घरमा जिम भनेको खेललाई प्रेम गर्ने कुनै पनि व्यक्तिको सपना हो र जीवनभर सुन्दर रहन चाहन्छ।
यो सम्भव छ तपाईंको आफ्नै हातले सुसज्जित, अवश्य पनि, यदि एक अतिरिक्त क्षेत्रले अनुमति दिन्छ भने।
एक नियमको रूपमा, जिंज निजी घरहरूमा बनेका हुन्छन्, सम्पूर्ण कोठा वा तहखाने हाइलाइट गर्दै।
यो नसोच्नुहोस् कि यो धेरै लागत प्रक्रिया हो। स्वाभाविक रूपमा, केहि लगानी आवश्यक हुनेछ, तर स्वास्थ्य क्लबहरूमा निश्चितता भ्रमणको लागि तपाईले धेरै खर्च गर्नुहुनेछ।
हामी तपाईंलाई कसरी जिम बनाउने मात्र भन्न को लागी तयार छौं, तर कसरी आफैंमा उपकरण बनाउने।
घर जिम को लागी लाभ र नुन
घरमा जिम भएको, आफ्नै हातले बाहेक - एक फाइदा। आराम गरौं:
कसैले पनि तपाईको वास्ता गरेन सिमुलेटरलाई मुक्त गर्न
- तपाईं व्यायाम को समयमा आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ;
- तपाईं अवरोध बिना नयाँ प्रविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ;
- कसैले पनि कक्षाबाट विचलित गर्दैन;
- तालिम सही समयमा गरिएका छन्;
- सबै पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छ।
घरमा जिमका बेफाइदाहरूमा अन्तरिक्षको अपर्याप्त संख्यामा, शुरुवातीहरूले प्रशिक्षक नभई आफ्नै इन्टरनेटमा सिक्नुपर्दछ।
नियमको रूपमा, गृह हलमा एक व्यक्ति एउटामा व्यस्त छ, त्यसैले त्यहाँ कुनै ठोस कुरा हुन सक्छ।
सबै भन्दा ठूलो कोटिब्याक एक मानव लज हो जसले तपाईंलाई खेलकुद खेल खेल्न सक्छ।
घरमा जिम को लागी एक ठाउँ कसरी छनौट गर्ने
कोठा घरमा कम्तिमा countricts वर्ग मिटर घरमा चयन गर्नुपर्नेछ ताकि तपाईं उपकरणलाई एक सुविधाजनक तरीकाले मिलाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंसँग त्यस्तो अतिरिक्त क्षेत्र तपाईंसँग छैन भने, तपाईं एक तहको जिम बनाउन सक्नुहुन्छ।
यसका लागि तपाईंलाई सिमुल्युलेक्टरहरू गर्नु हुँदैन। यो डोरी, डम्बलेलहरू र योग म्यानहरू सीमित गर्न पर्याप्त हुनेछ जुन सजीलो हटाउन सकिन्छ।
न्यूनतम क्षेत्र प्रयोग गर्न, एक स्विडेनी भित्ताले सुसज्जित खेलकुद करीव स्थापना गर्न सिफारिस गरिन्छ।
एक ठाउँ पनि छनौट गर्नुहोस् जुन राम्रो भेन्टिलेसन छ र लगातार हावामा छ।
यदि तपाईंसँग पहिले नै गृह पोशाकहरू छन् र तिनीहरू धेरै ठूला छन् भने तपाईं जिमलाई लगियामा आफ्नै हातहरूसँग सुसज्जित गर्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ तपाईंसँग एयर पहुँच र धेरै प्रकाश हुनेछ।
याद गर्नुहोस् कि पर्खालबाट cm0 सेन्टीमिटरसम्म उपकरणको दूरीमा एक दूरीमा राख्नु पर्छ।
कसरी घर मा जिम को लागी कोठा राख्न को लागी यो आफैलाई गर्नुहोस्
यो सब भन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु होइन, तर अझै पनि यसको हेरचाह गर्न लायकको छ।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि कोठामा हुनु पर्छ:
- आवाज इन्सुलेशन;
- थर्मल इन्सुलेशन;
- आंशपिड।
आवाज इन्सुलेष्ठा मुख्यतया आउटडोर कोटिंगमा व्यक्त गरिएको छ। यो ढकढक्याउने र हस्तक्षेप गर्ने आवाजबाट छिमेकी र भाडामा लिने हो।
हलमा रबर म्याट, कार्पेट वा कर्कको भुइँ प्रयोग गर्न यो परम्परागत छ। तिनीहरू उपकरणबाट ट्र्याकहरू छोडदैनन् र चुपचापमा छिमेकीहरूलाई प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।
स्टीमवेयरको लागि, प्लास्टर, कर्क प्यानेलहरू वा साधारण वालपेपरसँग पर्खालको पर्खालहरू बनाउनुहोस्।
टाइल वा प्लास्टिक प्रयोग नगर्नुहोस्।
यदि तपाईं घर मा जिम को सौन्दर्य को ख्याल राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ डिजाइन निर्णय को बारे मा सोच्नु पर्छ। भित्ताहरू र परिसमको र color ्ग कुनै पनि चयन गर्न सकिन्छ, तर निम्न मन पर्छ:
- निलो;
- हरियो;
- caze।
तिनीहरू शारीरिक गतिविधिको सामना गर्न मद्दत गर्छन्, रिस नउठाउनुहोस् र व्यायामत्मक रूपमा व्यायामलाई असर गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नै हातले मात्र जिम सुसज्जित हुनुहुन्छ भने आफ्नै हातले मात्र होइन, तर तपाईंको प्यारी महिलाको लागि, तपाईंले विविधताका विविधता बनाउनु पर्छ।
उनको लागि रमाइलो रंगमा सममूल रंगहरू खरीद गर्नुहोस् वा पेन्ट गर्नुहोस्। जिम्नास्टिक रिबनसँग उपकरणहरू सजाउनुहोस् र ठूला ऐनाहरू बनाउनुहोस्।
हलमा आरामदायी सभाको साथ टेबुल स्थापना गर्न पनि सिफारिस गरिएको छ, पछ्याईएको र पिउने पानी।
कोठामा घण्टा थियो। तिनीहरूले कार्यलाई ट्र्याक राख्न र पुन: जीवित छैनन्।
घरमा हलको लागि सिमुलेटरहरू यो गर्नुहोस् यो आफैंमा गर्नुहोस्
तपाइँलाई समाधान गर्न सिमुलेटरहरूको प्रयोग गर्ने, तर हामी उनीहरूलाई कसरी बनाउन सजिलो बनाउने भनेर भन्न सक्छौं।
यो गर्नका लागि, तपाईंलाई एक पुरुष शक्ति र केही सामग्रीहरू चाहिन्छ।
किफायती, तर कम प्रभावकारी जिम छैन, संग सुसज्जित हुनु पर्छ:
- बान्की नाशपाती;
- डम्बलल वा बार्बेल;
- तेर्सो बार;
- स्विडेनी भित्ता;
- रग र यस्तै।
बक्सिंग ट्रेड जिममा आफैलाई गर्नुहोस्
यो सब भन्दा सजिलो, उपयोगी र सस्तो सूची हो जुन तपाईं आफैं गर्न सक्नुहुन्छ।
हामीले गर्नैपर्छ:
- Polly पोलीथलिन वा किनमेल झोला;
- बालुवा वा हेस्टेश;
- कोष्ठक।
हामी books झोला लिन्छौं र तिनीहरूलाई अर्को ठाउँमा एक्लै राख्यौं। अब यो तिनीहरूलाई बालुवा वा हेजस्टको साथ भर्न आवश्यक छ।
तपाईं तिनीहरूलाई किन्न सक्नुहुन्छ, तर यो पैसा खर्च हुनेछ, त्यसैले यदि तपाईं बचत गर्न चाहनुहुन्छ भने किनारहरु को किनारहरु को आफ्नो हात फोम संग पंच,
देशको वजन 400 देखि 800 किलोग्राम हुनुपर्दछ।
झोला बाँध्न, तपाईंले तिनीहरूलाई स्कट वा टेपको साथ उनीहरूलाई धेरै चोटि हावा बढाउनु पर्छ। यसले उनीहरूको आफ्नै शक्ति र आकारको साथ एक बक्सिंग नाशपाती प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईंको श्रीमती एक सुपलेभार हो भने, त्यसपछि उनलाई सिलाई मेसिनको लागि एक झोला सिलाउन भन्नुहोस्। यो गर्नका लागि, तपाईंले करीव 2 मिटर टार्प टिशू र केर्जा किन्नु पर्छ।
तपाईं कोष्ठकमा बक्सिंग नाशपाती लिन सक्नुहुन्छ। यो पसलमा प्राप्त गर्नु आवश्यक छैन।
साधारणतया, वेल्डिंग प्रयोग गरेर, यसलाई दुई स्टील स्ट्रिप बनाउनुहोस्।
यदि तपाईंसँग स्विडेनी भित्ता वा तेर्सो बार, त्यसपछि सबैभन्दा लाभदायक विकल्प, तिनीहरूलाई नाशपाती गर्नुहोस्।
यदि जिममा गर्वहरू छन् भने, त्यसपछि यसलाई माउन्टको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
गर्मी मा, तपाईं एक बक्सिंग नाशपाती रूख को लागी गरीएको छ रूखहरु को लागी आफ्नै हातहरु संग बनाएको।
डम्बलहरूले घर मा जिम को लागी यो गर्छन्
यस्तो सूची सिर्जना गर्न सस्तो र सस्तो सामग्रीहरू फलाम र स्टील हुन्छन्।
अवश्य पनि, स्टोरहरूमा स्टील वा कास्ट फलाम प्राप्त गर्नुहोस् फलाममा छ, त्यसैले तपाईं नजिकको स्क्र्याप धातुमा जान सक्नुहुन्छ।
धेरैले क ct ्क्रीटबाट डम्बेलहरू बनाउन सिफारिस गर्छन्, तर यसको कम घनत्व छ, त्यसैले तिनीहरूले लामो समयदेखि सेवा गर्दैनन्।
यो गर्न लायक छ यदि तपाईंलाई धातुको साथ कसरी काम गर्ने थाहा छ र तपाईं यसबाट डम्बलरहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।
पनि एक उत्कृष्ट विकल्प प्रयोग डम्बल र डण्डको अधिग्रहण हुनेछ।
घरमा जिमका लागि डम्बेलहरू बोतलहरूको रूपमा बनेका छन्:
- 0..5 लिटर (वजन डम्बल (वजन डम्बलस 50000 ग्राम) को एक प्लास्टिकको बोतल लिनुहोस्;
- ह्यान्ड पिकअपको लागि एक धातु पाइप छनौट गर्नुहोस्;
- हामी कभरहरू पाइप पाउनुहोस् स्वत: पाईपिंग स्क्रू पेस पाईपमा, थ्रेड बाहिर;
- तलबाट काट्नुहोस् (डम्बलबेलका लागि तपाईंलाई तल र घाँटी चाहिन्छ);
- तल बोतलको शीर्षमा अनुसन्धान गर्नुपर्दछ, फ्ल्यास्क प्राप्त गर्न;
- हामी दोस्रो बोतल संग उही कार्यहरू गर्छौं;
- कुनै पनि उत्पादन गोठको मद्दतको साथ एक बोतल र पाइप।
- Saceing टेप;
- त्यसो भए हामी सुतेको बालुवा र गोंदमा जान्छौं र दोस्रो बोतल मोल साल।
अतिरिक्त ट्रिफल्स, जस्तै एक रग र डोरीको पाठ्यक्रमको रूपमा तपाईले किन्नुपर्दछ, तर म आशा गर्दछु कि सल्लाहले तपाईंलाई कम्तिमा पारिवारिक बजेट बचत गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको जिममा व्यायाम र तपाईं पैसा बचत गर्न सक्नुहुनेछ, घरको भित्री भाग र महत्त्वपूर्ण रूपमा - स्वस्थ हुन!
विषयको लेख: औद्योगिक पर्दा के हो: प्रजाति र सामग्रीहरू