၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ရန်ကြီးမားသည်

လူတစ် ဦး ၏ကျောရိုးတွင်နေ့စဉ် 0 န်ဆောင်မှုပေးသော 0 န်ဆောင်မှုများဖြစ်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာအတွက်အထောက်အပံ့ဖြစ်သည်။ ယနေ့ရှားပါးသည်လုံးဝကျန်းမာသောကျောရိုးဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာသည်နောက်ကျောကိုအန္တရာယ်ကျရောက်သည် - ၎င်းသည်ကျောရိုး၏အဖြစ်များ၏အဖြစ်များတတ်သည်ကိုကြီးထွားလာနေသောသက်ရှိများ၌ပိုမိုများပြားလာခြင်းသို့မဟုတ်အရွယ်ရောက်သူများတွင် Musculosetal စနစ်နှင့်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုမဆိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ လူအများစုကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရတာအသုံးဝင်ပါသလား။

ခဲယဉ်းသောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ရန်စျေးကြီးအရိုးထူထပ်သောမွေ့ရာများကိုမလိုအပ်ပါသို့မဟုတ်အထူးဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအိပ်ရာခင်းတွင် 0 ယ်ယူထားသောအထူးခေတ်မီကိရိယာများကိုမလိုအပ်ပါ။ နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လူတိုင်းလက်လှမ်းမီရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ သို့သော်ဤရိုးရှင်းသောညဥ့်အနားယူသည့်နည်းပင်ပင်နည်းဥပဒေများနှင့်ကိုက်ညီရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဘယ်ကြောင့်အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်အိပ်ရန်အသုံးဝင်သည်

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်းသည်မြင့်မားသောအိပ်ရာပေါ်ထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။ အခန်း၏အောက်ခြေတွင်လေထုစိုထိုင်းဆနှင့်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သော ဦး နှောက်ရေယာဉ်များဖြစ်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏလုံလောက်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူ၏အိပ်စက်ခြင်းသည်သာယာလှပပြီးနက်ရှိုင်းလာသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ပုံမှန်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်းသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အိပ်ရာသာလျှင်ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်မရှိပါ။ ယနေ့လူအများစုကကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိညအချိန်တွင်အနားယူလိုကြသည်။ အခန်း၏အောက်ခြေတွင်နွေရာသီကာလအတွင်းမောသက်သာသည့်အပူမရှိပါ။ ကြမ်းပြင်၏တင်းကျပ်သောမျက်နှာပြင်သည်လုံလောက်သောနှစ်သိမ့်မှုပေးသည်။

ဆင်းရဲနွမ်းပါးပြီးမကောင်းတဲ့မွေ့ရာအပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ပြောင်းရွှေ့လိုသောဆန္ဒပေါ်လာလျှင်၎င်းသည်သိပ်သည်းသောသဘာဝကော်ဇောနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ဝါဂွမ်းအိပ်ယာခင်းများကိုသိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်နှိုက်သည်အစိုင်အခဲကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိမှန်ကန်သောအိပ်စက်ခြင်းသို့ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ သို့သော်ယနေ့လူအများစုကထိုသို့သောအပန်းဖြေမှုမျိုးသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မည်မျှပင်အကျိုးရှိသည်သို့မဟုတ်အသုံးဝင်သည်ကိုလူအများမသိကြပါ။

ပုံမှန်ကျန်းမာသောအိပ်မက်ဖြင့်ကျောရိုးလူသည်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့ရှိရမည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်ခေတ်မီအရိုးအထူးကုမွေ့ရာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ပျော့ပျောင်းသောအခြေစိုက်စခန်းသည်မလိုအပ်သောကျောရိုးရှိသတ္တဝါရွှေ့ပြောင်းမှုများကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား, ကလူသားတွေကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်နှင့်များစွာသောပြ compl နာများနှင့်အတူပြည့်စုံသည်။ ခေတ်သစ်အရိုးအထူးကုမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ရန်အလွန်အလေးအနက်ထားရန်နှင့်ဤထုတ်ကုန်၏အင်္ဂါရပ်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါး - နောက်ခံပုံအောက်ရှိနံရံများကိုထုတ်ယူခြင်း - ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများ

ကြမ်းပြင်၏အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အနားယူရန်ဤနည်းလမ်းသည်စျေးကြီးအရိုးအထူးကုမွေ့ယာမွေ့ရာများကိုဝယ်ယူခြင်းထက်ကျိန်းသေကုန်ကျသည်။ ငွေမရှိဘူးဆိုရင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းမာစွာနေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကျောရိုးသည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုမခံစားရပါ, မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ရှိနေသည်မဟုတ်ဘဲထိုလူသည်အဆင်မပြေမှုမခံစားရပါ။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မွေ့ရာ၏ရှေ့မှောက်တွင်မပါဘဲကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအိပ်စက်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးလိုအပ်သည်။ ဖြောင့်သောကျောရိုးသည်သွေးကြောများသက်သာရာကိုမခံစားရပါ။ အစိုင်အခဲဖောင်ဒေးရှင်းမှအိပ်စက်ခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများသည်လုံးဝစိတ်အေးလက်အေးလုံးဝမကျပါ။ ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများမရှိတော့ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးခြင်းကြောင့်ကျောရိုးရှိသည့်ကွက်လပ်များတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ ဆဲလ်ဆဲလ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသည်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးကိုယ်ထည်ကိုသန့်စင်ပြီးအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်များဖြင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

သို့သော်လည်ပင်းကျောရိုးသည်သင့်လျော်သောအထောက်အပံ့များလိုအပ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ဖို့, သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုညာဘက်အနေအထားမှာထားပြီးအိပ်ချိန်မှာအပြည့်အ 0 အနားယူနိုင်အောင်အထူး ဦး ခေါင်းကိုထိန်းထားနိုင်တဲ့အထူးခေါင်းအုံးကို 0 ယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ လည်ပင်းနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးကြောလည်ပတ်မှု၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးအိပ်ချိန်တွင်အရည်အသွေးမြင့်ခေါင်းအုံးသက်ဝင်လှုပ်ရှားသည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာသောအခါကြမ်းပြင်ပေါ်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောအနေအထားတွင်သွေးလည်ပတ်မှုသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်မှာအထူးခွန်အား, ရွှင်လန်းမှုနှင့်နိုးထလာပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကောင်းစေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစိုင်အခဲအခြေအမြစ်များပေါ်တွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေပြီးကျောရိုး၏ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ပတ်အကြာတွင်ပခုံးများကိုမည်သို့ညှိနှိုင်းသည်ကိုသတိပြုမိနိုင်သော်လည်းကျောက်ခဲများပျောက်ကွယ်သွားပြီးကောင်းမွန်စွာတိုးတက်လာသည်။

ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်အိပ်နိုင်မလဲ

သို့သော်ကျန်တာကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရွေးချယ်တဲ့အခါ, မင်းအစွန်းရောက်မှာမကျသင့်ဘူး။ ကြမ်းပြင်၏လုံးဝချောမွေ့ခိုင်မာတဲ့မျက်နှာပြင်သည်လူ့ကျောရိုးအတွက်အဆင်ပြေသည်မဟုတ်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပါကလူများအတွက်ဇီဝကမ္မဗေဒမဟုတ်ပါ။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - ရေချိုးခန်းထဲရှိပိုက်များအတွက်သေတ္တာတစ်လုံးကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နည်း။

အကောင်းဆုံးနှစ်သိမ့်မှုသေချာစေရန်အတွက်တင်းကျပ်သောသေးငယ်သောမွေ့ရာသို့မဟုတ်အထူးကော်ဇောကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အိပ်စက်ခြင်းမှာကြွက်သားတွေဟာတင်းမာမှုရှိနေဆဲပါလိမ့်မယ်။ အလွန်တင်းကျပ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပန်းဖြေဖို့သင့်တော်တဲ့မွေ့ယာမရှိဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုဝယ်ရမယ်။

သာလျှင်အိပ်စက်ခြင်းသည်ညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအကောင်းဆုံးအပြည့်အဝကျဆုံးခြင်းကိုသေချာစေမည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မွေ့ရာတွင်ကျရှုံးခြင်းနှင့်သဘာဝအနေအထားကိုသိမ်းပိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအတွက်ထုတ်ကုန်သည်ပျော့ပျောင်းလွန်းခြင်းသို့မဟုတ်အထူသာရှိသင့်သည်မဟုတ် - ၎င်းသည်ပါးလွှာသောမွေ့ယာများအတွက်လုံလောက်သည်။

ညအနားယူရန်ရွေးချယ်သောနေရာသည်အလွန်သန့်ရှင်းပြီးတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကြမ်းပြင်သည်အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုစုဆောင်းသောဇုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြမ်းပြင်သို့ပြောင်းရွှေ့လိုသောဆန္ဒမရှိပါကသင်ဟာပုံမှန်အတိုင်းအိပ်ရာပေါ်ရှိတင်းကျပ်သောသစ်သားဒိုင်းလွှားကို ထား. အလယ်အလတ်အထူနှင့်မွေ့ရာကိုတင်ရန်။ ထို့အပြင်မူကြမ်းနေရာများတွင်လည်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတည်ရှိသင့်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အိပ်ယာခင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သဘာ 0 ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်, ဒြပ်ပစ္စည်းများမဟုတ်ဘဲပိုမိုနှစ်သက်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုအိပ်စက်ခြင်းအတွင်း "အသက်ရှူ" ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောအိပ်ယာခင်းသည်အပြည့်အဝနှင့်အပန်းဖြေအနားယူလိမ့်မည်။ နောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုပုံသဏ္ food ာန်တွင်တင်းကျပ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုမည်သို့စနစ်တကျစီစဉ်ရမည်ကိုအကြံပြုလိုသည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။