Orang moden tidak mempunyai sukan. Walau bagaimanapun, jadual kerja tidak selalu membenarkan untuk pergi ke gim dengan selesa. Keluar dari keadaan ini akan menjadi susunan dewan sukan rumah. Dalam artikel, kami akan berkongsi rahsia susunan ekonomi gim "bilik" dan memberitahu anda bagaimana untuk memilih simulator.
Gim di apartmen: kelebihan dan kekurangan
Faedah:
- Dalam jangka panjang, membeli simulator akan lebih murah daripada pembelian langganan ke gym.
- Kekuatan dan masa yang akan dibelanjakan di jalan raya dipelihara.
- Simulator dipilih untuk keperluan individu pemiliknya.
- Cinta untuk sukan tersembunyi oleh seluruh keluarga.
- Anda boleh berasa lebih santai, melakukan pada kadar individu anda.
Kelemahan:
- Kekurangan kawalan jurulatih profesional.
- Adalah lebih sukar untuk memotivasi diri anda untuk terlibat.
Pada nota. Gim di rumah akan menjadi penyelesaian yang sangat baik jika doktor mencadangkan anda secara bebas melakukan kompleks latihan fizikal tertentu, sebagai contoh, untuk memulihkan selepas operasi. Tetapi dalam kes ini, adalah perlu untuk mematuhi dengan ketat ke atas aktiviti fizikal yang disyorkan oleh doktor.
Thunderstand di pedalaman dewan rumah
Peralatan bilik kecil tidak akan memerlukan anda penyusunan semula menyeluruh bilik. Sudah cukup untuk membuat pembaikan yang mudah dan mengambil kira beberapa subtleties:
- Permukaan dinding tidak boleh menahan orang luar. Cuci mencuci, plaster hiasan atau panel gabus sesuai untuk penamat.
- Pilihan yang baik akan menjadi reka bentuk dinding dalam bukan buruh, warna pastel. Mereka akan membantu menala dan berkumpul semasa latihan.
- Aktiviti sukan dengan ketara meningkatkan tahap bunyi di apartmen, jadi penting untuk memilih bahan salutan yang betul:
- Getah adalah selamat, selesa untuk kelas dan melembutkan pukulan dalam kes jatuh. Dijual dalam bentuk jubin dan gulung.
- Permaidani - bahan mempunyai asas yang tebal pepejal, jadi yang paling sesuai untuk latihan di atas lantai.
- Cork - Springs dan sempurna mengasingkan bunyi.
- Laminate adalah bahan yang lebih biasa, tetapi ia memerlukan substrat tebal dari getah sebelum dipasang.
Artikel mengenai topik: Item hiasan yang paling murah
Memperoleh simulator.
Bergantung kepada objektif budaya fizikal, jenis simulator harus dipilih.
Jika dikehendaki, menetapkan semula berat badan berlebihan, mengembangkan ketahanan dan menguatkan kapal memberi keutamaan:
- dumbbells kecil;
- treadmill;
- tali.
- Perangkap basikal.
Sekiranya terdapat penyakit sendi, gangguan sistem muskuloskeletal dan perlu untuk membangunkan koordinasi, maka simulator elips harus dipilih (contohnya adalah basikal latihan mendatar). Mereka memberikan beban seragam, dengan ketara mengurangkan risiko kerosakan sendi.
Apabila menumpukan pada latihan kekuatan, hentikan perhatian kepada:
- dumbbells;
- rod;
- palang;
- Stesen kuasa pelbagai fungsi.
Apabila merancang sudut sukan atau bilik akan berguna sukan dan shell permainan untuk kanak-kanak:
- Tembok Sweden, cincin, tali;
- phytball;
- bola urut;
- gelung.
Nota! Teknik keselamatan perlu diwujudkan inventori supaya terdapat sekurang-kurangnya 50 cm ruang bebas antara simulator dan objek lain.
Kriteria untuk memilih simulator:
- Kemudahan. Beri perhatian kepada perkara-perkara kecil yang penting bagi anda, sebagai contoh, pendirian untuk telefon pintar.
- Kebolehpercayaan. Pilih syarikat pembuatan yang menyediakan jaminan untuk peralatan sukan. Terokai maklum balas.
- Kos. Kriteria pemilihan yang ketara tetapi tegas. Simulator murah memecah diri mereka lebih kerap, jadi ia adalah bernilai mempercayai jenama yang terkenal.
Gim di rumah: tempat minimum, kesihatan maksimum untuk seluruh keluarga (1 video)
Gim Homemade (7 foto)
