प्रेस को लागी पा wheel ्ग्रा (पुश-अप) यो गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो शरीरको सौन्दर्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, वा अधिक पढ्नुहोस्, जहाँ तपाईंसँग ट्रान्सपहरूको साथमा छ, म तपाईंलाई बुलडग जिम वा फिटनेस क्लब भ्रमण गर्न आमन्त्रित गर्दछु। यहाँ तपाईं उच्च योग्यताको कोचिंग संरचनाको मार्गदर्शन अन्तर्गत प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। अर्धविचल जिम भर्खरको अमेरिकी प्रीमियम उपकरणको साथ सुसज्जित छ। छोटो समयको लागि र सदस्यताका लागि धेरै कम भुक्तानको लागि, तपाईं पेट हटाउन सक्नुहुन्छ, प्रेस गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा गर्व गर्नुहोस्।
र तल म मास्टर कक्षा प्रस्ताव गर्दछु, कसरी प्रेसको लागि पा wheel ्ग्रा बनाउने। यो ती लागि हो जो जिम भ्रमण गर्ने समय छैन।
एक पुश-अप पा wheel ्ग्राले तपाईंको शरीरलाई राम्रो शारीरिक रूपमा ल्याउन मद्दत गर्दछ, वजन कम गर्नुहोस् र मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
यस खेलको खोरको साथ व्यायामले तपाईंलाई विभिन्न मांसपेशी समूहहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
यस्तो चक्र सजिलो बनाउनुहोस् सरल बनाउनुहोस्।
हामीलाई सामग्रीबाट आवश्यक पर्दछ:
सबै भन्दा पहिले, व्हील आफै आफै।
धातु थ्रेड गरिएको रड - स्टड -0 एमएस लम्बाई र 1. cm सेन्टीमिटर व्यास वा कुनै पनि व्यासको साथ, मुख्य कुरा हो, कडाईको रूपमा हाँस्दै।
अवस्थित स्टडमा 2 नट
बगैंचाको एक टुक्रा
पा wheel ्ग्राइ आफैँ बगैंचा पट्टीबाट लिन सकिन्छ, यदि यो प्रयोग गर्न पक्कै उपयोगी छैन भने, वा कुनै पनि आर्थिक स्टोरमा नुहाउनु हुँदैन
हामी रडको बीचमा पा wheel ्ग्रा स्थापना गर्दछौं र दुबै पक्षमा नट फिक्स गर्दछौं।
नलीको एक टुक्रा यदि ऊ एक्लो छ भने, आधा र स्क्रूमा काट्नुहोस् वा रडमा राख्नुहोस्।
र यहाँ पा wheel ्ग्रा तयार छ
कसरी पा wheel ्ग्रा प्रयोग गर्ने?
All साधारण नियमहरू निम्न परिणामहरू तपाईले उत्तम परिणामहरू पाउनुहुनेछ:
- तपाईंको सास ढिला नगर्नुहोस्! मांसपेशियालहरूलाई HOYSS मा सामान्य मेटाबोलिज्मको लागि अक्सिजन चाहिन्छ।
- प्रत्येक व्यायामको लागि कटौतीको दायरा प्रयोग गर्नुहोस्।
- प्रत्येक व्यायाम स्थिर स्थितिमा सहज रूपमा प्रदर्शन गरिन्छ।
- अभ्यासहरू ढिलो गतिमा गर्छन्।
- सँधै तालिमको बखत दायाँ शरीर स्थिति राख्नुहोस्।
शीर्षक मा लेख: tarraied बोर्डहरूको पोर्च: मोन्टेज प्रविधि निर्णय गर्नुहोस्