Hjul for pressen (push-ups) gjør det selv
Hvis du er bekymret for skjønnheten i kroppen din, vil du gå ned i vekt, eller lese mer, hvor du har biceps med triceps, inviterer jeg deg til å besøke Bulldog Gym eller Fitness Club. Her kan du trene under veiledning av coaching-sammensetningen av den høyeste kvalifikasjonen. Semiskcirkel gym er utstyrt med det nyeste amerikanske premium utstyret. I en kort tid og for en svært lav betaling for abonnementet kan du fjerne magen, pumpe opp pressen og være stolt av kroppen din.
Og under tilbyr jeg en mesterklasse, hvordan du gjør hjulet for pressen. Dette er for de som ikke har tid til å besøke treningsstudioene.
Et push-uphjul vil bidra til å bringe kroppen din til en god fysisk form, gå ned i vekt og styrke musklene.
Øvelser med dette sportslige skallet lar deg raskt utvikle forskjellige muskelgrupper.
Gjør et slikt hjul enklere enkelt.
Vi trenger fra materialet:
Først av alt, hjulet selv.
Metall gjenget stang - Stud 30 ms lengde og 1,5 cm med en diameter eller en annen diameter, er det viktigste at stangen er mulig, tett inn i hjullageret.
2 nøtter på den eksisterende studen
Et stykke hageslange
Hjulet i seg selv kan tas fra hagen, hvis det absolutt ikke er nyttig å bruke, eller bade i enhver økonomisk butikk
Vi installerer hjulet i midten av stangen og fikser mutrene på begge sider.
Et stykke slange hvis han er alene, kutt i halv og skru på stangen.
Og her er hjulet klart
Slik bruker du hjulet?
5 ordinære regler Følgende som du får de beste resultatene:
- Ikke forsink pusten din! Muskler trenger oksygen, for normal metabolisme i vev.
- Bruk maksimalt utvalg av bevegelser for hver øvelse.
- Hver øvelse utføres jevnt mens du er i jevn posisjon.
- Øvelser gjør i et lavt tempo.
- Hold alltid riktig kroppsstilling under trening.
Artikkel om emnet: Verandaen på terrassene: Decing Montage Technology