Il-ġinnasju fid-dar huwa biss ħolma ta 'kwalunkwe persuna li tħobb l-isport u trid tibqa' sabiħa matul il-ħajja.
Huwa possibbli li tgħammarha bl-idejn tiegħek, ovvjament, jekk tippermetti żona żejda.
Bħala regola, il-gyms huma magħmula fi djar privati, li jenfasizzaw kamra sħiħa jew kantina.
Taħsibx li dan huwa proċess ta 'spiża ħafna. Naturalment, ċerti investimenti jkunu meħtieġa, imma żgur għas-sena żjarat fil-klabbs tal-fitness, int se tonfoq ħafna iktar.
Aħna lesti li jgħidlek mhux biss kif tagħmel ġinnasju, imma wkoll kif tagħmel it-tagħmir fiha stess.
Vantaġġi u żvantaġġi tal-ġinnasju tad-dar
Li jkollok ġinnasju fid-dar, minbarra bl-idejn tiegħek - vantaġġ. Ejja nistaqsu l-bqija:
Ħadd ma jimpurtak ħdejn is-simulatur;
- Tista 'tisma' l-mużika favorita tiegħek waqt l-eżerċizzji;
- Tista 'tipprova tekniki ġodda mingħajr restrizzjoni;
- Ħadd ma jfixkel mill-klassijiet;
- It-taħriġ jitwettaq fil-ħin;
- Kollox huwa kompletament ħieles.
L-iżvantaġġi tal-ġinnasju fid-dar jinkludu numru insuffiċjenti ta 'spazju, dawk li jibdew ikollhom bżonn jitgħallmu informazzjoni addizzjonali mhux mill-kowċ, iżda waħedhom fuq l-Internet.
Bħala regola, fis-sala tad-dar, persuna hija involuta f'waħda, għalhekk m'hemm l-ebda sottostrat, li jista 'jwassal għal diversi korrimenti.
L-akbar żvantaġġ huwa laziness uman li jista 'jwassal għal dak li taħseb l-isport.
Kif tagħżel post għall-ġinnasju fid-dar
Il-kamra għandha tintgħażel fid-dar mill-inqas 8 metri kwadri sabiex tkun tista 'tirranġa t-tagħmir b'mod konvenjenti.
Jekk anke żona żejda bħal din m'għandekx, tista 'tagħmel ġinnasju li jintwew.
Għal dan ma jkollokx bżonn simulaturi. Ikun biżżejjed biex tillimita l-ħabel, dumbbells u twapet tal-yoga li jistgħu jitneħħew faċilment.
Biex tuża żona minima, huwa rakkomandat li tinstalla kantuniera sportiva mgħammra b'ħajt Svediż.
Agħżel ukoll post li għandu ventilazzjoni tajba u huwa ventilat kontinwament.
Jekk diġà għandek apparers tad-dar u huma pjuttost kbar, tista 'tgħammar il-ġinnasju bl-idejn tiegħek fuq il-loggia.
Hawnhekk ikollok aċċess għall-arja u ħafna dawl.
Ftakar li t-tagħmir għandu jitqiegħed f'distanza mill-ħajt sa 30 ċm.
Kif tqiegħed il-kamra għall-ġinnasju fid-dar tagħmel it yourself
Dan mhux l-iktar punt importanti, imma xorta huwa ta 'min jieħu ħsiebha.
Għandu jiġi nnutat li fil-kamra għandu jkun:
- iżolazzjoni tal-istorbju;
- Insulazzjoni termali;
- Partipid.
L-iżolazzjoni tal-istorbju hija prinċipalment espressa fil-kisi ta 'barra. Huwa li tipproteġi ġirien u kerrejja tad-dar mill-knocks u jinterferixxu l-istorbju.
Huwa soltu li tuża twapet tal-lastku, tapit jew sufra fis-sala. Ma jħallux linji mit-tagħmir u jkunu jistgħu jipprovdu ġirien tas-silenzju.
Għall-fwar, għamel il-ħitan tal-ħitan bil-ġibs, bordijiet tas-sufra jew wallpaper ordinarji.
Tużax madum jew plastik.
Jekk tieħu ħsieb is-sbuħija tal-ġinnasju fid-dar, għandek taħseb dwar id-deċiżjoni tad-disinn. Il-kulur tal-ħitan u tal-bini jista 'jintgħażel kwalunkwe, imma jippreferu dan li ġej:
- blu;
- aħdar;
- beige.
Huma jgħinu biex ilaħħqu ma 'l-attività fiżika, ma idejqux u jkollhom jaffettwaw b'mod favorevoli l-eżerċizzji.
Jekk tgħammar il-ġinnasju bl-idejn tiegħek mhux biss għalik innifsek, imma wkoll għall-mara maħbuba tiegħek, għandek tagħmel nota tad-diversità.
Xiri jew żebgħa-simulaturi fil-kulur pjaċevoli għall tagħha. Dekorazzjoni tagħmir bi żigarelli ġinnastika u jagħmlu mirja kbar.
Huwa rakkomandat ukoll li tinstalla mejda b'siġġu komdu fis-sala, segwit minn ilma rilassat u tax-xorb.
Mhux inqas importanti li kien hemm sigħat fil-kamra. Huma ser jgħinu biex iżommu kont tal-ħin u ma jerġgħux jismu.
Simulaturi għas-sala fid-dar tagħmel it yourself
Dak li tuża simulaturi biex issolvi lilek, imma nistgħu ngħidu kif nagħmluhom faċli biex nagħmluhom.
Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn forza maskili u xi materjali.
Ekonomiku, imma mhux inqas effettiv ġinnasju, għandu jkun mgħammar b ':
- Lanġas tal-boxing;
- dumbbells jew barbell;
- Bar orizzontali;
- Ħajt Svediż;
- Rug u l-bqija.
Lanġas boxing do it yourself fil-ġinnasju
Dan huwa l-eħfef inventarju, utli u aċċessibbli li tista 'tagħmel lilek innifsek.
Irridu:
- 3 polyethylene jew basket tax-xiri;
- ramel jew serratura;
- parentesi.
Nieħdu 3 boroż u npoġġuhom waħedhom. Issa huwa neċessarju li timlahom bir-ramel jew tas-serratura.
Tista 'tixtrihom, imma se tiswa l-flus, allura jekk trid tiffranka, imbagħad sculpt il-lanġas tal-ippanċjar bil-fowm tiegħek stess fit-truf, u ċ-ċraret qodma huma sewwa ġewwa l-gomma tal-fowm.
Il-piż tal-lanġas għandu jkun minn 40 sa 80 kg.
Biex torbot il-boroż, ikollok bżonn tagħlaqhom diversi drabi bi scotch jew tejp. Dan jagħti lanġas boxing bis-saħħa u l-forom tagħhom stess.
Jekk il-mara tiegħek hija needleoman, imbagħad staqsiha biex taqta 'borża għal lanġasa fuq magna tal-ħjata. Biex tagħmel dan, għandek tixtri madwar 2 metri ta 'tessut tarp jew Kerz.
Tista 'tiġbor lanġas tal-boxing fuq il-parentesi. Mhux neċessarjament ma jiġux akkwistati fil-maħżen.
Sempliċement, billi tuża l-iwweldjar, għamilha żewġ strixxi ta 'l-azzar tagħhom.
Jekk għandek ħajt Svediż jew bar orizzontali, allura l-iktar għażla profittabbli, ehmeż lanġas għalihom.
Jekk ikun hemm raġġi fil-ġinnasju ġewwa, imbagħad użah bħala muntatura.
Fis-sajf, tista 'torbot lanġas tal-boxing bl-idejn tiegħek anke għas-siġra.
Dumbbells tagħmel it yourself għall-ġinnasju fid-dar
L-orħos u aċċessibbli materjali għall-ħolqien ta 'inventarju bħal dan huma ħadid fondut u l-azzar.
Ovvjament, takkwista l-azzar jew ħadid fondut fil-ħwienet huwa għali, sabiex inti tista 'tmur għall-eqreb metall skreppjat.
Ħafna jirrakkomandaw li jagħmlu dumbbells mill-konkrit, iżda għandha densità baxxa, sabiex dawn ma jservu għal żmien twil.
Ta 'min jagħmel jekk taf kif taħdem mal-metall u tista' tagħmel dumbbells minnha.
Ukoll għażla eċċellenti se tkun l-akkwist ta 'dumbbells użati u vireg.
Dumbbells għall-ġinnasju fid-dar jistgħu jkunu magħmula minn fliexken kif ġej:
- Ħu flixkun tal-plastik ta '0.5 litri (piż dumbbells 500 gramma);
- Agħżel pajp tal-metall konvenjenti għall-ġbid ta 'l-idejn;
- Aħna nnaqqsu l-għata bl-għajnuna ta 'viti tal-viti li tapping lilha nnifisha lejn il-pajp, il-ħajt barra;
- Aqta 'mill-qiegħ tal-qiegħ (għal dumbbells għandek bżonn ta' isfel u għonq);
- Il-qiegħ għandu jkun investigat fil-quċċata tal-flixkun, biex jiksbu l-garafina;
- Aħna nagħmlu l-istess azzjonijiet bit-tieni flixkun;
- Bl-għajnuna ta 'kwalunkwe kolla tal-kostruzzjoni kolla flixkun u pajp;
- Tape siġillar;
- Imbagħad aħna torqod ramel u kolla u siġillaw it-tieni flixkun.
Trifles addizzjonali, bħal rug u ħabel tal-kors li għandek tixtri, imma nispera li l-parir ser jgħinek għall-inqas isalva l-baġit tal-familja.
Eżerċizzju fil-ġinnasju tiegħek u tista 'tiffranka l-flus, tiddiversifika l-intern tad-dar u l-iktar importanti - li tkun b'saħħitha!
Artikolu dwar is-suġġett: X'inhuma purtieri industrijali: speċi u materjali