ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ

ਘਰ ਦਾ ਜਿਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਾਰੀ ਸਾਰੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਮ ਨਿੱਜੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਬੇਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਰਚਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜਿੰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ - ਇਕ ਫਾਇਦਾ. ਚਲੋ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੀਏ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ;

• ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਦਾ ਨਹੀਂ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੈ.

ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਚ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਰ ਦੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਘਟਾਓ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਆਲਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਹੂਲਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਲਡਿੰਗ ਜਿਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਰੱਸੀ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸਪੋਰਟਸ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹਵਾਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਲੌਗਗੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਵਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਤੋਂ 30 ਸੈ.ਮੀ. ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਲਈ ਕਮਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ੋਰ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ;
• ਥਰਮਲ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ;
• ਭਾਗ.

ਸ਼ੋਰ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਗੁਆਂ neighs ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਰਾਏਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਕ ਅਤੇ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ.

ਹਾਲ ਵਿਚ ਰਬੜ ਮੈਟਸ, ਕਾਰਪੇਟ ਜਾਂ ਕਾਰ੍ਕ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਉਹ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਗੁਆਂ neighbor ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਟੀਮਵੇਅਰ ਲਈ, ਪਲਾਸਟਰ, ਕਾਰ੍ਕ ਪੈਨਲ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਵਾਲਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਬਣਾਓ.

ਟਾਈਲ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਧ ਅਤੇ ਅਹਾਤੇ ਦਾ ਰੰਗ ਕੋਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:

• ਨੀਲਾ;
• ਹਰੇ;
• ਬੇਜ.

ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੇਟਦੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰੀ woman ਰਤ ਲਈ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਪੇਂਟ ਕਰੋ. ਜੈਮਨੇਟਿਕ ਰਿਬਨ ਨਾਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਣਾਓ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਟੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਸਨ. ਉਹ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਨਾ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ.

ਘਰ ਵਿਚ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰਦ ਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਕਿਫਾਇਤੀ, ਪਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਿਮ, ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
• ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ;
• ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਬਾਰ;
• ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ;
• ਗਲੀਚਾ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਸਤੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਨੂੰ ਪੈਣਾ:

• 3 ਪੌਲੀਥੀਲੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗ;
• ਰੇਤ ਜਾਂ ਬਰਾ;
• ਬਰੈਕਟ.

ਅਸੀਂ 3 ਬੈਗ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੇਤ ਜਾਂ ਬਰਾ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਖਰਚੇ ਜਾਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥ ਝੱਗ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ.

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 40 ਤੋਂ 80 ਕਿਲੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੌਚ ਜਾਂ ਟੇਪ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਹਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਸੂਈਵੁਮੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੀਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਲਈ ਇਕ ਬੈਗ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਮੀਟਰ ਟਾਰਪ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਕੇਆਰਜ਼ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਬੌਂਡਿੰਗ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਬਰੈਕਟ 'ਤੇ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਸਿਰਫ਼ ਵੈਲਡਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੋ ਸਟੀਲ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਬਣਾਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਕੰਧ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਰੱਖੋ.

ਜੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬੀਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਉਂਟ ਕਰੋ.

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਰੁੱਖ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡੰਬਲਜ਼ ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਅਜਿਹੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਮਹਿੰਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਕ੍ਰੈਪ ਧਾਤ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਕਰੀਟ ਤੋਂ ਡੰਬਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

ਇਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਧਾਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡੰਬਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤੇ ਗਏ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਡੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਲਈ ਡੰਬਲ ਬੋਤਲਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:

• ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬੋਤਲ 0.5 ਲੀਟਰ (ਵਜ਼ਨ ਡੰਬਲਜ਼ 500 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਓ;
• ਹੈਂਡ ਪਿਕਅਪ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਪਾਈਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ;
• ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਟੇਪਿੰਗ ਪੇਚਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਪਾਈਪ ਕਰਨ, ਧਾਗੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ;
• ਤਲ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਕੱਟੋ (ਡੰਬਬਲਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ);
• ਤਲ ਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
• ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ;
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਲੂ ਗਲੂ ਇਕ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਪਾਈਪ;
• ਸੀਲਿੰਗ ਟੇਪ;
• ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਰੇਤ ਅਤੇ ਗਲੂ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬੋਤਲ ਤੇ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਅਤਿਰਿਕਤ ਟ੍ਰਾਈਫਲਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲੀਚਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬਜਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ!

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਉਦਯੋਗਿਕ ਪਰਦੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ