Gim di rumah hanya bermimpi mana-mana orang yang suka sukan dan mahu kekal cantik sepanjang hayat.
Adalah mungkin untuk melengkapkannya dengan tangan anda sendiri, sudah tentu, jika kawasan tambahan membenarkan.
Sebagai peraturan, gim dibuat di rumah persendirian, menonjolkan seluruh bilik atau ruang bawah tanah.
Jangan berfikir bahawa ini adalah proses yang sangat kos. Secara semulajadi, pelaburan tertentu akan diperlukan, tetapi pasti untuk lawatan tahun di kelab kecergasan, anda akan menghabiskan lebih banyak lagi.
Kami bersedia untuk memberitahu anda bukan sahaja bagaimana untuk membuat gim, tetapi juga bagaimana untuk membuat peralatan di dalamnya sendiri.
Kelebihan dan keburukan gim di rumah
Mempunyai gim di rumah, selain tangan anda sendiri - satu kelebihan. Mari kita tertanya-tanya yang lain:
Tiada siapa yang peduli anda seterusnya untuk membebaskan simulator;
- Anda boleh mendengar muzik kegemaran anda semasa latihan;
- Anda boleh mencuba teknik baru tanpa kekangan;
- Tiada siapa yang mengalihkan perhatian dari kelas;
- Latihan dijalankan pada masa yang tepat;
- Semuanya benar-benar percuma.
Kelemahan gim di rumah termasuk sejumlah ruang yang tidak mencukupi, pemula perlu mempelajari maklumat tambahan bukan dari jurulatih, tetapi mereka sendiri di internet.
Sebagai peraturan, di dewan rumah, seseorang terlibat dalam satu, oleh itu tidak ada substrat, yang boleh menyebabkan pelbagai kecederaan.
Juga kelemahan terbesar adalah kemalasan manusia yang boleh membawa kepada apa yang anda fikirkan sukan.
Bagaimana untuk memilih tempat untuk gim di rumah
Bilik perlu dipilih di rumah sekurang-kurangnya 8 meter persegi supaya anda boleh menguruskan peralatan dengan cara yang mudah.
Sekiranya kawasan tambahan yang anda tidak ada, anda boleh membuat gim terlambat.
Untuk ini, anda tidak memerlukan simulator. Ia akan mencukupi untuk menghadkan tali, dumbbell dan tikar yoga yang boleh dengan mudah dikeluarkan.
Untuk menggunakan kawasan minimum, disyorkan untuk memasang sudut sukan yang dilengkapi dengan dinding Sweden.
Juga pilih tempat yang mempunyai pengudaraan yang baik dan sentiasa berventilasi.
Sekiranya anda sudah mempunyai pengalaman rumah dan mereka agak besar, anda boleh melengkapkan gim dengan tangan anda sendiri di loggia.
Di sini anda akan mempunyai akses udara dan banyak cahaya.
Ingat bahawa peralatan harus diletakkan pada jarak dari dinding hingga 30 cm.
Bagaimana untuk meletakkan bilik untuk gim di rumah melakukannya sendiri
Ini bukan perkara yang paling penting, tetapi masih perlu menjaga ia.
Harus diingat bahawa di dalam bilik harus:
- Penebat bunyi;
- penebat haba;
- Partupid.
Penebat hingar terutamanya dinyatakan dalam salutan luaran. Ia adalah untuk melindungi jiran dan penyewa rumah dari mengetuk dan mengganggu bunyi bising.
Adalah lazim untuk menggunakan tikar getah, permaidani atau lantai gabus di dewan. Mereka tidak meninggalkan trek dari peralatan dan akan dapat memberikan jiran senyap.
Untuk wameware, buat dinding dinding dengan plaster, panel gabus atau kertas dinding biasa.
Jangan gunakan jubin atau plastik.
Jika anda menjaga keindahan gim di rumah, anda harus memikirkan keputusan reka bentuk. Warna dinding dan premis boleh dipilih apa-apa, tetapi lebih suka yang berikut:
- biru;
- hijau;
- beige.
Mereka membantu untuk mengatasi aktiviti fizikal, tidak mengganggu dan memberi kesan buruk kepada latihan.
Sekiranya anda melengkapkan gim dengan tangan anda sendiri bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk wanita tercinta anda, anda harus membuat nota kepelbagaian.
Membeli atau cat simulator dalam warna yang menyenangkan untuknya. Hiaskan peralatan dengan reben gimnastik dan buat cermin besar.
Ia juga disyorkan untuk memasang meja dengan kerusi yang selesa di dalam dewan, diikuti dengan air yang santai dan minum.
Tidak kurang penting bahawa terdapat beberapa jam di dalam bilik. Mereka akan membantu menjejaki masa dan bukan reuter.
Simulator untuk dewan di rumah melakukannya sendiri
Apa yang perlu menggunakan simulator untuk menyelesaikan anda, tetapi kami dapat memberitahu bagaimana untuk menjadikannya mudah untuk membuatnya.
Untuk melakukan ini, anda memerlukan tenaga lelaki dan beberapa bahan.
Ekonomi, tetapi tidak ada gim yang kurang berkesan, harus dilengkapi dengan:
- Tinju pir;
- dumbbells atau barbell;
- bar mendatar;
- Tembok Sweden;
- Permaidani dan sebagainya.
Tinju Pear melakukannya sendiri di gim
Ini adalah inventori yang paling mudah, berguna dan berpatutan yang boleh anda lakukan sendiri.
Kita perlu:
- 3 polietilena atau beg membeli-belah;
- pasir atau habuk papan;
- kurungan.
Kami mengambil 3 beg dan meletakkannya bersendirian di yang lain. Sekarang perlu mengisi mereka dengan pasir atau habuk papan.
Anda boleh membelinya, tetapi ia akan menelan belanja, jadi jika anda ingin menyimpan, kemudian mengukir pir menumbuk dengan busa tangan anda sendiri di tepi, dan kain lama rapat di dalam getah buih.
Berat pear hendaklah dari 40 hingga 80 kg.
Untuk mengikat beg, anda perlu menggulung mereka beberapa kali dengan scotch atau pita. Ini akan memberikan pir tinju dengan kekuatan dan bentuk mereka sendiri.
Jika isteri anda adalah seorang wanita, maka minta dia menjahit beg untuk pir pada mesin jahit. Untuk melakukan ini, anda perlu membeli kira-kira 2 meter tisu tarp atau kerz.
Anda boleh mengambil pir tinju pada pendakap. Ia tidak semestinya tidak diperoleh di kedai.
Hanya, menggunakan kimpalan, menjadikannya dua jalur keluli mereka.
Jika anda mempunyai dinding Sweden atau bar mendatar, maka pilihan yang paling menguntungkan, lampirkan pir kepada mereka.
Sekiranya terdapat rasuk di dalam gim di dalam rumah, maka gunakannya sebagai gunung.
Pada musim panas, anda boleh mengikat pir tinju yang dibuat dengan tangan anda sendiri ke pokok itu.
Dumbbells melakukannya sendiri untuk gim di rumah
Bahan yang paling murah dan berpatutan untuk mewujudkan inventori sedemikian adalah besi dan keluli.
Sudah tentu, memperoleh keluli atau besi tuang di kedai-kedai mahal, jadi anda boleh pergi ke logam sekerap terdekat.
Ramai yang mengesyorkan untuk membuat dumbbells dari konkrit, tetapi ia mempunyai kepadatan yang rendah, jadi mereka tidak akan berkhidmat untuk masa yang lama.
Ia patut dilakukan jika anda tahu bagaimana untuk bekerja dengan logam dan anda boleh membuat dumbbells dari itu.
Juga pilihan yang sangat baik akan menjadi pengambilalihan dumbbell dan rod yang digunakan.
Dumbbells untuk gim di rumah boleh dibuat daripada botol seperti berikut:
- Ambil botol plastik 0.5 liter (berat dumbbells 500 gram);
- Pilih paip logam yang mudah untuk pickup tangan;
- Kami menskru penutup dengan bantuan skru skru sendiri mengetuk ke paip, benang ke luar;
- Potong dari bahagian bawah bahagian bawah (untuk dumbbells anda memerlukan bahagian bawah dan leher);
- Bahagian bawah mesti disiasat di bahagian atas botol, untuk mendapatkan kelalang;
- Kami melakukan tindakan yang sama dengan botol kedua;
- Dengan bantuan mana-mana gam gam gam satu botol dan paip;
- pita pengedap;
- Kemudian kita tidur pasir dan gam dan meterai botol kedua.
Kecil tambahan, seperti permaidani dan tali sudah tentu anda perlu membeli, tetapi saya berharap nasihat akan membantu anda sekurang-kurangnya menyelamatkan belanjawan keluarga.
Latihan di gym anda dan anda boleh menyimpan wang, mempelbagaikan bahagian dalam rumah dan yang paling penting - untuk menjadi sihat!
Artikel mengenai topik: Apakah langsir perindustrian: spesies dan bahan