Om fysieke vorm te behouden, heeft niet iedereen de mogelijkheid om de sportschool te bezoeken, maar de oefeningen kunnen thuis worden gedaan. Om de spieren van de handen, achterkant en pers te versterken, kunt u een horizontale balk voor het huis maken. Er zijn verschillende ontwerpen - de eenvoudigste en gecompliceerde meer.
Typen toeristen
Om de sportvorm te behouden, is het raadzaam om thuis sportschelpen te hebben. Waarvan het meest simple van de horizontale balk is. Dit is een of meer kleine dwarsbalk waarmee je de spieren van de handen, borst, druk op en terug kunt trainen. Het is alleen nodig om een geschikte reeks oefeningen te vinden.
Een van de eenvoudige opties
Voor thuis (appartementen)
Het huis vindt meestal een plaats voor de horizontale balk. In het appartement is het meestal ingewikkelder in het appartement, zovelen zijn op zoek naar opties die een kleine ruimte innemen, gemakkelijk worden verwijderd en geïnstalleerd: zodat u in de kast in de kast kunt opslaan en alleen op tijd kunt ophangen. Om binnenshuis te gebruiken zijn er dergelijke modellen:
- op de muur gemonteerd . Er zijn verschillende maten en structuren - van een eenvoudige dwarsbalk in de hoeken, tot complexere structuren voor verschillende grip en verschillende spiergroepen. Heb een algemeen type bevestiging: krachtige hoeken die rechtstreeks aan de muur zijn bevestigd.
- Hoek . Een van de varianten van de muur gemonteerd. Het verschil is duidelijk uit de naam - zijn bevestigd aan twee aangrenzende muren die de hoek vormen.
- In de deuropening . Vereist een minimum aan tijd om te maken, en kan ook verwijderbaar zijn. Er zijn twee versies:
- Geïnstalleerd in de deuropening. Dit is meestal slechts één dwarsbalk. Een complexer ontwerp hier wordt nog steeds niet versterkt.
- Bevestigd boven de deur. Een beetje meer gecompliceerd ontwerp waarmee u klassen kunt diversifiëren.
Twee kleine achtergronden: één voor het trekken, de andere voor de pers en "hoek"
Model 3 in 1
In de deuropening of in een smalle gang
Methoden voor het bevestigen van de verwijderbare horizontale balk in de deuropening
Er zijn volledig eenvoudige straathorizons - twee rekken met een dwarsbalk, er zijn hele complexen
Universele optie - met een Zweedse muur en apparaten voor het pompen van alle spiergroepen
Mini-sportcomplex in de achtertuin
Over het algemeen kunt u een muur horizontaal op de buitenmuur thuis hangen - een optie voor de zomeropleiding.
Materialen kiezen
Meestal is de horizontale balk van het huis gemaakt van metalen pijpen. Ze zijn rond en rechthoekige (vierkante) secties. Rechthoekig met dezelfde sectie (diameter en diagonaal) en wanddikte hebben een grotere stijfheid, draag een grote lading. Maar als de pijp bevroren is, wordt de rechthoeking sterk gebroken, en de ronde buigt langzaam. Dat dit niet gebeurt, kies de muren grondig (van 2,5 mm en meer). De horizontale balk is zwaarder, maar zal betrouwbaarder zijn, het kan bestand zijn tegen zware belastingen.
Als de muren toestaan, kunt u zware ontwerpen hangen
U moet nog steeds pijpen voor de horizontale balk kiezen voor het gemak. Als we het hebben over de operatie, is het handiger in de hand, er zijn een ronde. Maar het rechthoekig is gemakkelijker te koken, omdat de ronde een hogere mate van vaardigheid vereist. Zelfs rechthoekig beter "Falls" aan de muur, het steungebied is meer. Dit is belangrijk voor wandstructuren. Blijkbaar maken de frames en rekken van binnenlandse toeristen daarom een vierkante (geprofileerde) pijp en zijn de dwarsbalken van de ronde.
In de regel ligt de diameter van de kust van de horizontale balk in het bereik van 27 mm tot 32 mm.
Een andere horizontale schuren zijn gemaakt van hout. Maar aangezien het hout heterogeen is, is het moeilijk om zijn gedrag tijdens belastingen te voorspellen. Als we van mening zijn dat bewegingen schokken kunnen zijn, is de waarschijnlijkheid dat de houten dwarsbalk zal barsten. Dus als je de horizontale balk wilt maken, is het hout beter niet om niet te gebruiken.
Betrouwbaarheid is het belangrijkste. En in het ontwerp en bevestigingsmiddelen
Een paar woorden over de vorm van staal, die kunnen worden gebruikt. U kunt de horizontale balk voor het huis uit de gewone pijp maken - van ferro-metaal. Na het lassen wordt het gereinigd tot puur metaal, verwerkt met bodem en kleur. Dit is voldoende om te gebruiken in een huis of appartement. Voor straattoeristen is het beter om de anticorrosiesamenstelling te behandelen na het strippen, na de grond en vervolgens - de verf in twee of drie lagen. Als het mogelijk is - breng poederverf aan. Het heeft een ongelijk oppervlak, schuift niet bij de hand. Hetzelfde oppervlak kan sommige soorten hamers hebben. Ze geven ook een ongewoon effect: ongelijke kleur. Op metalen dingen zien er erg goed uit.
Bevestiging moet ook betrouwbaar zijn
Je kunt nog steeds een horizontale balk maken voor thuis of roestvrijstalen straat. Op het frame om de weg te vertalen is nauwelijks redelijk, maar de dwarsbalken kunnen worden gemaakt van roestvrij staal. Neem gewoon geen pijpen uit voedselroestvrij staal - ze zijn gemaakt met dunne muren, dus ze staan vaak niet en gebogen. Neem goed gelegeerd structureel staal. Het wordt niet verwijderd en zal bestand zijn tegen vaste belastingen. Maar er is een ander punt: de pijp kan te glad zijn, wat ongemakkelijk is. Door grip kunnen handen glijden.
Schema's en afmetingen
De schema's van de horizon zijn belangrijk. De diameters van de leidingen, de wanddikte zijn belangrijk. Het is erg belangrijk en de afmetingen zijn bij benadering. Ze kunnen variëren afhankelijk van de groei en grootte van een persoon. Meestal worden ze gegeven onder de "Medium" -groei en gemiddelde maten van de borst. Als u meer parameters heeft dan "Gemiddeld", verhoogt u de afmetingen zodat u zich op uw gemak voelt.
Dit model wordt drie in één (3 in 1) genoemd, omdat u in staat stelt om bijna alle spieren te trainen
Modellen van de muur
Enkele van de handigste en functionele wallpapers. Ze zijn omslachtig en complexer in het ontwerp, er zijn vrij eenvoudig. Laten we beginnen met die ingewikkelder.
In de figuur, de horizontale balk waarop u in twee posities kunt doen. Op de afbeelding aan de rechterkant - de positie voor de studie van de pers, aan de linkerkant - voor het bestuderen van de handen, rug- en borstspieren. Het opgegeven ontwerp kan worden verbeterd. Op het schema aan de rechterkant zijn er twee dwarsbalken die gewend zijn om met een smalle grip te werken. U kunt extra dwarsbalken installeren voor medium en extreem gebruik voor "normaal". Brede grip bieden handgrepen aan de zijkanten. Handiger als ze een tilt van ongeveer 30 ° hebben.
Twee schema's van een muur horizontale balk voor verschillende grip. Verschillende maten, soortgelijke ontwerpen
Dus de horizontale balk is niet altijd comfortabel, dus een ander ontwerp is uitgevonden - met handvatten op de voorstrip. Het is minder enorm, vereist een kleiner aantal pijpen. Maar de pers pompen zal op een andere simulator moeten zijn. Deze mogelijkheid biedt niet.
Schema en maten verwijderd uit het voltooide behang
Ondanks de tekortkomingen wordt het bovenstaande ontwerp vele malen herhaald. Het is eenvoudig, betrouwbaar, neemt een beetje ruimte, zo populair. De afmetingen zijn enigszins aangepast, waardoor de diameters van de leidingen en de dikte van de hoeken ongewijzigd zijn of de wanddikte verhogen. Voorbeeld - in de onderstaande foto.
Dit is een zelfgemaakte versie gemaakt door fabrieksmodel.
Er is een nog eenvoudig ontwerp. Dit is slechts één dwarsbalk waarop je alleen maar kunt omhoog trekken. Maar dit ontwerp is een van de meest compacte. Het kan over de deuropening worden opgehangen en het zal niet interfereren, zal de aandacht niet trekken. Maak een horizontale balk van zo'n ontwerp is logisch als er geen plaats is voor het plaatsen van een serieuze projectiel of er is een Zweedse muur.
Afmetingen - onder een kleine hoogte
Goede structuren zijn een van de meest compacte. Alleen die die in de deuropening zijn geïnstalleerd of tussen twee nabijgelegen muren zijn minder ruimte bezet (alleen een pijp is nodig, die zijn gemaakt door speciale bijlagen).
Turken voor de tuin
Op de binnenplaats plaatsen ze meestal meer complexe ontwerpen: het is niet nodig om ruimte te besparen, dus ze maken als een comfortabel model als een comfortabel model. Het moet worden benaderd aan het gewogen vraag: om de horizontale balk betrouwbaar te maken, hebt u pijpen met een dikke wanddikte, en ze zijn niet goedkoop. Daarom, omdat er al rekken en dwarsbalken zijn, kunt u een Zweedse muur en een bevestiging maken voor een schommel - zodat kinderen kunnen spelen, en volwassenen om te trainen.
Outdoor horizontale bar: tekening met afmetingen
Merk op dat de rekken koppig zijn verbonden door jumpers. De jumper barst in de grond en dient om de positie bij laterale belastingen te stabiliseren. Wat nog meer moet worden opgeleverd, is de diepte waaraan de polen begraven zijn. Als het land vatbaar is voor gebogen (klei en leem), is het bij voorkeur lager dan de diepte van het bevriezen. Voor de middelste rijstrook van Rusland is het ongeveer 120-130 cm. Om de rekken veilig te hebben, kunt u loodrecht op het ondergrondse gedeelte staan om de stukjes leidingen te activeren. Dit zal de installatie bemoeilijken, maar de polen zijn absoluut niet gescheiden.
Hoe maak je een horizontale balk voor een appartement met je eigen handen - Fotorapport
Zelfs voor het meest complexe muurmodel, 2-2,5 meter profielpijp en ongeveer 1,5 meter rond. Om een horizontale balk voor thuis met uw eigen handen te maken, pre-bedrukte een vel met het geselecteerde model en de maten. Voor het frame gebruikte een geprofileerde metalen pijp 20 * 30 * 3 mm, voor dwarsbalk en "handvatten" - de rest van de kroonlijst voor de gordijnen van Sovjet-tijden. De pijp is dun, maar is nog steeds bestand tegen. Om te beginnen zag de profielbuis in stukken van de gewenste lengte.
Het begin - Snijd de leidingen in stukken van de gewenste lengte, roer de hoek van de stops op
Er zijn geen hoekstops in het diagram, ze zijn gemaakt in het oog. Hoek - ongeveer 50 °. Vervolgens is het klein - kok. Met behulp van de inverterlasmachine is dit niet al te moeilijk. Vooral omdat de pijp een dikke wand heeft: 3 mm wordt normaal gekookt.
Twee halve frames bleken in de vorm van de letter "G" - ze moeten verbonden zijn met truien. Aan de framesrekken waren parallel aan, we gebruiken de planken die de delen op dezelfde afstand bevestigen. Tegelijkertijd, van het trimmen van een pijp van een roestvrij staal onderaan, lassen we de handvatten waarvoor we blijven bij het pompen van de pers.
Zodat de afstand tussen de rekken hetzelfde was, gebruiken we de rails
Voor een dicht aangrenzend van een ronde buis en rechthoekig, werd een halve cirkel in een molen in het rek gesneden. Ik moest concentreren met het bestand, maar de pasvorm is erg goed. Het blijft om te brouwen.
Registratie van ronde en rechthoekige pijp
Om te lassen aan een cirkelvormige handgreeppijp voor een smalle grip, vorm ook in de bezuinigingen van de pijp de opgraving. Kook ze harder - de dikte van de pijp is aanzienlijk minder. En in het algemeen gaan andere elektroden onder het lassen van het roestvrij staal. Vanwege het gebrek aan ervaring bleken de naden lelijk, maar zonder duidelijk huwelijk.
Vervolgens moet je de pijp langs de randen buigen. Om dit te doen, plaatst u een staaf op een kleinere diameter in de pijp, wij nemen de gasbrander, verwarming de plaats van bocht, buig het kleine. Buig tot 30 °. Om dit op de vloer te doen, trok krijt een hoek, gekruld langs de getekende lijnen.
Voeg "Houders" toe voor een smalle grip, bocht en kan worden geschilderd
Op het Bulgaars zetten we het schuurpapier uit, reinigen we de plaats van lassen. Vervolgens, met een cirkel met een kleinere graan, verwijderen we de flare van de hele structuur, bovendien steken we bovendien de naden. Klaar om te schilderen. Verf in de luifel werd toegepast in drie lagen.
Haken om de horizon ook te hangen, maakte het zelf
Voor montage op de muur, maakte de metalen strip 15 * 4 mm haken. Bend was niet gemakkelijk - verstopt in de forceps een heel stuk, slaagde erin aan beide kanten geslagen te worden. De afgewerkte haken werden afgesneden op de gewenste lengte en geboorde gaten onder de deuvel. Gebruikte boor met een diameter van 8 mm, geboord met 12 mm onder de bevestigingskappen. De haken worden schoongemaakt en dezelfde verf geschilderd.
Voordat u de horizontale balk maakt, beslis u de plaats waar u het zult hangen. Niet alle echtgenoten zullen veilig dergelijke innovatie nemen ... zelfgemaakte horizontale staaf 3 in 1 op de muur in twee werkposities
Bijna alles is klaar. Het blijft ermee om kussens onder de schouders te maken. Voor de basis worden stukjes multiplex genomen, ze zijn een dun meubelschuim in twee lagen, bedekt met ecocussen met gaten. Voor het bevestigen van de kunstleer worden nietjes en constructie-nietjes gebruikt, maar u kunt meubelnagels gebruiken als er geen nietmachine is.
Kussens onder de schouders maken
Volgens de ervaring: haken op de muur moeten langer worden gedaan, op zijn minst onder drie dowels. En toch: het ontwerp was verbeterd - de handvatten voor een smalle greep in de manier waarop op de foto, ongemakkelijk, zodat een andere dwarsbalk is gelast.
Cross-shredden toegevoegd
De zelfgemaakte huis horizontale manier bleek zwaar - 19,8 kg, maar in deze vorm is het handiger.
Concluderend, een klein entertainmentvideo-prank "Grandfall straft Turnstiles". Wees gezond!
Artikel over het onderwerp: zelfklevend behang: lijm voor muren en meubels, filmlijm voor de keuken, foto, hoe te lijmen, is het mogelijk om te filmen op behang, video, onder een steen, hoe te verwijderen uit de muur