ଘର ଜିମ୍: ନିଜକୁ କିପରି ସଜିକ କରାଯିବ?

ଆଧୁନିକ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରୀଡା ଅଭାବ | ତଥାପି, କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ ସର୍ବଦା ସାନ୍ତ୍ୱନା ସହିତ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ପ୍ରସ୍ଥାନ ଘର କ୍ରୀଡା ହଲର ବ୍ୟବସ୍ଥା ହେବ | ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ "ରୁମ୍" ଜିମ୍ ର ଅର୍ଥନ it ତିକ ବ୍ୟବସ୍ଥାର ରହସ୍ୟ ବାଣ୍ଟିବ ଏବଂ ଅନୁକରଣକାରୀ କିପରି ବାଛିବେ |

ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ଜିମ୍: ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା |

ଲାଭ:

• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ସିମୁଲେଟର କିଣିବା ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଦସ୍ୟତା କ୍ରୟ ଅପେକ୍ଷା ଶସ୍ତା ହେବ |
• ରାସ୍ତା କଡ଼ରେ ବିତାଇଥିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମୟ ସଂରକ୍ଷିତ ଅଛି |
• ମାଲିକମାନଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସିମୁଲେକ୍ଟରଗୁଡିକ ଚୟନ କରାଯାଇଛି |
• ଖେଳ ପାଇଁ ପ୍ରେମ ସମଗ୍ର ପରିବାର ଦ୍ୱାରା ଲୁଚି ରହିଛି |
• ତୁମେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ, ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗତିରେ କରି |

ଅସୁବିଧା:

• ବୃତ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ |
• ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା କଷ୍ଟକର |

ଏକ ଟିପ୍ପଣୀ ଉପରେ ହୋମ୍ ଜିମ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମାଧାନ ହେବ ଯଦି ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ କିଛି ଖରାପ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅପରେସନ୍ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ | କିନ୍ତୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କଠୋର ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଘର ହଲର ଭିତରତା ବଜ୍ରପାତ |

ଛୋଟ କୋଠରୀର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ହେଉଛି ରୁମର କୁଷ୍ଠଭକ୍ତିର ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ପୁନ repr ନିର୍ମାଣ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ ନାହିଁ | ଏକ ସହଜ ମରାମତି କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ଅନେକ ସୂକ୍ଷ୍ମତାଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଯଥେଷ୍ଟ:

1. ପ୍ରାଚୀରର ପୃଷ୍ଠ ବାହାର ଲୋକଙ୍କୁ ଅଟକାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଷ୍ଟେଟିଂ ପେଣ୍ଟିଂ, ସାଜସଜ୍ଜା ପ୍ଲାଷ୍ଟର କିମ୍ବା କର୍କ ପ୍ୟାନେଲ୍ ସମାପ୍ତ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
2. ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଅଣ-ଶ୍ରମିକ ରଙ୍ଗରେ କାନ୍ଥର ଡିଜାଇନ୍ ହେବ | ତାଲିମ ସମୟରେ ସେମାନେ ଟ୍ୟୁନ୍ ଏବଂ ଏକାଠି ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ |
3. କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ଶବ୍ଦର ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ଆବରଣ ସାମଗ୍ରୀ ବାଛିବା ଜରୁରୀ:

• କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ରତ୍ତର ସୁରକ୍ଷିତ, କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖସିଯାଏ | ଟାଇଲ୍ ଏବଂ ରୋଲ୍ସ ଆକାରରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ |
• କାର୍ପେଟ - ସାମଗ୍ରୀରେ ଏକ ଦୃ solid ମୋଟା ବେସ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଚଟାଣରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ |
• କର୍କ - ings ରଣା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଶବ୍ଦକୁ ପୃଥକ କରେ |
• ଲାମିନେଟ୍ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ସାମଗ୍ରୀ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସଂସ୍ଥାପିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ରବରରୁ ଏକ ମୋଟା ସବେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ |

ବିଷୟ ଉପରେ ଆର୍ଟିକିଲ୍: ଶସ୍ତା ଅନନ୍ୟ ବାଜିଥିବା ଆଇଟମ୍ |

ସିମୁଲେଟର ହାସଲ କରନ୍ତୁ |

ଶାରୀରିକ ସଂସ୍କୃତିର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ସିମୁମେବରମାନଙ୍କର ପ୍ରକାରଗୁଡିକ ଚୟନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |

ଯଦି ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ଅଧିକ ଓଜନ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତେବେ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଣ୍ଡାରକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |

• ଛୋଟ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ;
• ଟ୍ରାଡମିଲ୍;
• ଦଉଡି
• ବାଇକ୍ ଜାଲ

ଯଦି ମସ୍ୟୁରିଓଲୋୟାଲ୍ ​​ସିଷ୍ଟମର ରୋଗର ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସମନ୍ୱୟ ବିକାଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତାପରେ ଏଲିପଟିକ୍ ସିମୁଲେଟର ଚୟନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ (ଏକ ଉଦାହରଣ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍) | ସେମାନେ ଏକ ସମାନ ଭାର ଦିଅନ୍ତି, ଗଣ୍ଠିର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିବା |

ଯେତେବେଳେ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାବେଳେ ଧ୍ୟାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ:

• ଡମ୍ବୁଲ୍ସ;
• ବାଡ଼ି;
• କ୍ରସ୍ ବାର୍;
• ବହୁମୁଖୀ ପାୱାର୍ ଷ୍ଟେସନ୍ |

ଯେତେବେଳେ ଏକ କ୍ରୀଡା କୋଣ କିମ୍ବା କୋଠରୀ ଡିଜାଇନ୍ କରିବାବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମାଗଣା କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଖେଳର ଶେଲ୍ ହେବ:

• ସ୍ୱିଡିଶ୍ କାନ୍ଥ, ରିଙ୍ଗ୍, ଦଉଡି;
• ଫିଲେଟବଲ୍;
• ମସାଜ ବଲ୍;
• ହୁପ୍ସ

ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ! ସୁରକ୍ଷା କ techni ଶଳ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ବଣ୍ଟନ ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ସିମୁଲେଟର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବସ୍ତୁ ମଧ୍ୟରେ ଅତିକମରେ 50 ସେମି ଖାଲି ସ୍ଥାନ ଅଛି |

ସିମୁଲେଟର ବାଛିବା ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡ:

• ସୁବିଧା ତୁମ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଛିଡା |
• ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟତା। ଏକ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ କମ୍ପାନୀ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ପ୍ରଦାନ କରେ | ମତାମତଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ |
• ମୂଲ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଚୟନ ମାନଦଣ୍ଡ | ଶସ୍ତା ସିମୁଲେଟରମାନେ ବାରମ୍ବାର ନିଜକୁ ଅଧିକ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି, ତେଣୁ ଜଣାଶୁଣା ବ୍ରାଣ୍ଡକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ |

ଘରେ ଜିମ୍: ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ଥାନ, ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (1 ଭିଡିଓ)

ଘରେ ତିଆରି ଜିମ୍ (7 ଫଟୋ)