प्रत्येक व्यक्ति एक डिग्री मा वा अर्को को अनुहार पछाडि मा बोक्छ। विशेष गरी उमेरका साथ कान्छो जस्तो देखिन चाहन्छन्, जुन उमेरसँग कान्छो जस्तो देखिन्छन्, प्रविधिहरू,। यो सत्य हो कि तिनीहरू सँधै प्रभावी हुँदैनन्। त्यसोभए अनुहार मांसपेशीहरूको प्रविधि उद्धारमा आउनेछ। यो प्राविधिक के हो, हामी लेखमा भन्नेछौं, र जसले पनि ठूलो आपत्ति मास्टर गर्ने निर्णय गर्दछ, भिडियो पाठ एक उपयोगी फेला पार्नेछ।
सिद्धान्त को एक बिट
एक व्यक्ति एक जटिल, राम्रो-स्थापित संयन्त्र छिटो सक्षम र स्पष्ट कार्यहरू गर्न सक्षम छ। प्राय: सबैको सम्पूर्ण क्षेत्रभरि मांसपेशीहरू हुन् जुन शरीरको अलिकता आन्दोलन गर्न मद्दत गर्दछ। अनुहार कुनै अपवाद छैन।
व्यक्ति लगनशीलतापूर्वक खेलकुद, शरीरको मांसपेशी ट्रेनमा संलग्न हुन्छन्, तर तिनीहरू अनुहारको मांसपेशिहरूको पूर्ण रूपमा बिर्सन्छन्, र ती टोनको मांसपेशीहरू पनि बिर्सन्छन्। यो यसको लागि थियो कि प्रज्बतीकरणको विधि विकसित भएको थियो - अनुहार को जिम्नास्टिक। स्थायी व्यायामले धेरै समस्याहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, परिणामले यसलाई पर्खदैन:
- फुशूर र अँध्यारो सर्कल आँखा मुनि गायब हुनेछ;
- छालाले एक समझदार छाया प्राप्त गर्दछ;
- नाओल्लाबालियल फोल्डहरू घट्नेछन्।
- दोस्रो चिन हराउनेछ;
- अनुहारहरू स्पष्ट हुन्छन्;
- skubb गाला कम भयो;
- छाला अधिक लोचदार, तट, चम्किलो हुनेछ।
अभ्यासहरू 2 years बर्षबाट सिफारिस गरिन्छ। यो युगमा छ कि पहिलो उमेर परिवर्तन सुरु हुन्छ। 500 बर्ष पछि, जिम्नास्टिक पनि प्रभावकारी हुन्छ यदि उनीहरू बल प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। साथै, दायाँ ख्याल गर्ने उपकरणहरूको प्रयोगको बारेमा नबिर्सनुहोस्, शक्ति र निदानको मोडको पालना गर्नुहोस्। सबै कुरा जटिल मा काम गर्नुपर्छ।
आधारभूत सिफारिशहरू
शुरुवातकर्ताहरूलाई आसन राख्नको लागि आवश्यक नियमहरूको सूची:
- श्वासनारी जिमनास्टिक बनाउनुहोस्।
- सम्पूर्ण मेकअप हटाउनुहोस्। अनुहार सफा हुनु पर्छ।
- एक आरामदायक आसन लिनुहोस्, तपाईंको कपाल पुच्छरमा हटाउनुहोस्।
- परिसर 10-1-15 मिनेट भन्दा बढी लिनु हुँदैन।
- व्यायाम बीच, अनुहार र घाँटी आराम।
- प्रशिक्षण पछि, क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्, मास्क। यस बिन्दुमा सावधानीपूर्वक कोष अधिक कुशल हुनेछ।
शीर्षकमा लेख: क्रोचेट्सको चप्पल - बच्चाहरूको लागि बुनाई
जटिल व्यायाम
व्यक्तिको प्रत्येक भागको लागि व्यायामलाई विचार गर्नुहोस्:
- एक स्पष्ट अंडाकार अनुहार को लागी मालिश। सहज रूपमा बस्नहोस्। मुख खोल्नुहोस्, अंडाई को रूप संलग्न गर्दै। एकै साथ टाउकोलाई थोरै पिट्नुहोस्, तल ओप तल्लो ब aw ्गातमा हटाइन्छ। ब aw ्गारा उन्नत छ र माथिको लागि प्रयास गर्दछ। तपाईं सकेसम्म यस फारममा रहनुहोस्। भिडियोमा अर्को मालिश:
- निधार। फोटोमा देखाइए जस्तै निधारमा आफ्नो हात राख्नुहोस्। निधार माथि लिफ्ट प्रयास गर्नुहोस्। उही समयमा इच्छित दबाव सिर्जना गर्नुहोस् (-10-10 पटक)।
त्यसोभए आफ्नो भौहें एक अर्कालाई सार्न प्रयास गर्नुहोस्। मध्य औंलाहरू ब्राउजहरूमा झूट बोल्छ र प्रतिरोध (-10-10 पटक) सिर्जना गर्नुहोस्। भौदेउहरूमा औंलाहरू, कडा प्रेस गर्नुहोस्। (-10 -10 पटक) ल्याउँछ।
- नासोलाबियल फोल्डहरू हटाउनुहोस्।
- ऐनाको अगाडि धेरै चोटि सार्वजनिक पत्रहरू बोल्नेछ - अभिव्यक्ति स्पष्ट छ;
- एक ब्रोक संग ध्वनि बाहिर निस्कनुहोस्;
- एक सर्कल को रूप मा मुख खोल्नुहोस्, केहि सेकेन्ड ढिलाइ;
- मेरो दाँतलाई निम्बूमा राख्नुहोस्।
- तपाईंको गाला मोडहरू खरीद गर्नुहोस्।
- सही गाला:
- घाँटीलाई बिभिन्न दिशामा घोटाइ;
- शीर्ष ओठ अन्तर्गत हावा टाइप गर्नुहोस्, र तल मुनि;
- वैकल्पिक रूपमा गाल बनाउँदा अर्को गालाबाट अर्कोलाई बिताउने बेला;
- अन्य व्यायामहरू हेर्नुहोस्। भिडियो हेर्नुहोस्:
- आखा चढाउनु
- व्यापक रूपमा तपाईंको आँखा खोल्नुहोस्, केहि सेकेन्ड हेर्नुहोस्;
- आँखाको बाहिरी कुनामा आफ्नो औंलाहरू राख्नुहोस् (छाला पुग्नन)। बिस्तारै झिम्काउन सुरु गर्नुहोस्;
- माथिल्लो पलकहरूमा दुई औंलाहरू स्थिति र तपाईंको आँखा खोल्न को लागी
- आँखामुनि एबमाबाट छुटकारा पाउन, हड्डीमा तल्लो पलक मुनि तीन औंलाहरू राख्नुहोस्। माथि हेर्नुहोस्, तल्लो पलक चूहा
- अघिल्लो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्, केवल आँखा बन्द;
- तपाईको मुख खोल्नुहोस। छतमा एक नजर पठाउनुहोस् र चाँडै खोल्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्।
- ओठ:
- तपाईंको ओठहरू अगाडि तान्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई खोज्नुहोस्, सुझावहरू समात्नुहोस्। ओठ दाँतका लागि हुनुपर्दछ;
- सकेसम्म नजिकको स्पन्क निचोरेर तपाईंको कुनाहरू तपाईंको औंलाहरूसँग राख्नुहोस्;
- आफ्नो मुख भित्र आफ्नो ओठ चैत। दुई औंलाहरु को साथ लक को लागी ताल।
शीर्षक मा लेख: कागज पजल किलेडोस्कोपको रूपमा कागज पजल
थप भिडियो हेर्नुहोस्:
प्रत्येक व्यायामको लागि, -5--5 दृष्टिकोण बनाउनुहोस्। दिनमा दुई पटक मात्र प्रशिक्षण दिन उत्तम हुन्छ, हप्तामा पाँच पटक, बिस्तारै लोड हुँदै गइरहेको छ, दृष्टिकोणको संख्या। तीन महिना भित्र अभ्यासको सेट प्रदर्शन गर्नुहोस्, त्यसपछि छोटो ब्रेक लिनुहोस्।
त्यसोभए, तपाइँ कुनै शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप बिना अनुहार अनुहार को अद्भुत प्रविधि संग परिचित हुनुहुन्छ। यो सबै तपाइँको इच्छा मा निर्भर गर्दछ। पाठ्यक्रमको सुरू अघि फोटो बनाउने निश्चित गर्नुहोस्, तब तपाईंको पहिलो परिणामहरू हेर्नको लागि। धैर्यता, धैर्य धारण गर्नुहोस् र जिम्नास्टिक प्रदर्शन गर्नुहोस् र तपाईं अनुहार को युवा धेरै वर्षसम्म विस्तार गर्न को लागी सक्षम हुनेछ।