Wiel voor de pers (push-ups) Doe het zelf
Als je je zorgen maakt over de schoonheid van je lichaam, wil je afvallen of meer lezen, waar je biceps met triceps hebt, nodig ik je uit om de Bulldog-sportschool of fitnessclub te bezoeken. Hier kunt u trainen onder leiding van de coachingsamenstelling van de hoogste kwalificatie. De halve cirkelgymnastiek is uitgerust met de nieuwste Amerikaanse premium-apparatuur. Voor een korte tijd en voor een zeer lage betaling voor het abonnement, kunt u de maag verwijderen, de pers pompen en trots op uw lichaam zijn.
En hieronder bied ik een masterclass aan, hoe het wiel voor de pers te maken. Dit is voor degenen die geen tijd hebben om de sportscholen te bezoeken.
Een push-up wiel zal helpen om je lichaam in een goede fysieke vorm te brengen, af te vallen en de spieren te versterken.
Oefeningen met deze sportieve shell kunt u snel verschillende spiergroepen ontwikkelen.
Maak zo'n wiel gemakkelijker eenvoudig.
We zullen van het materiaal nodig hebben:
Allereerst, het wiel zelf.
Metaaldraadstang - Stud 30 ms Lengte en 1,5 cm met een diameter of een andere diameter, is het belangrijkste dat de staaf mogelijk is, strak ingegaan op het wiellager.
2 noten op de bestaande stud
Een stuk tuinslang
Het wiel zelf kan vanuit de tuinbalk worden afgenomen, als het zeker niet nuttig is om in elke economische winkel te gebruiken of te baden
We installeren het wiel in het midden van de staaf en bevestigen de moeren aan beide zijden.
Een stuk slang als hij alleen is, in de helft gesneden en een schroef of op de staaf zet.
En hier is het wiel klaar
Hoe het wiel te gebruiken?
5 gewone regels Hieronder krijg je de beste resultaten:
- Laat je adem niet uit! Spieren hebben zuurstof nodig, voor een normaal metabolisme in weefsels.
- Gebruik het maximale bereik van bewegingen voor elke oefening.
- Elke oefening wordt soepel uitgevoerd terwijl in een stabiele positie.
- Oefeningen doen in een langzaam tempo.
- Houd de juiste lichaamspositie altijd tijdens de training.
Artikel over het onderwerp: de veranda van de terrasvormige planken: decase montage-technologie