Roda untuk akhbar (push-up) melakukannya sendiri
Sekiranya anda bimbang tentang keindahan badan anda, anda mahu menurunkan berat badan, atau membaca lebih lanjut, di mana anda mempunyai bisep dengan triceps, saya menjemput anda untuk melawat Gim Bulldog atau Kelab Kecergasan. Di sini anda boleh melatih di bawah bimbingan komposisi pembinaan kelayakan tertinggi. Gim separuh bulatan dilengkapi dengan peralatan premium Amerika terkini. Untuk masa yang singkat dan untuk bayaran yang sangat rendah untuk langganan, anda boleh mengeluarkan perut, mengepam akhbar dan bangga dengan badan anda.
Dan di bawah saya menawarkan kelas tuan, bagaimana untuk membuat roda untuk akhbar. Ini adalah untuk mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat gimnasium.
Roda push-up akan membantu membawa tubuh anda menjadi bentuk fizikal yang baik, menurunkan berat badan dan menguatkan otot.
Latihan dengan shell sukan ini membolehkan anda dengan cepat membangunkan kumpulan otot yang berbeza.
Buat roda sedemikian mudah mudah.
Kita perlu dari bahan:
Pertama sekali, roda itu sendiri.
Rod threaded logam - stud 30 ms panjang dan 1.5 cm dengan diameter atau diameter lain, perkara utama adalah bahawa rod adalah mungkin, ketat memasuki galas roda.
2 kacang pada stud yang sedia ada
Sekeping hos taman
Roda itu sendiri boleh diambil dari bar taman, jika sudah tentu tidak berguna untuk digunakan, atau mandi di mana-mana kedai ekonomi
Kami memasang roda di tengah-tengah rod dan menetapkan kacang di kedua-dua belah pihak.
Sekeping hos jika dia bersendirian, dipotong separuh dan skru atau letakkan pada batang.
Dan di sini roda sudah siap
Bagaimana menggunakan roda?
5 Peraturan Biasa Berikutan yang mana anda akan mendapat hasil yang terbaik:
- Jangan melambatkan nafas anda! Otot memerlukan oksigen, untuk metabolisme biasa dalam tisu.
- Gunakan pelbagai pergerakan maksimum untuk setiap latihan.
- Setiap senaman dilakukan dengan lancar semasa berada dalam kedudukan yang mantap.
- Latihan lakukan pada kadar yang perlahan.
- Sentiasa simpan kedudukan badan yang betul semasa latihan.
Artikel mengenai topik: Terich dari papan teres: menamatkan teknologi montaj