De sportschool in het huis is slechts een droom van een persoon die van sport houdt en mooi in het leven wil blijven.
Het is mogelijk om het met je eigen handen uit te rusten, natuurlijk, als een extra gebied het toelaat.
In de regel zijn de sportscholen gemaakt in privéwoningen, met een hele kamer of een kelder.
Denk niet dat dit een kostproces is. Natuurlijk zullen bepaalde investeringen nodig zijn, maar zeker voor het jaar bezoeken in fitnessclubs, zul je veel meer doorbrengen.
We zijn klaar om u te vertellen, niet alleen hoe een fitnessruimte te maken, maar ook hoe u er zelf in kunt stellen.
Voordelen en nadelen van de thuisgymnastiek
Thuis een fitnessruimte hebben, behalve met je eigen handen - een voordeel. Laten we ons afvragen de rest:
Niemand geeft je om naast de simulator te bevrijden;
- Je kunt tijdens oefeningen naar je favoriete muziek luisteren;
- Je kunt nieuwe technieken proberen zonder beperking;
- Niemand leidt af van de lessen;
- Training wordt op het juiste moment uitgevoerd;
- Alles is helemaal gratis.
De nadelen van de sportschool in het huis omvatten een onvoldoende hoeveelheid ruimte, beginners moeten extra informatie leren niet van de coach, maar alleen op internet.
In de regel, in de thuiszaal, is een persoon ingeschakeld in één, daarom is er geen substraat, wat kan leiden tot verschillende verwondingen.
Ook het grootste nadeel is een menselijke luiheid die kan leiden tot wat je denkt aan sport.
Hoe kies je een plek voor de sportschool in het huis
De kamer moet in het huis worden geselecteerd ten minste 8 vierkante meter, zodat u de apparatuur op een handige manier kunt regelen.
Als u zelfs zo'n extra gebied niet hebt, kunt u een opvouwbare gymnastiek maken.
Hiervoor heb je geen simulators nodig. Het zal genoeg zijn om het touw, halters en yogamatten te beperken die gemakkelijk kunnen worden verwijderd.
Om een minimumgebied te gebruiken, wordt aanbevolen om een sporthoek te installeren die is uitgerust met een Zweedse muur.
Kies ook een plaats met een goede ventilatie en wordt constant geventileerd.
Als je al huisbeschrijvingen hebt en ze vrij groot zijn, kun je de sportschool uitrusten met je eigen handen op de loggia.
Hier heb je luchttoegang en veel licht.
Vergeet niet dat de apparatuur op een afstand van de muur tot 30 cm moet worden geplaatst.
Hoe de kamer voor de sportschool in het huis te plaatsen, doe het zelf
Dit is niet het belangrijkste punt, maar toch is het de moeite waard om er voor te zorgen.
Opgemerkt moet worden dat in de kamer zou moeten zijn:
- geluidsisolatie;
- thermische isolatie;
- Partupid.
Geluidsisolatie wordt voornamelijk uitgedrukt in de buitencoating. Het is om buren en huurders van het huis te beschermen tegen de kloppen en het interfereren van geluid.
Het is gebruikelijk om rubberen matten, tapijt- of kurkvloer in de hal te gebruiken. Ze verlaten geen tracks van de apparatuur en kunnen in staat zijn om zwijgende buren te bieden.
Maak voor Steamware de muren van de muren met gips, kurkenpanelen of gewone achtergrond.
Gebruik geen tegel of plastic.
Als u voor de schoonheid van de sportschool in het huis zorgt, moet u nadenken over de ontwerpbeslissing. De kleur van de muren en het pand kan elk worden gekozen, maar de voorkeur aan het volgende:
- blauw;
- groen;
- beige.
Ze helpen om met lichamelijke activiteit om te gaan, niet irriteren en hebben een positieve invloed op de oefeningen.
Als je de sportschool uitrutt met je eigen handen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je geliefde vrouw, moet je een notitie van diversiteit maken.
Koop of schilder de simulators in een aangename kleur voor haar. Versier apparatuur met gymnastieklinten en maak grote spiegels.
Het wordt ook aanbevolen om een tafel te installeren met een comfortabele stoel in de hal, gevolgd door een ontspannend en drinkwater.
Niet minder belangrijk dat er uren in de kamer waren. Ze zullen helpen bij het bijhouden van de tijd en niet opnieuw.
Simulators voor de hal in het huis doen het zelf
Wat te gebruiken Simulators om u op te lossen, maar we kunnen zien hoe ze ze gemakkelijk kunnen maken om ze te maken.
Om dit te doen, hebt u een mannelijke kracht en sommige materialen nodig.
Economisch, maar geen minder effectieve fitnessruimte, moet zijn uitgerust met:
- Bokspeer;
- halters of barbell;
- horizontale balk;
- Zweedse muur;
- Tapijt en ga zo maar door.
Boksen Peer Doe het zelf in de sportschool
Dit is de gemakkelijkste, nuttige en betaalbare inventaris die je jezelf kunt doen.
We moeten:
- 3 polyethyleen of boodschappentas;
- zand of zaagsel;
- haakje.
We nemen 3 zakken en zetten ze alleen in een ander. Nu is het nodig om ze te vullen met zand of zaagsel.
Je kunt ze kopen, maar het kost geld, dus als je wilt redden, maak dan de ponsende peer met je eigen handschuim in de randen, en de oude vodden zijn strak in het schuimrubber.
Het gewicht van de peer moet van 40 tot 80 kg bedragen.
Om de tassen te binden, moet je ze verschillende keren met een scotch of tape winden. Dit geeft een bokspeer met hun eigen kracht en vormen.
Als je vrouw een naaldster is, vraag dan haar om een tas te naaien voor een peer op een naaimachine. Om dit te doen, moet u ongeveer 2 meter tarp-tissue of kerz kopen.
Je kunt een boksenpeer op de beugel ophalen. Het wordt niet noodzakelijk niet verkregen in de winkel.
Gewoon, met behulp van lassen, maak het hun twee stalen strips.
Als je een Zweedse muur of een horizontale balk hebt, dan bevestigt de meest winstgevende optie een peer aan hen.
Als er balken in de sportschool zit, gebruik het dan als een berg.
In de zomer kun je een bokspeer binden die met je eigen handen is gemaakt, zelfs voor de boom.
Halters doen het zelf voor de sportschool in het huis
De goedkoopste en betaalbare materialen voor het creëren van een dergelijke inventaris zijn gietijzer en staal.
Natuurlijk is het verwerven van staal of gietijzer in winkels duur, zodat u naar het dichtstbijzijnde schroot kunt gaan.
Velen bevelen om halters van beton te maken, maar het heeft een lage dichtheid, dus ze zullen niet lang serveren.
Het is de moeite waard om te doen als je weet hoe je met het metaal moet werken en je halters ervan kunt maken.
Ook is een uitstekende optie de overname van gebruikte halters en hengels.
Halters voor de sportschool in het huis kunnen als volgt worden gemaakt van flessen:
- Neem een plastic fles van 0,5 liter (gewichthalters 500 gram);
- Kies een metalen pijp die handig is voor de hand pick-up;
- We schroeven de deksels met de hulp van zelftappende schroeven schroef op de pijp, naar buiten schroefdraad;
- Snijd vanaf de onderkant van de onderkant (voor halters die u nodig heeft een bodem en nek);
- De bodem moet in de bovenkant van de fles worden onderzocht, om de kolf te krijgen;
- We doen dezelfde acties met de tweede fles;
- Met de hulp van elke constructielijm lijm één fles en pijp;
- afdichtband;
- Dan vallen we in slaap zand en lijm en verzegelen we de tweede fles.
Aanvullende kleinigheden, zoals een tapijt en touw die je natuurlijk moet kopen, maar ik hoop dat het advies je helpt om het gezinsbudget op zijn minst te redden.
Oefening in uw sportschool en u kunt geld besparen, diversifiëren het interieur van het huis en het belangrijkste - om gezond te zijn!
Artikel over het onderwerp: wat zijn industriële gordijnen: soorten en materialen