शारीरिक स्वरूप राखण्यासाठी, प्रत्येकाकडे व्यायामशाळेला भेट देण्याची संधी नाही, परंतु व्यायाम घरी केले जाऊ शकते. हाताच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, परत आणि आपण घरासाठी क्षैतिज बार बनवू शकता. वेगवेगळे डिझाइन आहेत - सर्वात सोपा आणि अधिक क्लिष्ट.
पर्यटकांचे प्रकार
क्रीडा फॉर्म राखण्यासाठी, घरामध्ये स्पोर्ट्स शेल्स असणे आवश्यक आहे. सर्वात सोपा जो क्षैतिज बारशी संबंधित आहे. हे एक किंवा अधिक लहान क्रॉसबार आहे जे आपल्याला हात, छाती, दाबा आणि परत प्रशिक्षित करण्याची परवानगी देते. व्यायाम योग्य संच शोधणे आवश्यक आहे.
साध्या पर्यायांपैकी एक
घरासाठी (अपार्टमेंट)
घर क्षैतिज बारसाठी एक जागा शोधतो. अपार्टमेंटमध्ये, बर्याचदा अपार्टमेंटमध्ये सहसा अधिक क्लिष्ट आहे, जेणेकरून थोडे जागा व्यापलेले पर्याय शोधत आहेत आणि स्थापित केले जातात: जेणेकरून आपण कोठडीत, कोठडीत, फक्त वेळेवर हँग करू शकता. घरगुती वापरण्यासाठी अशा मॉडेल आहेत:
- भिंत . वेगवेगळ्या आकार आणि संरचना आहेत - कोपर्यातील साध्या क्रॉसबारवरून, वेगवेगळ्या पकड आणि वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी अधिक जटिल संरचना आहेत. सामान्य प्रकारचे फास्टनिंग आहे: भिंतीवर थेट संलग्न असलेल्या शक्तिशाली कोपर आहेत.
- कोपरा . भिंतीच्या वाणांपैकी एक. फरक नावापासून फरक स्पष्ट आहे - कोन तयार करणार्या दोन समीप भिंतींशी संलग्न आहेत.
- दरवाजा मध्ये . तयार करण्यासाठी किमान वेळ आवश्यक आहे आणि काढता येईल. दोन आवृत्त्या आहेत:
- दरवाजा मध्ये स्थापित. हे सहसा फक्त एक क्रॉसबार आहे. येथे आणखी एक जटिल डिझाइन मजबूत नाही.
- दरवाजा वर fastened. थोडे अधिक क्लिष्ट डिझाइन जे आपल्याला वर्ग विविधता करण्यास परवानगी देते.
दोन लहान वॉलपेपर: एक खेचणे, इतर प्रेस आणि "कोपर" साठी
मॉडेल 3 मध्ये मॉडेल 3
दरवाजा किंवा एक संकीर्ण कॉरिडॉर मध्ये
दरवाजामध्ये काढता येण्यायोग्य क्षैतिज बार उपवास करण्यासाठी पद्धती
तेथे पूर्णपणे साध्या रस्त्यावर क्षितीज आहेत - दोन रॅक एक क्रॉसबारसह, संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहेत
सार्वत्रिक पर्याय - सर्व स्नायू गट पंपिंगसाठी स्वीडिश भिंत आणि डिव्हाइसेससह
बॅकयार्ड मध्ये मिनी-स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स
सर्वसाधारणपणे, आपण घराच्या बाहेरच्या भिंतीवर एक भिंत क्षैतिज फाशी देऊ शकता - उन्हाळ्याच्या प्रशिक्षणासाठी एक पर्याय.
साहित्य निवडणे
सहसा, होम क्षैतिज बार मेटल पाईप बनलेले असते. ते गोल आणि आयताकृती (चौरस) विभाग आहेत. समान विभागात आयताकृती (व्यास आणि कर्ण) आणि भिंत जाडी जास्त कठोर आहे, मोठ्या भार वाहून घ्या. परंतु जर पाईप गोठलेले असेल तर आयताकृती तीव्रपणे धुम्रपान करतात आणि हळूहळू हळूहळू वाकतात. हे घडत नाही, भिंती पूर्णपणे (2.5 मिमी आणि अधिक) निवडा. क्षैतिज बार जड आहे, परंतु अधिक विश्वासार्ह असेल, ते जड भार सहन करण्यास सक्षम असेल.
भिंतींना परवानगी असल्यास, आपण भारी डिझाइन थांबवू शकता
सोयीसाठी क्षैतिज बारसाठी आपल्याला अजूनही पाईप निवडण्याची आवश्यकता आहे. जर आपण ऑपरेशनबद्दल बोललो तर तो एक गोल आहे. परंतु आयताकृती शिजविणे सोपे आहे, कारण गोल उच्च गुणवत्तेची आवश्यकता असते. अगदी भिंतीवर आयताकृती चांगले "फॉल्स", समर्थन क्षेत्र अधिक आहे. भिंती संरचनांसाठी हे महत्वाचे आहे. म्हणून, स्थानिक पर्यटकांचे फ्रेम आणि रॅक एक चौरस (प्रोफाइल) पाईप बनवतात आणि क्रॉसबार गोल पासून आहेत.
नियम म्हणून, क्षैतिज बारच्या तटीय व्यास 27 मि.मी. ते 32 मि.मी. अंतरावर आहे.
लाकूड पासून आणखी एक क्षैतिज बार्न केले जातात. पण लाकूड विषाणू असल्याने लोड दरम्यान त्याचे वर्तन अंदाज करणे कठीण आहे. जर आपण असे मानतो की चळवळ झटके असू शकतात तर शक्यता आहे की लाकडी क्रॉसबार क्रॅक होईल. म्हणून जर आपण क्षैतिज बार बनवू इच्छित असाल तर लाकूड चांगले वापरण्यासारखे नाही.
विश्वासार्हता ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. आणि डिझाइन आणि फास्टनर्समध्ये
स्टीलच्या स्वरूपात काही शब्द, जे वापरले जाऊ शकतात. आपण फेरस मेटलमधून - सामान्य पाईपमधून घरासाठी क्षैतिज बार बनवू शकता. वेल्डिंग केल्यानंतर, माती आणि रंगावर प्रक्रिया केलेले शुद्ध धातू स्वच्छ केले जाते. हे घर किंवा अपार्टमेंटमध्ये वापरण्यासाठी पुरेसे आहे. रस्त्यावरील पर्यटकांसाठी, माती नंतर, आणि नंतर - दोन किंवा तीन स्तरांमध्ये पेंट करणे चांगले आहे. हे शक्य असल्यास - पावडर पेंट लागू करा. त्याच्याकडे एक असमान पृष्ठभाग आहे, हात वर स्लाइड करत नाही. त्याच पृष्ठभागावर काही प्रकारचे हॅमर असू शकतात. ते असामान्य प्रभाव देखील देतात: असमान रंग. धातू गोष्टी खूप चांगले दिसते.
उपवास देखील विश्वासू असावा
आपण अद्यापही घर किंवा स्टेनलेस स्टील स्ट्रीटसाठी क्षैतिज बार बनवू शकता. रस्ता अनुवादित करण्यासाठी फ्रेमवर क्वचितच वाजवी आहे, परंतु क्रॉसबार स्टेनलेस स्टील बनवू शकतात. फक्त अन्न स्टेनलेस स्टील पासून पाईप घेऊ नका - ते पातळ भिंती बनलेले आहेत, म्हणून ते नेहमी उभे आणि वाकणे नाही. चांगले मिश्रित स्ट्रक्चरल स्टील घ्या. ते हटवित नाही आणि घन भार. पण दुसरा मुद्दा आहे: पाईप खूप गुळगुळीत असू शकते, जे अस्वस्थ आहे. पकड करून, हात स्लाइड करू शकता.
योजना आणि परिमाण
क्षितिजांचे योजन महत्वाचे आहेत. पाईपचे व्यास, भिंत जाडी महत्वाचे आहेत. हे खरोखर महत्वाचे आहे आणि परिमाण अंदाजे आहेत. एखाद्या व्यक्तीच्या वाढ आणि आकारानुसार ते भिन्न असू शकतात. सहसा ते "मध्यम" वाढ आणि छातीच्या अर्थाच्या आकाराच्या अंतर्गत दिले जातात. आपल्याकडे "सरासरी" पेक्षा अधिक पॅरामीटर्स असल्यास, परिमाण वाढवा जेणेकरून आपल्याला आरामदायक वाटेल.
या मॉडेलला एक (3 मधील 1) मध्ये तीन (3 मधील 3) म्हणतात, कारण ते आपल्याला जवळजवळ सर्व स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते
वॉल-माउंट मॉडेल
सर्वात सोयीस्कर आणि कार्यक्षम - वॉलपेपर. ते डिझाइनमध्ये अधिक त्रासदायक आणि जटिल आहेत, ते सोपे आहे. चला त्या अधिक क्लिष्टतेने सुरू करूया.
आकृतीत, आपण ज्या क्षैतिज बार ज्यावर आपण दोन पोजीशनमध्ये करू शकता. उजवीकडील चित्रावर - डावीकडील अभ्यासासाठी, डावीकडील - हात, परत आणि छातीच्या स्नायूंचा अभ्यास करण्यासाठी. निर्दिष्ट डिझाइन सुधारित केले जाऊ शकते. उजवीकडील योजनेवर दोन क्रॉसबार आहेत जे संकीर्ण पकड सह काम करतात. आपण मध्यम (सामान्य "साठी अत्यंत वापरासाठी अतिरिक्त क्रॉसबार स्थापित करू शकता. वाइड पकड बाजूने sticking प्रदान. सुमारे 30 ° एक झुडूप असल्यास अधिक सोयीस्कर.
वेगवेगळ्या पकडण्यासाठी वॉल क्षैतिज बारची दोन योजना. वेगवेगळ्या आकार, समान डिझाइन
म्हणून क्षैतिज बार नेहमीच आरामदायक नसतो, म्हणून दुसर्या डिझाइनचा शोध लावला जातो - समोरच्या पट्टीवर हाताळणी. ते कमी मोठ्या प्रमाणावर असते, ज्याचे थोडेसे पाईप्स आवश्यक आहे. पण प्रेस पंपिंग दुसर्या सिम्युलेटरवर असणे आवश्यक आहे. अशी संधी प्रदान करत नाही.
तयार वॉलपेपरकडून काढलेली योजना आणि आकार
कमतरता असूनही, उपरोक्त डिझाइन अनेक वेळा पुनरावृत्ती होते. हे सोपे आहे, विश्वासार्ह आहे, थोडी जागा घेते, इतके लोकप्रिय आहे. परिमाण किंचित समायोजित आहेत, पाईपचे व्यास आणि कोपरांच्या जाडीची जाडी अपरिवर्तित किंवा भिंतीची जाडी वाढवितो. उदाहरण - खालील फोटोमध्ये.
हे कारखाना मॉडेलद्वारे बनवलेले घरगुती आवृत्ती आहे.
एक अगदी सोपी डिझाइन आहे. हा फक्त एक क्रॉसबार आहे ज्यावर आपण केवळ वरच येऊ शकता. परंतु हे डिझाइन सर्वात कॉम्पॅक्ट आहे. तो दरवाजा वर लटकले जाऊ शकते आणि ते व्यत्यय आणणार नाही, लक्ष आकर्षित करणार नाही. प्लेसमेंट अधिक गंभीर प्रोजेक्टसाठी जागा नसल्यास किंवा स्वीडिश भिंत नसल्यास अशा डिझाइनची क्षैतिज बार बनवा.
परिमाण - एक लहान उंची अंतर्गत
योग्य संरचना सर्वात कॉम्पॅक्टपैकी एक आहेत. फक्त दरवाजा किंवा दोन जवळच्या भिंती दरम्यान स्थापित आहेत फक्त कमी जागा व्यापली आहेत (केवळ एक पाइप आवश्यक आहे, जे विशेष संलग्नकांनी बनवलेले आहे).
यार्ड साठी तुर्क
अंगणात ते सहसा अधिक जटिल डिझाइन ठेवतात: जागा जतन करण्याची गरज नाही, म्हणून ते आरामदायक मॉडेल म्हणून आरामदायक मॉडेल म्हणून बनवतात. हे प्रश्न भारित केले पाहिजे: क्षैतिज बार विश्वासार्ह बनविण्यासाठी, आपल्याला पाइपची घन भिंतीच्या जाडीने पाईपची आवश्यकता आहे आणि ते स्वस्त नाहीत. म्हणून, आधीपासूनच रॅक आणि क्रॉसबार आहेत, आपण स्वीडिश भिंत आणि स्विंगसाठी उपवास करू शकता - जेणेकरून मुले खेळू शकतात आणि प्रौढांना प्रशिक्षण देऊ शकतात.
बाहेरची क्षैतिज बार: परिमाण रेखांकन
लक्षात ठेवा की रॅक जंपर्सने जोडलेले आहेत. जम्पर जमिनीत बळकट करते आणि पार्श्वभूमीवर स्थिती स्थिर करण्यासाठी कार्य करते. ध्रुव्यांना दफन केलेल्या खोलवर लक्ष द्या. जर जमीन वाकण्याची प्रवृत्ती (चिकणमाती आणि लोम) असेल तर ते थंड होण्याच्या खोलीपेक्षा कमी आहे. रशियाच्या मध्य लेनसाठी, ते सुमारे 120-130 से.मी. आहे. रॅक सुरक्षितपणे उभे राहण्यासाठी, आपण पाईपचे तुकडे सुरू करण्यासाठी भूमिगत भागासाठी लंबवृत्त करू शकता. हे इंस्टॉलेशनमध्ये गुंतागुंत करेल, परंतु ध्रुव निश्चितपणे विभक्त केले जाणार नाही.
आपल्या स्वत: च्या हाताने अपार्टमेंटसाठी क्षैतिज बार कसा बनवायचा - फोटो अहवाल
अगदी सर्वात जटिल वॉल मॉडेलसाठी, प्रोफाइल पाईपचे 2-2.5 मीटर आणि सुमारे 1.5 मीटर गोल. आपल्या स्वत: च्या हाताने घरासाठी क्षैतिज बार तयार करण्यासाठी, निवडलेल्या मॉडेल आणि आकारांसह एक पत्रक पूर्व-मुद्रित केले. फ्रेमसाठी क्रॉसबार आणि "हँडल्स" साठी प्रोफाइल केलेले धातू पाईप 20 * 30 * 3 मिमी वापरले - सोव्हिएट काळाच्या पडदेसाठी उर्वरित उर्वरित. पाईप पातळ आहे, परंतु तरीही थांबते. सुरुवातीला, प्रोफाइल ट्यूबने वांछित लांबीच्या तुकड्यांमध्ये पाहिले.
सुरूवातीस - पाईप्स वांछित लांबीच्या तुकड्यांमध्ये कापून, स्टॉपचे कोन हलवा
आकृतीमध्ये कोपरा थांबत नाही, ते डोळ्यावर बनलेले आहेत. कोन - सुमारे 50 °. पुढे, ते लहान आहे - शिजवावे. इन्व्हर्टर वेल्डिंग मशीनच्या मदतीने, हे खूप कठीण नाही. विशेषत: पाईपमध्ये जाड भिंत आहे: 3 मिमी सामान्यपणे उकळते.
"जी" पत्र स्वरूपात दोन अर्धा फ्रेम बाहेर वळले - ते जंपर्सशी जोडलेले असले पाहिजेत. फ्रेम रॅकमध्ये समांतर होते, आम्ही एकाच अंतरावर भागांचे निराकरण करणारे प्लँक्स वापरतो. त्याच वेळी, तळाशी स्टेनलेस स्टीलमधून पाईपच्या ट्रिमिंगपासून आम्ही हँडलचे स्वागत करतो ज्यासाठी प्रेस पंप करताना आम्ही राहू.
जेणेकरून रॅकमधील अंतर समान होते, आम्ही रेल्वे वापरतो
राउंड ट्यूब आणि आयताकृतीच्या घनतेसाठी, रॅकमध्ये एक धारक मध्ये अर्धा भाग कापला गेला. मला फाइलवर लक्ष केंद्रित करायचे होते, परंतु फिट खूप चांगले आहे. तो brew करण्यासाठी राहते.
गोल आणि आयताकृती पाईप नोंदणी
संकीर्ण पकडण्यासाठी एक गोलाकार हँडल पईप करण्यासाठी वेल्ड पाईपच्या कपात, देखील उत्खनन तयार करा. त्यांना कठिण शिजवावे - पाईपची जाडी लक्षणीय कमी आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, इतर इलेक्ट्रोड स्टेनलेस स्टीलच्या वेल्डिंगखाली जातात. अनुभवाच्या कमतरतेमुळे, seams कुरूप बाहेर वळले, परंतु स्पष्ट विवाह न करता.
पुढे आपल्याला कोपर्यांसह पाईप वाकणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, पाईपमध्ये एक लहान व्यास करण्यासाठी एक रॉड घाला, आम्ही गॅस बर्नर घेतो, थोडा वाकणे, बेंडची जागा गरम करतो. 30 ° पर्यंत वाकणे. हे करण्यासाठी, मजल्यावरील, चाक एक कोन काढले, काढलेल्या ओळींनी betlly curled.
एक संकीर्ण पकड, वाकणे आणि रंगविन्यासाठी "धारक" जोडा
बल्गेरियनवर आम्ही सँडपेपर टाकतो, वेल्डिंगची जागा स्वच्छ करतो. मग, लहान धान्य असलेल्या मंडळासह, आम्ही संपूर्ण संरचनामधून फ्लेअर काढून टाकतो, याव्यतिरिक्त seams sembing. रंगविण्यासाठी तयार. तीन स्तरांमध्ये चंद्रामध्ये पेंट लागू केले गेले.
क्षितीज हँगिंग करण्यासाठी हुक देखील, ते स्वत: तयार केले
भिंतीवर चढाईसाठी, धातूची पट्टी 15 * 4 मिमी बनविली. वाकणे सोपे नव्हते - सशक्तांना एक संपूर्ण तुकडा, दोन्ही बाजूंनी मारहाण करणे व्यवस्थापित. अपेक्षित हुक अपेक्षित लांबी आणि डोव्हल अंतर्गत छिद्र पाडले होते. फास्टनर कॅप्स अंतर्गत 12 मि.मी. व्यासासह 8 मि.मी. व्यासासह ड्रिल वापरलेले ड्रिल. हुक साफ आणि समान पेंट पेंट केले जातात.
क्षैतिज बार तयार करण्यापूर्वी, आपण त्या ठिकाणी निर्णय घ्या जेथे आपण ते लटकले जाईल. सर्व पती कधीही सुरक्षितपणे अशा नवकल्पना घेणार नाहीत ... दोन कामकाजाच्या स्थितीत भिंतीवर होममेड क्षैतिज बार 3 मध्ये
जवळजवळ सर्वकाही तयार आहे. हे खांद्यांखाली उशा बनविणे राहते. पायासाठी, प्लायवुडचे तुकडे घेतले जातात, ते दोन स्तरांवर एक पातळ फर्निचर फोम आहेत, ज्याचे ओकोकस सह झाकलेले. लेदरेट, स्टेपल्स आणि बांधकाम staplers उपवास करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु आपण स्टॅपलर नसल्यास फर्निचर नाखून वापरू शकता.
खांद्यावर उडी मारणे
अनुभवाच्या अनुसार: भिंतीवरील हुक कमीतकमी तीन डोवेल्सखाली असतात. आणि तरीही: डिझाइन सुधारण्यात आले - चित्रातील एका संकीर्ण पकडण्यासाठी हँडल, असुविधाजनक, म्हणून दुसरा क्रॉसबार वेल्डेड आहे.
क्रॉस-श्रेडिंग जोडले
घरगुती घर क्षैतिज पद्धतीने जड होते - 19.8 किलो, परंतु या स्वरूपात ते अधिक सोयीस्कर आहे.
निष्कर्षानुसार, एक लहान मनोरंजन व्हिडिओ-धाडसी "दादी वळते". निरोगी राहा!
विषयावरील लेख: स्वयं-चिपकणारा वॉलपेपर: भिंती आणि फर्निचरसाठी चिकटवणे, स्वयंपाकघर, फोटो, गोंदणे यासाठी फिल्म अॅलीशिव्ह, वॉलपेपर, व्हिक अंतर्गत, वॉल्ट कसे काढावे हे शक्य आहे.