အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမသည်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ

အိမ်ထဲမှအားကစားခန်းမသည်အားကစားကိုနှစ်သက်ပြီးဘဝတစ်လျှောက်လုံးလှပနေလိုသူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အိပ်မက်မျှသာဖြစ်သည်။

အပို area ရိယာခွင့်ပြုလျှင်, သင့်လက်များကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်တပ်ဆင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်အားကစားခန်းမများသည်သီးခြားနေအိမ်များပေါ်တွင်ပြုလုပ်ထားပြီးအခန်းတစ်ခန်းလုံးသို့မဟုတ်မြေအောက်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။

၎င်းသည်အလွန်ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ အချို့သောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများလိုအပ်လိမ့်မည်, သို့သော်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်တစ်နှစ်တာကြာအောင်သင်ပိုမိုသုံးစွဲရန်သေချာသည်။

အားကစားခန်းမတစ်ခုလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုလည်းမင်းကိုပြောဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ,

အိမ်တွင်းအားကစားရုံ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်အိမ်၌အားကစားခန်းမတစ်ခုရှိခြင်း - အားသာချက်တစ်ခု။ ကြွင်းသောအရာကိုတွေးမိကြပါစို့:

• Simulator ကိုအခမဲ့မကြည့်ပါနဲ့,

• လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုသင်နားထောင်နိုင်သည်။
• သငျသညျအတားအဆီးမရှိဘဲနည်းစနစ်အသစ်များကိုကြိုးစားနိုင်ပါတယ်;
• မည်သူမျှအတန်းများမှအာရုံမပျံ့လွင့်။
• လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တန်မှထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်;
• အရာအားလုံးလုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမ၏အားနည်းချက်များမှာနေရာမလုံလောက်သေးပါ, စတင်သူများသည်နည်းပြမှမဟုတ်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သော်လည်းအင်တာနက်ပေါ်တွင်သူတို့ကိုယ်ပိုင်သတင်းအချက်အလက်များကိုလေ့လာရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်, အိမ်ခန်းမတွင်လူတစ် ဦး သည်လူတစ် ဦး ၌စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အလွှာမရှိပါ။

ထို့အပြင်အကြီးမားဆုံးသောအားနည်းချက်သည်သင်ထင်သောအရာကို ဦး တည်စေသောလူ့ပျင်းရိခြင်းဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းအားကစားရုံအတွက်နေရာတစ်ခုရွေးနည်း

အခန်းကိုအိမ်တွင်အနည်းဆုံး Square 8 စတုရန်းမီတာရှိသောကြောင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအဆင်ပြေသောနည်းဖြင့်စီစဉ်ပေးနိုင်သည်။

အကယ်. သင်၌မရှိသော area ရိယာအပိုမရှိပါကသင်သည်ခေါက်ရန်အားကစားရုံတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤအဘို့သင် simulators မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သောကြိုး, dumbbells နှင့်ယောဂဖျာများကိုကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။

အနည်းဆုံး area ရိယာကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အားကစားထောင့်တစ်ခုကိုဆွီဒင်နံရံတစ်ခုတပ်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။

လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့်နေရာတစ်ခုကိုလည်းရွေးချယ်ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်လေဝင်လေထွက်ရှိရာနေရာကိုရွေးချယ်ပါ။

အကယ်. သင့်တွင်အိမ်တွင်းရှိအရာများကိုရှိပြီးသားဖြစ်ပါကအားကစားရုံအား loggia ပေါ်တွင်ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်တပ်ဆင်နိုင်သည်။

ဒီမှာမင်းမှာလေအေးပေးစက်နဲ့အလင်းအများကြီးရလိမ့်မယ်။

ပစ္စည်းကိရိယာများကိုနံရံမှ 30 စင်တီမီတာအထိအကွာအဝေးတွင်ထားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမအတွက်အခန်းကိုဘယ်လိုနေရာချမလဲ

၎င်းသည်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မဟုတ်ပါ, သို့သော်၎င်းကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။

အခန်းထဲမှာဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည် -

• ဆူညံသံ insulatory;
• အပူလျှပ်ကာ;
• ။

ဆူညံသံ insulatory ကိုအဓိကအားဖြင့်ပြင်ပ၌ဖုံးအုပ်ထားသည့်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အိမ်နီးချင်းများနှင့်အိမ်ငှားခများကိုခေါက်ခြင်းနှင့်ဆူညံသံများ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ရာဘာဖျာ, ကော်ဇောသို့မဟုတ်ဖော့ဆို့ကိုသုံးရန်ထုံးစံရှိသည်။ သူတို့ကပစ္စည်းကိရိယာတွေဆီကပုဒ်မတွေကိုမစွန့်လွှတ်ဘူး, တိတ်ဆိတ်အိမ်နီးချင်းတွေကိုပေးနိုင်လိမ့်မယ်။

Steamware အတွက်နံရံနံရံတွေကိုအင်္ဂလန်, ဖော့ဆို့ပြားများသို့မဟုတ်သာမန်နောက်ခံပုံများဖြင့်နံရံများပြုလုပ်ပါ။

tile သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကိုမသုံးပါနှင့်။

အိမ်တွင်းအားကစားရုံ၏လှပမှုကိုသင်ဂရုစိုက်ပါက, သင်သည်ဒီဇိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ နံရံများနှင့်ဝုဏ်အတွင်းအရောင်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်အောက်ပါတို့ကိုပိုနှစ်သက်သည်။

• အပြာရောင်,
• အစိမ်းရောင်;
• မင်္ဂလာပါ

သူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်, လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါနှင့်။

အားကစားခန်းမကိုကိုယ့်ဘာသာကိုယ်သာမကသင်ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့အမျိုးသမီးအတွက်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်တပ်ဆင်ထားပါက,

သူမအတွက်သာယာသောအရောင်ဖြင့် Simulator များကို 0 ယ်ယူရန်သို့မဟုတ်ဆေးသုတ်ပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများတန်းစီဖဲကြိုးများဖြင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအလှဆင်ပြီးကြီးမားသောကြေးမုံများကိုပြုလုပ်ပါ။

စားပွဲတင်ထားသည့်ကုလားထိုင်တစ်ခုနှင့်အတူစားပွဲတင်ကုလားထိုင်တစ်ခုတပ်ဆင်ရန်, နောက်တော်သို့လိုက်ရန်နှင့်သောက်ရေဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လည်းအကြံပြုပါသည်။

အခန်းထဲမှာနာရီရှိဖို့သိပ်မအရေးမကြီးဘူး။ သူတို့ကအချိန်ကိုခြေရာခံ။ မ ကျော်လွန်. မသွားနိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။

အိမ်၌ခန်းမအတွက် Simulators သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ

သင့်ကိုဖြေရှင်းရန် Simulators ကိုအသုံးပြုရမည့်အရာ, သို့သော်၎င်းတို့အား၎င်းတို့အားမည်သို့လွယ်ကူစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

ဤသို့ပြုရန်သင်သည်အထီးအင်အားနှင့်အချို့သောပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။

ချွေတာ, ဒါပေမယ့်ထိရောက်တဲ့အားကစားရုံမရှိတော့ဘူး,

• လက်ဝှေ့သစ်တော်သီး;
• Dumbbells သို့မဟုတ် Barbell;
• အလျားလိုက်ဘား;
• ဆွီဒင်နံရံ,
• ကော်ဇောနှင့်ဒါအပေါ်။

လက်ဝှေ့ထိုးသစ်တော်သီးကိုအားကစားခန်းမ၌သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ

၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သောအလွယ်ကူဆုံး, အသုံးဝင်သောနှင့်စျေးသက်သာသောစာရင်းဖြစ်သည်။

ကြှနျုပျတို့ ... လုပျရမညျ:

• 3 polyethylene သို့မဟုတ်စျေးဝယ်အိတ်;
• သဲသို့မဟုတ် sawdust;
• brackett ။

အိတ် 3 ခုယူပြီးသူတို့ကိုတစ် ဦး တည်းထားခဲ့တယ်။ ယခုသူတို့ကိုသဲသို့မဟုတ် sawdust နှင့်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

သင်သူတို့ကို 0 ယ်နိုင်သည်, သို့သော်သင်ငွေသည်ငွေကြေးကုန်ကျမည်။ ထို့ကြောင့်သင်သိမ်းဆည်းလိုပါက,

သစ်တော်သီး၏အလေးချိန် 40 မှ 80 ကီလိုဂရမ်မှဖြစ်သင့်သည်။

အိတ်များကိုချည်ရန်, သင်သည်သူတို့ကိုစကော့တလန်သို့မဟုတ်တိပ်ခွေဖြင့်အကြိမ်များစွာဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားနှင့်ပုံစံမျိုးစုံဖြင့်လက်ဝှေ့ထိုးထားသောသစ်တော်သီးကိုပေးလိမ့်မည်။

အကယ်. သင်၏ဇနီးသည်အပ်တစ် ဦး ဖြစ်လျှင်အပ်ချုပ်စက်ပေါ်တွင်သစ်တော်သီးတစ်ခွက်သောက်ရန်သူမအားမေးမြန်းပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် Tarp တစ်ရှူးသို့မဟုတ် Kerz ၏ 2 မီတာကိုသင်ဝယ်ယူသင့်သည်။

သငျသညျကွင်းပေါ်ရှိလက်ဝှေ့ထိုးသစ်တော်သီးကောက်နိုင်ပါတယ်။ ယင်း၏သေချာပေါက်မလိုအပ်ပါစတိုးဆိုင်၌ဝယ်ယူမခံရပါ။

ရိုးရှင်းစွာဂဟေဆော်ခြင်းကို အသုံးပြု. သံမဏိ strips နှစ်ခုလုပ်ပါ။

သင့်တွင်ဆွီဒင်နံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်အလျားလိုက်ဘားတစ်ခုရှိပါကအမြတ်အစွန်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ၎င်းတို့အားသစ်တော်သီးတစ်လုံးကိုချိတ်ဆက်ပါ။

အားကစားခန်းမထဲမှာထုပ်ပိုးမှုရှိရင်, ပြီးတော့တောင်ကိုသုံးပါ။

နွေရာသီမှာသစ်ပင်တစ်ပင်ကိုတောင်မှလက်တွေလုပ်တဲ့လက်ဝှေ့ထိုးတဲ့သစ်တော်သီးကိုချည်ထားနိုင်တယ်။

Dumbbells အိမ်တွင်းအားကစားရုံအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ

ထိုကဲ့သို့သောစာရင်းတစ်ခုဖန်တီးရန်အတွက်စျေးအသက်သာဆုံးနှင့်စျေးနှုန်းချိုသာသောပစ္စည်းများသံနှင့်သံမဏိများကိုသွန်းလောင်းသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, စတိုးဆိုင်ထဲမှာသံမဏိသံမဏိသို့မဟုတ်သံသတ္တုသံကိုဆည်းပူးခြင်းကစျေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်သင်အနီးဆုံးအပိုင်းအစသတ္တုကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

များစွာသောသူတို့သည်ကွန်ကရစ်မှ dumbbell များကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်, သို့သော်သိပ်သည်းဆနည်းပါးသောကြောင့်သူတို့သည်ကြာမြင့်စွာအမှုမထမ်းနိုင်ပါ။

သတ္တုနှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်ရမည်ကိုသင်သိပါကသင်ကနေ dumbbells လုပ်နိုင်လျှင်လုပ်ခြင်းသည်သင့်လျော်ပါသည်။

ထို့အပြင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုသည်အသုံးပြုသော dumbbells နှင့်ချောင်းများ၏ဝယ်ယူမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

အိမ်ထဲရှိအားကစားခန်းမအတွက် dumbbells များကိုပုလင်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• 0.5 လီတာ၏ပလပ်စတစ်ပုလင်းတစ်လုံး (အလေးချိန် dumbbells 500 ဂရမ်),
• လက်ပစ်ယူခြင်းအတွက်အဆင်ပြေသောသတ္တုပိုက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
• ကျနော်တို့ကအဖုံးကို Self-tappings screw နှစ်ခု screw နှစ်ခု screw နှစ်ခု screw နှစ်ခု၏အကူအညီဖြင့် screw; အပြင်ပန်းချည်;
• အောက်ခြေအောက်ခြေကနေဖြတ်ယူ (သင်အောက်ခြေနှင့်လည်ပင်းလိုအပ်ပါတယ်။
• အောက်ခြေကိုပုလင်းထိပ်တွင်ရေဘူးရရန်, ပုလင်း၏ထိပ်တွင်စုံစမ်းစစ်ဆေးရမည်။
• ကျနော်တို့ဒုတိယပုလင်းနှင့်အတူတူညီသောလုပ်ရပ်များလုပ်;
• မည်သည့်ဆောက်လုပ်ရေးကော်ကော်နှင့်ပိုက်တစ်ခု၏အကူအညီဖြင့်၎င်း,
• တိပ်တံဆိပ်ခတ်ခြင်း,
• ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ပျော်နေသောသဲများနှင့်ကော်များနှင့်ဒုတိယပုလင်းတံဆိပ်ခတ်သည်။

ကော်ဇောနှင့်ကြိုးကဲ့သို့သောအသေးအဖွဲများ, သင် 0 ယ်ရမည့်လမ်းနှင့်ကြိုးကဲ့သို့သောအသေးအဖွဲများ,

သင်၏အားကစားခန်းမတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်ငွေစုသိမ်းထားနိုင်ပြီးအိမ်၏အတွင်းပိုင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်မှုနှင့်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်မှုကိုကျန်းမာစေရန်,

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - စက်မှုကုလားကာများ - မျိုးစိတ်များနှင့်ပစ္စည်းများ