For å opprettholde fysisk form, har ikke alle muligheten til å besøke treningsstudioet, men øvelsene kan gjøres hjemme. For å styrke musklene i hendene, tilbake og trykk, kan du lage en horisontal bar for huset. Det er forskjellige design - den enkleste og mer kompliserte.
Typer av turister
For å opprettholde sportsskjema, er det tilrådelig å ha sportsskjell hjemme. Den mest enkle som tilhører den horisontale baren. Dette er en eller flere små tverrstang som lar deg trene musklene i hendene, brystet, trykk og tilbake. Det er bare nødvendig å finne et passende sett med øvelser.
En av de enkle alternativene
For hjemmet (leiligheter)
Huset finner vanligvis et sted for den horisontale baren. I leiligheten er det vanligvis mer komplisert i leiligheten, så mange er på utkikk etter alternativer som opptar en liten plass lett fjernet og installert: slik at du kan lagre, si, i skapet og henge bare i tide. For å bruke innendørs er det slike modeller:
- Veggmontert . Det finnes forskjellige størrelser og strukturer - fra en enkel tverrstang i hjørnene, til mer komplekse strukturer for forskjellige grep og forskjellige muskelgrupper. Ha en generell type festing: kraftige hjørner som er festet direkte til veggen.
- Hjørne . En av varianter av veggmontert. Forskjellen er tydelig fra navnet - er festet til to tilstøtende vegger som danner vinkelen.
- I døråpningen . Krever minimum tid for å lage, og kan også være flyttbar. Det er to versjoner:
- Installert i døråpningen. Dette er vanligvis bare en tverrstang. En mer kompleks design her fortsatt styrker ikke.
- Festet over døren. Litt mer komplisert design som lar deg diversifisere klasser.
To små bakgrunnsbilder: En for å trekke, den andre for pressen og "hjørnet"
Modell 3 i 1
I døråpningen eller i en smal korridor
Metoder for å feste den flyttbare horisontale linjen i døråpningen
Det er helt enkle gatehorisonter - to rack med en tverrstang, det er hele komplekser
Universell alternativ - med en svensk vegg og enheter for å pumpe alle muskelgrupper
Mini-sports kompleks i bakgården
Generelt kan du henge en vegg horisontal på utendørsveggen hjemme - et alternativ for sommeropplæring.
Velge materialer
Vanligvis er Home Horisontal Bar laget av metallrør. De er runde og rektangulære (firkantede) seksjoner. Rektangulær med samme seksjon (diameter og diagonal) og veggtykkelse har større stivhet, bære en stor belastning. Men hvis røret er frosset, blir det rektangulære kraftig brytes, og den runden svinger sakte. At dette ikke skjer, velg veggene grundig (fra 2,5 mm og mer). Den horisontale baren er tyngre, men vil være mer pålitelig, det vil være i stand til å tåle tunge belastninger.
Hvis veggene tillater, kan du henge tunge design
Du trenger fortsatt å velge rør for den horisontale baren for enkelhets skyld. Hvis vi snakker om operasjonen, er det mer praktisk i hånden, det er en runde. Men rektangulær er lettere å lage mat, som runden krever en høyere grad av ferdigheter. Selv rektangulær bedre "faller" på veggen, er området med støtte mer. Dette er viktig for veggkonstruksjoner. Tilsynelatende gjør rammene og rackene til innenlandske turister et firkantet (profilert) rør, og tverrstengene er fra runden.
Som regel ligger diameteren av kysten av den horisontale linjen i området fra 27 mm til 32 mm.
En annen horisontal låver er laget av tre. Men siden treet er heterogent, er det vanskelig å forutsi sin oppførsel under belastninger. Hvis vi vurderer at bevegelser kan være jerks, er sannsynligheten for at treverket vil sprekke. Så hvis du vil lage den horisontale baren, er treet bedre ikke å bruke.
Pålitelighet er det viktigste. Og i design og festemidler
Noen ord om form for stål, som kan brukes. Du kan lage den horisontale baren for huset fra det vanlige røret - fra jernholdige metaller. Etter sveising blir den rengjort til rent metall, behandlet med jord og farge. Dette er ganske nok til å bruke i et hus eller en leilighet. For gaten turister er det bedre å behandle anti-korrosjonssammensetningen etter stripping, etter jorden, og deretter - malingen i to eller tre lag. Hvis det er mulig - bruk pulvermaling. Den har en ujevn overflate, glir ikke på hånden. Den samme overflaten kan ha noen typer hammere. De gir også en uvanlig effekt: ulik farge. På metall ting ser veldig bra ut.
Festing bør også være pålitelig
Du kan fortsatt lage en horisontal bar for hjemmet eller rustfritt stål gate. På rammen for å oversette veien er neppe rimelig, men tverrstengene kan være laget av rustfritt stål. Bare ikke ta rør fra mat rustfritt stål - de er laget med tynne vegger, så de står ofte ikke og bøyd. Ta godt legert strukturelt stål. Det sletter ikke og tåler solide belastninger. Men det er et annet punkt: Røret kan være for jevnt, noe som er ubehagelig. Ved grep kan hender glir.
Ordninger og dimensjoner
Ordningene i horisonter er viktige. Rørens diametre er veggtykkelsen viktig. Det er veldig viktig, og dimensjonene er omtrentlige. De kan variere avhengig av vekst og størrelse på en person. Vanligvis er de gitt under "medium" veksten og gjennomsnittlige størrelser på brystet. Hvis du har flere parametere enn "gjennomsnittlig", øker dimensjonene slik at du føler deg komfortabel.
Denne modellen heter tre i en (3 i 1), da det lar deg trene nesten alle muskler
Veggmonterte modeller
Noen av de mest praktiske og funksjonelle - bakgrunnsbilder. De er mer tungvint og komplekse i design, det er ganske enkelt. La oss starte med de som er mer kompliserte.
I figuren, den horisontale linjen som du kan gjøre i to stillinger. På bildet til høyre - stillingen for studiet av pressen, til venstre - for å studere hendene, ryggen og brystet muskler. Den angitte designen kan forbedres. På ordningen til høyre er det to tverrfelt som brukes til å jobbe med et smalt grep. Du kan installere flere tverrfelt for medium, og ekstrem bruk for "normal". Bredt grep gir håndtak som stikker på sidene. Mer praktisk hvis de har en tilt på ca 30 °.
To ordninger av en vegg horisontal bar for forskjellig grep. Forskjellige størrelser, lignende design
Så den horisontale baren er ikke alltid behagelig, så en annen design er oppfunnet - med håndtak på forsiden. Det er mindre massivt, krever et mindre antall rør. Men å pumpe pressen må være på en annen simulator. Denne en slik mulighet gir ikke.
Skjema og størrelser fjernet fra ferdig tapet
Til tross for manglene, gjentas ovennevnte design mange ganger. Det er enkelt, pålitelig, tar litt plass, så populær. Dimensjonene er litt justert, og lar diameteren på rørene og tykkelsen på hjørnene uendret eller øker veggtykkelsen. Eksempel - på bildet nedenfor.
Dette er en hjemmelaget versjon laget av fabrikkmodellen.
Det er en enda enkel design. Dette er bare ett tverrsnitt som du bare kan trekke opp. Men dette designet er en av de mest kompakte. Det kan henges over døråpningen, og det vil ikke forstyrre, vil ikke tiltrekke seg oppmerksomhet. Gjør en horisontal bar av et slikt design gir mening hvis det ikke er noe sted for plassering mer alvorlig prosjektil eller det er en svensk vegg.
Dimensjoner - under en liten høyde
Riktig strukturer er en av de mest kompakte. Bare de som er installert i døråpningen eller mellom to nærliggende vegger, er okkupert mindre plass (bare et rør er nødvendig i det hele tatt, som er laget av spesielle vedlegg).
Turks for gården
På gårdsplassen legger de vanligvis mer komplekse design: det er ikke nødvendig å spare plass, så de gjør som en komfortabel modell som en komfortabel modell. Det bør nærmer seg spørsmålet vektet: For å gjøre den horisontale baren pålitelig, trenger du rør med en solid veggtykkelse, og de er ikke billige. Derfor, siden det allerede er rack og tverrstenger, kan du lage en svensk vegg og en festing for en sving - slik at barn kan leke, og voksne å trene.
Utendørs horisontal bar: tegning med dimensjoner
Merk at rekkene er parbenkoblet av hoppere. Jumperen brister i bakken og tjener til å stabilisere posisjonen på laterale belastninger. Hva annet å være oppmerksom på er å dybde som polene er begravet på. Hvis landet er utsatt for bøyd (leire og loam), er det fortrinnsvis lavere enn dybden av frysing. For den midtre banen i Russland er det ca 120-130 cm. For å stod rekkene sikkert, kan du vinkelrett på den underjordiske delen for å utløse rørstykkene. Dette vil komplisere installasjonen, men polene er definitivt ikke skilt.
Hvordan lage en horisontal bar for en leilighet med egne hender - Foto rapport
Selv for den mest komplekse veggmodellen, 2-2,5 meter profilsrør og ca 1,5 meter rundt. For å lage en horisontal bar for hjem med egne hender, forhåndsdefinerte et ark med den valgte modellen og størrelsene. For rammen brukte et profilert metallpipe 20 * 30 * 3 mm, for tverrstang og "håndtak" - resten av cornice for sovjetidernes gardiner. Røret er tynt, men tåler fortsatt. Til å begynne med så profilrøret i stykker av ønsket lengde.
Begynnelsen - kutt rørene i stykker av ønsket lengde, rør opp vinkelen på stoppene
Det er ingen hjørne stopper i diagrammet, de er laget på øyet. Vinkel - ca 50 °. Deretter er det lite - kokker. Med hjelp av omformerens sveisemaskin, er dette ikke så vanskelig. Spesielt siden røret har en tykk vegg: 3 mm kokes normalt.
To halvammer viste seg i form av brevet "G" - de må være forbundet med hoppere. Til rammestativene var parallelle med, bruker vi plankene som fikser delene i samme avstand. Samtidig, fra trimmingen av et rør fra et rustfritt stål på bunnen, sveeldet vi håndtakene som vi vil holde når vi pumper pressen.
Slik at avstanden mellom rekkene var det samme, bruker vi skinnene
For en tett tilstøtende av et rundrør og rektangulært ble en halvcirkel kuttet i en kvern i stativet. Jeg måtte fokusere med filen, men passformen er veldig bra. Det gjenstår å brygge.
Registrering av runde og rektangulære rør
For å svinge til et sirkulært håndtak for et smalt grep, i rørets kutt, danner også utgravningen. Kok dem vanskeligere - tykkelsen på røret er betydelig mindre. Og generelt går andre elektroder under sveising av rustfritt stål. På grunn av mangel på erfaring, viste sømmen seg stygg, men uten åpenbart ekteskap.
Deretter må du bøye røret langs kantene. For å gjøre dette, sett en stang til en mindre diameter i røret, vi tar gassbrenneren, oppvarmer bøyningsstedet, bøyer den lille. Bøy til 30 °. For å gjøre dette, på gulvet, trakk kritt en vinkel, bøyd krøllet langs de trukket linjene.
Legg til "holdere" for et smalt grep, bøy og kan males
På den bulgarske legger vi ut sandpapiret, vi rengjør sveisestedet. Deretter, med en sirkel med et mindre korn, fjerner vi flare fra hele strukturen, i tillegg stikker sømmen. Klar til å male. Maling i baldakinen ble påført i tre lag.
Kroker for å henge horisonten, også gjort det selv
For montering på veggen, gjorde metallstrimmelen 15 * 4 mm kroker. Bend var ikke lett - tilstoppet i tangen et helt stykke, klarte å bli slått på begge sider. De ferdige krokene ble kuttet av ved ønsket lengde og borede hull under dowel. Brukt bor med en diameter på 8 mm, boret med 12 mm under festehyllene. Krokene rengjøres og malte samme maling.
Før du gjør den horisontale baren, bestem deg på stedet der du vil henge den. Ikke alle ektefeller vil trygt ta en slik innovasjon ... Hjemmelaget horisontal bar 3 i 1 på veggen i to arbeidsstillinger
Nesten alt er klart. Det gjenstår å lage puter under skuldrene. For basen er biter av kryssfiner tatt, de er et tynt møbelskum i to lag, dekket av økokus med hull. For å feste skinnet, brukes stifter og konstruksjonsstifter, men du kan bruke møbler negler hvis det ikke er noen stiftemaskiner.
Lage puter under skuldrene
Ifølge opplevelsen: Kroker på veggen skal gjøres lengre, under tre dowels minst. Og likevel: Designet ble forbedret - håndtakene for et smalt grep i måten som i bildet, ubehagelig, så en annen tverrstang er sveiset.
Lagt til kryss-shredding
Hjemmelaget hjem horisontal måte viste seg å være tung - 19,8 kg, men i dette skjemaet er det mer praktisk.
Til slutt straffer en liten underholdning Video-Prank "Grandfall Turnstiles". Vær sunn!
Artikkel om emnet: Selvklebende tapet: Lim for vegger og møbler, Film Lim For kjøkkenet, Foto, Slik limer du, er det mulig å filme på bakgrunnsbilde, video, under en murstein, hvordan du fjerner fra veggen