ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ means ੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਕਨੀਕਾਂ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਫਿਰ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗੀ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰ ਫੇਸਬਿਲਿੰਗ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਭਣਗੇ.
ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਿਧਾਂਤ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਿਹਰਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲੋਕ ਲਗਨ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ, ਬਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁਰ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਸਥਾਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ:
- ਸੋਜ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ;
- ਚਮੜੀ ਇਕ ਸਮਲਿੰਗੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ;
- ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਕਮੀ ਜਾਣਗੇ;
- ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ;
- ਚਿਹਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ;
- ਚੀਬੂ ਚੀਕ ਕਮੀ;
- ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ, ਤਾੜਦੀ, ਚਮਕਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਅਭਿਆਸਾਂ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਉਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ mode ੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱ applices ਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫੇਸਬਿਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਣਾਓ.
- ਸਾਰਾ ਮੇਕਅਪ ਹਟਾਓ. ਚਿਹਰਾ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਛ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ.
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਰੀਮ, ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੰਡ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਕ੍ਰੋਚੇਟ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ - ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੁਣੋ
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਇੱਕ ਸਾਫ ਅੰਡਾਕਾਰ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਮਸਾਜ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਰਾਓ, ਹੇਠਲਾ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਤੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਬਾੜਾ ਉੱਨਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਅਗਲਾ ਮਸਾਜ:
- ਮੱਥੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਲਿਫਟ ਮੱਥੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਬਾਅ (7-10 ਵਾਰ) ਬਣਾਓ.
ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿਡਲ ਉਂਗਲਾਂ ਤੌਹਣੀਆਂ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (7-10 ਵਾਰ). ਆਈਬ੍ਰੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ, ਕੱਸ ਕੇ ਦਬਾਓ. ਉਠਾਓ (9-10 ਵਾਰ).
- ਨਾਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਨਤਕ ਚਿੱਠੀਆ ਬੋਲਣਗੇ - ਬਿਆਨ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ;
- ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ;
- ਜਬਾੜੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨਿਚੋੜੋ;
- ਆਪਣੀ ਗਲ੍ਹ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ.
- ਸਹੀ ਚੀਸ:
- ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਰਲ ਕਰੋ;
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਵਾ ਟਾਈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ;
- ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲੀਆਂ ਬਣਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ;
- ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:
- ਅੱਖਾਂ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ ਤੇ ਰੱਖੋ (ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ). ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਝਪਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ;
- ਦੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਝਮੱਕੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਪਾਓ. ਉਂਗਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਪਲਕ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ;
- ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਨੇੜੇ;
- ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਛੱਤ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ:
- ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਸੁਝਾਅ ਫੜੋ. ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਪਾਂਜ ਨੂੰ ਵਸੂਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖੋ;
- ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ.
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਕੈਲੀਡੋਸਕੋਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਾਗਜ਼ ਬੁਝਾਰਤ
ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ:
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, 3-5 ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਣਾਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਵਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਛੋਟਾ ਬਰੇਕ ਲਓ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ, ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਵਧਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.