांची यादी:

1. श्वसन जिम्नॅस्टिक बनवा.
2. संपूर्ण मेकअप काढा. चेहरा स्वच्छ असणे आवश्यक आहे.
3. आरामदायक स्थिती घ्या, शेपटीमध्ये आपले केस काढून टाका.
4. जटिल 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये.
5. व्यायाम दरम्यान, चेहरा आणि मान आराम.
6. प्रशिक्षणानंतर क्रीम, मास्क वापरा. या वेळी काळजीपूर्वक निधी अधिक कार्यक्षम होईल.

विषयावरील लेख: क्रोकेटचे चप्पल - मुलांसाठी बुट

कॉम्प्लेक्स व्यायाम

व्यक्तीच्या प्रत्येक भागासाठी व्यायाम तपशीलवार विचार करा:

1. स्पष्ट ओव्हल चेहरा साठी मालिश. सहजतेने बस. ओव्हल फॉर्म संलग्न, तोंड उघडा. त्याच वेळी, डोके थोडे दाबा, खालच्या ओठ खालच्या जबड्यात काढून टाकले. जबडा प्रगत आहे आणि शीर्षस्थानी प्रयत्न आहे. आपण करू शकता म्हणून या फॉर्ममध्ये रहा. व्हिडिओवर पुढील मालिश:

1. कपाळावर. फोटोमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, कपाळावर आपले हात ठेवा. लिफ्ट लिफ्ट पहा. त्याच वेळी इच्छित दबाव (7-10 वेळा) तयार करा.

मग आपल्या भौरक एकमेकांना हलवण्याचा प्रयत्न करा. मध्य बोटांनी brows वर lies आणि प्रतिरोध (7-10 वेळा) तयार करणे. भुवयांवर पोचते, कडकपणे दाबा. आणते (9-10 वेळा).

1. नासोलाबियल folds काढा.

• दर्पण समोर अनेक वेळा सार्वजनिक अक्षरे बोलली - आर्टिक्युलेशन स्पष्ट आहे;
• एक भेद सह आवाज बाहेर पडा;
• मंडळाच्या स्वरूपात तोंड उघडा, काही सेकंद विलंब होतो;
• जबडा पुढे पुढे ठेवा, माझे दात निचरा;
• आपले गाल बदलते.

1. योग्य गाल:

• मान वेगवेगळ्या दिशेने tarle;
• शीर्ष ओठ खाली, आणि नंतर तळाशी हवा टाइप करा;
• वैकल्पिकपणे गाल बनवा, एक गालापासून दुस-या गालापासून दुसरीकडे वळते;
• इतर व्यायाम पहा. व्हिडिओ पहा:

1. डोळे.

• आपले डोळे मोठ्या प्रमाणात उघडा, दोन सेकंद पहा;
• आपल्या बोटांनी डोळ्याच्या बाह्य कोपर्यात ठेवा (त्वचा पोहोचू नये). हळू हळू सुरू करा;
• दोन बोटांनी वरच्या पलंगावर ठेवा आणि आपले डोळे उघडण्याचा प्रयत्न करा;
• डोळ्यांखाली एडीमा मुक्त करण्यासाठी, हाडांवर खालच्या पलंगाखाली तीन बोटांनी ठेवा. खाली खाली पहा, जसे की खालच्या पलंगावर tightening;
• मागील व्यायाम पुन्हा करा, फक्त डोळे बंद करा;
• तुझे तोंड उघड. छतावर एक नजर टाका आणि त्वरीत उघडा, आपले डोळे बंद करा.

1. ओठ:

• आपले ओठ पुढे खेचतात. नंतर टिपा धारण करा. ओठ दात असणे आवश्यक आहे;
• शक्य तितक्या जवळच्या स्पॉन्स निचरा, आपल्या कोपरांना आपल्या बोटांनी ठेवा;
• आपल्या तोंडात आपले ओठ घट्ट करा. दोन बोटांनी दोन बोटांनी लॉक लॉक करा.

विषयावरील लेख: कॅलेडोस्कोपच्या स्वरूपात पेपर कोडे

पुढे व्हिडिओ पहा:

प्रत्येक व्यायामासाठी 3-5 पध्दती बनवा. दिवसातून पाच वेळा, आठवड्यातून पाच वेळा प्रशिक्षित करणे चांगले आहे, हळूहळू लोड वाढते, दृष्टिकोन संख्या. तीन महिन्यांच्या आत व्यायामांचा एक संच करा, नंतर एक लहान ब्रेक घ्या.

म्हणून, आपण कोणत्याही शस्त्रक्रियेशिवाय चेहरा सस्पेंशिक तंत्रज्ञानाबद्दल परिचित केले. हे सर्व आपल्या इच्छेवर अवलंबून असते. अभ्यासक्रमाच्या सुरूवातीस एक फोटो तयार करणे सुनिश्चित करा, नंतर आपले प्रथम परिणाम दृश्यमानपणे पहा. धीर धरा, जिम्नॅस्टिक करा आणि आपण बर्याच वर्षांपासून चेहर्यावरील तरुणांना विस्तारित करण्यास सक्षम असाल.

विषयावरील व्हिडिओ