କ୍ରୀଡା ହିଙ୍ଗସ୍ ଟ୍ରକ୍ସକୁ ନିଜେ କିପରି କରିବେ |
ନିଜର ଓଜନ ସହିତ ତାଲିମ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅକ୍ଷୀୟ ଭାରକୁ ଦୂର କରିଥାଏ, ତେବେ ଟ୍ରକ୍ସ ସିମୁଲେଟର କାହିଁକି ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯାଏ |
TRX ଲୁପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ | ଟ୍ରୁକ୍ସ ଆଧୁନିକ ଫିଟନେସ୍ ରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ସେମାନେ ଉଭୟ ସିମୁଲେଟର ଏବଂ ଘର ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଏହା କ'ଣ - ଆପଣ ଅଫିସିଆଲ୍ ୱେବସାଇଟ୍ www.trxtraininging.com ରେ କ'ଣ?
ଚିରିଦିଏସ୍ ଟ୍ରକ୍ସରେ ଗୋଟିଏ ଖରାପ | ଆମେରିକୀୟ ଷ୍ଟୋରଗୁଡ଼ିକରେ, ସେମାନେ $ 200, ଏବଂ Russian ଷର ମୂଲ୍ୟ $ 200 ଅଥବତାରେ - 8000-10000 ରୁବଲ୍ |
କିନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା, ଯେପରି ଏହା ବୁଲିଗଲା, ସହଜରେ ସମାଧାନ ହୋଇଛି | Gdansk ରୁ ଫିଟନେସ୍ ଏସ୍ଫାନସ୍କ୍ ନିଜ ହାତ ସହିତ ଏଭଳି ଲୁପ୍ ତିଆରି କଲେ ଏବଂ ଏହା କେବଳ 18.00 ଏବଂ 2 ଘଣ୍ଟା କାମର ମୂଲ୍ୟ | ନାଟାଲୀ ସବୁକିଛି ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣିତ - ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବେ |
ପ୍ରଶ୍ନ ମୂଲ୍ୟ:
- କ୍ୟାବିନର୍ - $ 3,
- ନିର୍ମାଣ ଦୋକାନ 5 m - $ 1 ରୁ ରିବନ୍ 30 ମିମି |
- ମେସିନରେ ଥିବା ମାଲ ପରିବହନ ପାଇଁ 2 ଟି ସ୍ଲିଙ୍ଗ୍ (କ୍ୟାମ ସେଲ୍ଫ୍ ଆର୍ମସ୍ ଷ୍ଟପ୍ ସହିତ) 2.5 ଏବଂ 5 ମିଟର (ଯଥାକ୍ରମେ $ 3 ଏବଂ $ 4),
- ୱେରିଂ 1 "- $ 1.5 2 ମିଟର,
- ସୂତା
ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡିକ:
- ସିଲେଇ ଯନ୍ତ୍ର,
- କଞ୍ଚା,
- ହାଲୁକା,
- ପାଇପ୍ କାଟିବା ପାଇଁ ହ୍ୟାକ୍ସା କିମ୍ବା ସ୍ୱପ୍ନ |
ମୂଳ trx ଲୁପ୍ କ'ଣ:
ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ, ଚିତ୍ର ସହିତ, ମୁଁ ଏଭଳି ଲୁପ୍ ସିଷ୍ଟମର ଅର୍ଥ ବୁ did ିପାରିଲି ନାହିଁ | ତଳ ମାଉଣ୍ଟ, ମୁଖ୍ୟ କାର୍ବାଇନ୍, ଲୁପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା | ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କଲା |
କାର୍ଯ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ପୂର୍ବରୁ: 1) ସମସ୍ତ କ୍ରପ୍ ଶେଷ ଅଗ୍ନିରେ ସ୍ଲାଙ୍ଗ୍ | 2) ଯଦି ଆପଣ ଟାଇପ୍ ରାଇଟର୍ ରେ ଡେଟିବେ, ତେବେ ଏହା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ଚୋବାଇଥାଏ ନାହିଁ | ଛୁଞ୍ଚିଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବ୍ୟାଙ୍ଗ ସହିତ ଭାଙ୍ଗେ | ସେ ନିଜେ 2 ଟି ଛୁଞ୍ଚି ନମ୍ବର 14 ବଦଳାଇଲେ | ତେଣୁ, ମୁଁ ସୁପାରିଶ କରିବି ଏବଂ ଦୃ strongly ଭାବରେ - ଯେକ any ଣସି ବିନ୍ଦୁ | ମୁଁ ପ୍ରାୟ ମୋ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କଲି | 15.5 ସେମି ଦ୍ 2 ାରା 2 ଖଣ୍ଡ କାଟିଦେବା ପାଇଁ ପାଇପ୍ ରୁ କାଟିଦେବା | ତୁମର ମୁଷ୍ଟାନର ଆକାରକୁ ଦେଖ |
ବିଷୟ ଉପରେ ଆର୍ଟିକିଲ୍: ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକ୍ ପ୍ଲଗ୍ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ independent ାଧୀନ ବଦଳ |
ପାଇପ୍ ହେଉଛି:
ସ୍ଲିଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ କାମ ଷ୍ଟପର୍:
କଳା ଟେପ୍ 2.40 ମିଟରରୁ କାଟନ୍ତୁ, ଅଧାରେ ଫୋଲ୍ଡ୍, ମୁଖ୍ୟ ଲୁପ୍ ପାଇଁ ଟ୍ୟାଗ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ | (ସାବୁନରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଅଙ୍କିତ) |
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆମେ ପିତ୍ତଳର ମୁଖ୍ୟ ଲୁପ୍ ର ଡାଏ-ସାଇଜ୍ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଫୋଲ୍ଡ କରୁ | କନସୁଲେଟ୍ ପ୍ରଣାଳୀ: ପ୍ରଥମେ, ଏକ ଜିଗଜାଗ୍ ଗୋଟିଏ ଧରଣ ସହିତ, ତା'ପରେ ଆମେ ସିଲେଇ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ବିପରୀତ ଧାରକୁ ନେଇଯିବା, ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଧାରର ଏକ ଅଗ୍ରଗତି ଜିଗଜାଗ୍ ଏକତ୍ର | ଏହା ମିଲିମିଟରରେ ରଖିବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ (ନଚେତ୍ ଏହା ବବୁଲ୍ ହେବ) | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଠି ଏବଂ ପଛକୁ ଯିବା ପରେ, ଲୁପ୍ ର ସିମ୍ କୁ ଦୃ strenged ଼ କରିବା ପରେ, ମୋ ମେସିନ୍ ଚିତ୍କାର କରୁଛି, ତେଣୁ ଏହା ସହଜ ହୋଇଗଲା) ଏହି ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ 2 ଟି ଅଂଶ ଏକ କଠିନ ଲୁପ୍ ଫର୍ମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଏହିପରି ହୋଇଗଲା:
ଆମେ ଏକ ଲୁପ୍ ନେଇଥାଉ, ବେସ୍ ରେ ଅଧା ଏବଂ ନିଷ୍କାସନ କର | ଆପଣ କ୍ରିଏଡ୍ ଅଂଶକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ - ଆପଣ ଛୁଞ୍ଚିକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରିବେ | ଏଠାରେ ଥିବା ଥ୍ରେଡ୍ ର ଏହି ବାହାନା ଶେଷ, ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଏରୋଡାଇନାମିକ୍ସକୁ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ତୁମେ ଏକ ହାଲୁକା ପାଇପାରିବ (କାରଣ ମୁଁ ସେଠାରେ ବହୁତ ଲାଇନ ଦୂରରେ ରଖିପାରିଲି, ସେତେବେଳେ ସେମକୁ ଖସି) |
ବର୍ତ୍ତମାନ - ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ବନ୍ଧନୀ ଲୁପ୍ | ନଚେତ୍ ପାରିବି ଉପରେ କେବଳ ସୁଟ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସ୍ନାନ ନକରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ("ଗର୍ତ୍ତରେ ଏକ କାର୍ବାଇନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ"), ମୁଁ "କଟ୍" କୁ ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବି | ଆମେ 6 ସେମି ର ଟେପ୍ ସେଗମେଣ୍ଟ୍ ଭିତରୁ ବାହାର କରି ପାଳନ କରୁ | ଏବଂ ଉପର (5 ମିମି) ଉପରେ ଲୁପ୍ ର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧକୁ ଭେଟି ଦିଆଯାଉଛି | ଏହା ଏପରି ପେଟକୁ ପରିଣତ କରିବ |
କାର୍ବାଇନ୍ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ - ଅବଶିଷ୍ଟ ନୀତି ଉପରେ | ଏହିପରି କିଛି ବାହାର କରିବା ଜରୁରୀ:
ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଲାଲ୍ ସ୍ଲିଙ୍ଗରୁ କ୍ଲାସ୍ କାଚକୁ କାଟିଦିଅ:
ଆମେ 115 ସେମିରେ 2 ଟି କଳା ଟେପ୍ କାଟିଲୁ:
ଏପରି ଡିଜାଇନ୍ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ:
କଳା ସ୍ଲିଙ୍ଗ କ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ବ୍ରିଜ୍ | ତା'ପରେ ଆମେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଭାଗ ସିଲେଇ କରି, ଏହା ଏକ ଟ୍ୟୁବ୍ ସହିତ ଏକ ଲୁପ୍ ହୋଇଯାଏ:
ଓହ ... ଦୁ sorry ଖିତ, ଦୁ sorry ଖିତ
ଭଲ ଏବଂ ଦୃ firm ଭାବରେ!
ସାଧାରଣ ଯୋଜନା - କ'ଣ ଘଟିବା ଉଚିତ୍:
ବିଷୟ ଉପରେ ଆର୍ଟିକିଲ୍: ପ୍ୟାଚ୍ ୱର୍କ୍ - ପ୍ୟାଚ୍ ୱାର୍କ: ସ୍କାଚର୍, ଚିତ୍ର, ଧାରଣା (32 ଟି ଫଟୋ)
ଗୋଡ ପାଇଁ ଲୁପ୍ | ଏଠାରେ ଏକ ଛୋଟ ହିଚ୍ - ମୋତେ ସାଇଜ୍ ନେବାକୁ ପଡିଲା | 68 ଟି ସେ.ମି.
ସ୍କୋଲଲ୍ କରି କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା (ଏବଂ ହିଲ୍ କୁ ମଧ୍ୟ):
ପ୍ରାୟ 43 ସେମିକ ବାହାରକୁ ଆସିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରେ | ଏବଂ ଦୃ stronger ଭାବରେ ଦୃ firm ଭାବରେ ଦୃ firm ଭାବରେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |
ଲିପିବଲ୍ ଅସହଜ:
ଫଳାଫଳ:
ପରବର୍ତ୍ତୀ, ସବୁକିଛି ସରଳ: ଆମେ ଷଡଯନ୍ତ୍ରର ଏକ ଲମ୍ବା ଖଣ୍ଡ (ପ୍ରାୟ 2.5 ମି) କୁ ନେଇଥାଉ, ଆମେ ସେହି ପାର୍ଶ୍ୱରେ (କ୍ଲାସ୍ ରେ (ଏକ ଆତ୍ମ-ଡିଫଲ୍ଟରେ) ଦେଖିବା, ଅନ୍ୟକୁ, ଏହା ଗୋଟିଏ ଓଜନ ସହିତ ପାଗଳ ହୋଇପାରେ), ଧାରରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଶେଷ ପାଇଁ ଫାଷ୍ଟେନର୍ କ୍ଲିପ୍ସରେ ତିଆରି ହୋଇପାରେ (ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଭିଡିଓରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ) କିମ୍ବା ରିଙ୍ଗରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଗୁଣ୍ଡ ସିଲେଇ | 2-3 ଏହିପରି ଗୁଣ୍ଡ ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଲୋପ ନାହିଁ | ଯେହେତୁ ମୋର ଦିନର ଏହି ସମୟରେ ଦିନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ନାହିଁ, ସ୍କୁଲ୍ ପିନ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଏକ ଟେନସନରେ ଟ୍ୟୁନିଂ ହୋଇପାରେ - ଏହା ସ୍ଲାଇଡ୍ ହେବ ନାହିଁ | ଓଜନ 378 GR ସେଟ୍ ହୋଇଛି |
TRX LOOPE କିପରି ତିଆରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭିଡିଓ ନିଜେ (3 ମିନିଟରୁ କାଗଜ କ୍ଲିପ୍ ବିଷୟରେ):