Untuk mengekalkan bentuk fizikal, bukan semua orang mempunyai peluang untuk melawat gim, tetapi latihan boleh dilakukan di rumah. Untuk menguatkan otot tangan, belakang dan tekan anda boleh membuat bar mendatar untuk rumah. Terdapat reka bentuk yang berbeza - yang paling mudah dan rumit.
Jenis pelancong
Untuk mengekalkan bentuk sukan, adalah dinasihatkan untuk mempunyai kerang sukan di rumah. Yang paling mudah dimiliki oleh bar mendatar. Ini adalah satu atau lebih palang kecil yang membolehkan anda melatih otot tangan, dada, tekan dan belakang. Ia hanya perlu untuk mencari latihan yang sesuai.
Salah satu pilihan mudah
Untuk rumah (pangsapuri)
Rumah biasanya mencari tempat untuk bar mendatar. Di apartmen, biasanya lebih rumit di apartmen, begitu banyak yang mencari pilihan yang menduduki ruang kecil mudah dikeluarkan dan dipasang: supaya anda boleh menyimpan, katakan, di dalam almari dan hanya menutup masa. Untuk menggunakan di dalam rumah terdapat model sedemikian:
- Dinding dipasang . Terdapat pelbagai saiz dan struktur - dari palang mudah di sudut, ke struktur yang lebih kompleks untuk cengkaman yang berbeza dan kumpulan otot yang berbeza. Mempunyai jenis pengikat umum: sudut yang kuat yang dilampirkan terus ke dinding.
- Sudut . Salah satu daripada varieti dinding dipasang. Perbezaannya adalah jelas dari nama - dilampirkan kepada dua dinding bersebelahan yang membentuk sudut.
- Di pintu . Memerlukan sekurang-kurangnya masa untuk membuat, dan juga boleh ditanggalkan. Terdapat dua versi:
- Dipasang di pintu. Ini biasanya hanya satu palang. Reka bentuk yang lebih kompleks di sini masih tidak menguatkan.
- Diikat di atas pintu. Reka bentuk yang lebih rumit yang membolehkan anda mempelbagaikan kelas.
Dua wallpaper kecil: satu untuk menarik, yang lain untuk akhbar dan "sudut"
Model 3 dalam 1
Di pintu atau di koridor yang sempit
Kaedah untuk mengikat bar mendatar yang boleh ditanggalkan di pintu
Terdapat horizons jalanan yang mudah - dua rak dengan palang, terdapat kompleks keseluruhan
Pilihan universal - dengan dinding dan peranti Sweden untuk mengepam semua kumpulan otot
Kompleks sukan mini di belakang rumah
Secara umum, anda boleh menggantung dinding mendatar di dinding luar di rumah - pilihan untuk latihan musim panas.
Memilih bahan
Biasanya, bar mendatar rumah diperbuat daripada paip logam. Mereka adalah bahagian bulat dan segi empat tepat (persegi). Rectangular dengan bahagian yang sama (diameter dan pepenjuru) dan ketebalan dinding mempunyai ketegaran yang lebih besar, membawa beban yang besar. Tetapi jika paip dibekukan, maka segi empat tepat adalah refracted yang mendadak, dan pusingan perlahan-lahan selekoh. Bahawa ini tidak berlaku, memilih dinding dengan teliti (dari 2.5 mm dan banyak lagi). Bar mendatar lebih berat, tetapi akan lebih dipercayai, ia akan dapat menahan beban berat.
Jika dinding membenarkan, anda boleh menggantung reka bentuk yang berat
Anda masih perlu memilih paip untuk bar mendatar untuk kemudahan. Jika kita bercakap tentang operasi, ia lebih mudah di tangan ada pusingan. Tetapi segi empat tepat lebih mudah untuk memasak, kerana pusingan memerlukan tahap kemahiran yang lebih tinggi. Malah segi empat tepat lebih baik "jatuh" di dinding, kawasan sokongan lebih. Ini penting untuk struktur dinding. Oleh itu, oleh itu, bingkai dan rak pelancong domestik membuat paip persegi (berprofil), dan salib adalah dari pusingan.
Sebagai peraturan, diameter pantai bar mendatar terletak pada julat dari 27 mm hingga 32 mm.
Satu lagi lumbung mendatar dibuat dari kayu. Tetapi sejak kayu itu heterogen, sukar untuk meramalkan kelakuannya semasa beban. Jika kita menganggap bahawa pergerakan boleh menjadi jeritan, kemungkinannya adalah bahawa palang kayu akan retak. Jadi jika anda ingin membuat bar mendatar, kayu lebih baik untuk tidak digunakan.
Kebolehpercayaan adalah perkara yang paling penting. Dan dalam reka bentuk dan pengikat
Beberapa perkataan mengenai bentuk keluli, yang boleh digunakan. Anda boleh membuat bar mendatar untuk rumah dari paip biasa - dari logam ferus. Selepas kimpalan, ia dibersihkan untuk logam tulen, diproses dengan tanah dan warna. Ini cukup untuk digunakan di rumah atau apartmen. Bagi pelancong jalanan, lebih baik untuk merawat komposisi anti-karat selepas pelucutan, selepas tanah, dan kemudian - cat dalam dua atau tiga lapisan. Sekiranya mungkin - memohon cat serbuk. Ia mempunyai permukaan yang tidak rata, tidak tergelincir di tangan. Permukaan yang sama boleh mempunyai beberapa jenis tukul. Mereka juga memberi kesan yang luar biasa: warna yang tidak sama rata. Pada perkara-perkara logam kelihatan sangat baik.
Pengancing juga boleh dipercayai
Anda masih boleh membuat bar mendatar untuk jalan rumah atau keluli tahan karat. Pada bingkai untuk menterjemahkan jalan tidak munasabah, tetapi salib boleh dibuat dari keluli tahan karat. Hanya jangan mengambil paip dari keluli tahan karat makanan - mereka dibuat dengan dinding nipis, jadi mereka sering tidak berdiri dan bengkok. Ambil keluli struktur aloi yang baik. Ia tidak memadam dan akan menahan beban pepejal. Tetapi ada titik lain: paip boleh terlalu lancar, yang tidak selesa. Dengan cengkaman, tangan boleh meluncur.
Skim dan dimensi
Skim cakrawala adalah penting. Diameter paip, ketebalan dinding adalah penting. Ia sangat penting, dan dimensi adalah anggaran. Mereka mungkin berbeza-beza bergantung kepada pertumbuhan dan saiz seseorang. Biasanya mereka diberikan di bawah pertumbuhan "sederhana" dan saiz min. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak parameter daripada "purata", meningkatkan dimensi supaya anda berasa selesa.
Model ini dipanggil tiga dalam satu (3 dalam 1), kerana ia membolehkan anda melatih hampir semua otot
Model dinding yang dipasang
Beberapa yang paling mudah dan berfungsi - wallpaper. Mereka lebih rumit dan kompleks dalam reka bentuk, terdapat agak mudah. Mari kita mulakan dengan mereka yang lebih rumit.
Dalam gambar itu, bar mendatar di mana anda boleh lakukan dalam dua kedudukan. Pada gambar di sebelah kanan - kedudukan untuk kajian akhbar, di sebelah kiri - untuk belajar tangan, belakang dan otot dada. Reka bentuk yang ditentukan boleh diperbaiki. Pada skim di sebelah kanan terdapat dua palang yang digunakan untuk bekerja dengan cengkaman yang sempit. Anda boleh memasang lintasan tambahan untuk penggunaan sederhana, dan melampau untuk "normal". Genggaman luas menyediakan pegangan yang melekat pada sisi. Lebih mudah jika mereka mempunyai kecondongan kira-kira 30 °.
Dua skim bar mendatar dinding untuk cengkaman yang berbeza. Saiz yang berbeza, reka bentuk yang serupa
Jadi bar mendatar tidak selalu selesa, jadi reka bentuk lain dicipta - dengan pemegang di jalur depan. Ia kurang besar, memerlukan bilangan paip yang lebih kecil. Tetapi mengepam akhbar perlu berada di simulator lain. Ini peluang tersebut tidak disediakan.
Skim dan saiz dikeluarkan dari kertas dinding yang telah selesai
Walaupun kekurangan, reka bentuk di atas diulang banyak kali. Ia mudah, boleh dipercayai, mengambil sedikit ruang, jadi popular. Dimensi sedikit diselaraskan, meninggalkan diameter paip dan ketebalan sudut tidak berubah atau meningkatkan ketebalan dinding. Contoh - dalam foto di bawah.
Ini adalah versi buatan sendiri yang dibuat oleh model kilang.
Terdapat reka bentuk yang mudah. Ini hanya satu palang di mana anda hanya boleh menarik. Tetapi reka bentuk ini adalah salah satu yang paling padat. Ia boleh digantung di pintu dan ia tidak akan campur tangan, tidak akan menarik perhatian. Buat bar mendatar reka bentuk seperti itu masuk akal jika tidak ada tempat untuk penempatan lebih serius peluru atau ada dinding Sweden.
Dimensi - di bawah ketinggian yang kecil
Struktur yang betul adalah salah satu yang paling padat. Hanya mereka yang dipasang di pintu atau di antara dua dinding berdekatan yang diduduki kurang ruang (hanya paip yang diperlukan sama sekali, yang dibuat oleh lampiran khas).
Turki untuk halaman
Di halaman mereka biasanya meletakkan reka bentuk yang lebih kompleks: tidak perlu untuk menjimatkan ruang, jadi mereka membuat sebagai model yang selesa sebagai model yang selesa. Ia harus didekati untuk soalan yang ditimbang: untuk menjadikan bar mendatar boleh dipercayai, anda memerlukan paip dengan ketebalan dinding pepejal, dan mereka tidak murah. Oleh itu, kerana sudah ada rak dan rentetan, anda boleh membuat dinding Sweden dan pengikat untuk ayunan - supaya kanak-kanak boleh bermain, dan orang dewasa untuk melatih.
Bar mendatar luar: melukis dengan dimensi
Perhatikan bahawa rak itu disambungkan secara berpasangan oleh jumper. Jumper meletup ke tanah dan berfungsi untuk menstabilkan kedudukan pada beban sisi. Apa lagi yang perlu diberi perhatian adalah kedalaman yang mana tiang dikebumikan. Sekiranya tanah itu terdedah kepada bengkok (tanah liat dan loam), ia lebih baik daripada kedalaman pembekuan. Untuk lorong tengah Rusia, ia adalah kira-kira 120-130 cm. Untuk berdiri rak dengan selamat, anda boleh berserenjang dengan bahagian bawah tanah untuk mencetuskan kepingan paip. Ini akan merumitkan pemasangan, tetapi tiang pastinya tidak dipisahkan.
Bagaimana untuk membuat bar mendatar untuk sebuah apartmen dengan tangan anda sendiri - laporan foto
Malah untuk model dinding yang paling kompleks, 2-2.5 meter paip profil dan kira-kira 1.5 meter pusingan. Untuk membuat bar mendatar untuk rumah dengan tangan anda sendiri, pra-dicetak satu helai dengan model dan saiz yang dipilih. Untuk bingkai yang menggunakan paip logam yang berprofil 20 * 30 * 3 mm, untuk palang dan "mengendalikan" - baki cornice untuk tirai zaman Soviet. Paip itu nipis, tetapi masih bertahan. Untuk memulakan, tiub profil melihat ke dalam kepingan panjang yang dikehendaki.
Permulaan - Potong paip ke dalam kepingan panjang yang dikehendaki, kacau sudut perhentian
Tidak ada perhentian sudut dalam gambarajah, mereka dibuat di mata. Sudut - kira-kira 50 °. Seterusnya, kecil - masak. Dengan bantuan mesin kimpalan inverter, ini tidak terlalu sukar. Terutama sejak paip mempunyai dinding tebal: 3 mm direbus secara normal.
Dua bingkai separuh ternyata dalam bentuk huruf "G" - mereka mesti dihubungkan dengan jumper. Kepada rak bingkai selari dengan, kami menggunakan papan yang membetulkan bahagian-bahagian pada jarak yang sama. Pada masa yang sama, dari pemangkasan paip dari keluli tahan karat di bahagian bawah kami mengimpal pemegang yang akan kami tinggalkan semasa mengepam akhbar.
Supaya jarak antara rak adalah sama, kita menggunakan rel
Untuk bersebelahan dengan tiub bulat dan segi empat tepat, separuh bulatan dipotong dalam penggiling di rak. Saya terpaksa memberi tumpuan dengan fail itu, tetapi yang sesuai sangat baik. Ia tetap menjadi minuman.
Pendaftaran paip bulat dan segi empat tepat
Untuk kimpalan ke paip pemegang pekeliling untuk cengkaman yang sempit, dalam pemotongan paip, juga, bentuk penggalian. Masak mereka lebih keras - ketebalan paip adalah kurang. Dan secara umum, elektrod lain berada di bawah kimpalan keluli tahan karat. Oleh kerana kekurangan pengalaman, jahitan ternyata hodoh, tetapi tanpa perkahwinan yang jelas.
Seterusnya anda perlu membengkokkan paip di sepanjang tepi. Untuk melakukan ini, masukkan rod ke diameter yang lebih kecil ke dalam paip, kami mengambil pembakar gas, memanaskan tempat bengkok, membongkok sedikit. Bengkok hingga 30 °. Untuk melakukan ini, di atas lantai, kapur menarik sudut, bergegas bergulung di sepanjang garis yang ditarik.
Tambah "Pemegang" untuk cengkaman sempit, bengkok dan boleh dicat
Pada Bulgaria kita mengeluarkan kertas pasir, kita membersihkan tempat kimpalan. Kemudian, dengan bulatan dengan bijirin yang lebih kecil, kami mengeluarkan suar dari seluruh struktur, tambahan menikam jahitan. Bersedia untuk cat. Cat dalam kanopi telah digunakan dalam tiga lapisan.
Cangkuk untuk menggantung cakrawala, juga menjadikannya sendiri
Untuk pemasangan di dinding, jalur logam 15 * 4 mm dibuat cangkuk. Bend tidak mudah - tersumbat dalam forsep sekeping keseluruhan, berjaya dipukul di kedua-dua belah pihak. Cangkuk selesai dipotong pada panjang yang dikehendaki dan lubang digerudi di bawah Dowel. Gerudi yang digunakan dengan diameter 8 mm, digerudi oleh 12 mm di bawah penutup pengikat. Cangkuk dibersihkan dan dicat cat yang sama.
Sebelum membuat bar mendatar, tentukan tempat di mana anda akan menggantungnya. Tidak semua pasangan akan dengan selamat mengambil inovasi sedemikian ... Buatan Horizontal Bar 3 dalam 1 di dinding dalam dua kedudukan kerja
Hampir semuanya sudah siap. Ia tetap membuat bantal di bawah bahu. Untuk asas, kepingan papan lapis diambil, mereka adalah buih perabot nipis dalam dua lapisan, ditutup dengan eckus dengan lubang. Untuk mengikat kulit, staples dan staplers pembinaan digunakan, tetapi anda boleh menggunakan kuku perabot jika tidak ada stapler.
Membuat bantal di bawah bahu
Menurut pengalaman: cangkuk di dinding harus dilakukan lebih lama, di bawah tiga dowels sekurang-kurangnya. Namun: reka bentuk itu bertambah baik - pemegang untuk cengkaman sempit dalam cara yang dalam gambar, tidak selesa, jadi satu lagi palang dikimpal.
Tambah cross-shredding
Rumah buatan sendiri mendatar ternyata berat - 19.8 kg, tetapi dalam bentuk ini lebih mudah.
Sebagai kesimpulan, hiburan kecil video-prank "cuma menghukum turnstiles". Jadilah Sihat!
Artikel mengenai topik: Wallpaper pelekat diri: pelekat untuk dinding dan perabot, pelekat filem untuk dapur, foto, bagaimana untuk gam, adakah mungkin untuk filem pada kertas dinding, video, di bawah batu bata, bagaimana untuk mengeluarkan dari dinding