ਘਰ ਜਿਮ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ "ਕਮਰੇ" ਜਿੰਮ ਦੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਜਿੰਮ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਲਾਭ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਣਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਜੋ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
• ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਖੇਡ ਲਈ ਪਿਆਰ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਤੀ ਵਿੱਚ.

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨੋਟ ਤੇ. ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਗ੍ਰਹਿ ਹਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ

ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪੂਰੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸਾਨ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸੂਖਮਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:

1. ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪੇਂਟ, ਸਜਾਵਟੀ ਪਲਾਸਟਰ ਜਾਂ ਕਾਰ੍ਕ ਪੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
2. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਗੈਰ-ਕਿਰਤ, ਪੇਸਟਲ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਧਾਂ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
3. ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਪਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਰਬੜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਰੋਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ.
• ਕਾਰਪੇਟ - ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸੰਘਣੀ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitable ੁਕਵਾਂ.
• ਕਾਰ੍ਕ - ਝਰਨੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਲਮੀਨੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਬੜ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਬੜ ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਘਟਾਓਣਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਨੌਖੀ ਸਜਾਵਟ ਇਕਾਈ

ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਚਾਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਬਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ:

• ਛੋਟੇ ਡੰਬਲ;
• ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ;
• ਰੱਸੀ
• ਬਾਈਕ ਜਾਲ.

ਜੇ ਇੱਥੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ, ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਲੋਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

• ਡੰਬਲਜ਼;
• ਡੰਡੇ;
• ਕਰਾਸਬਾਰ;
• ਮਲਟੀਫੰਫਿਕ ਪਾਵਰ ਸਟੇਸ਼ਨ.

ਜਦੋਂ ਖੇਡ ਦੇ ਕੋਨੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਪੋਰਟਸ ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਸ਼ੈੱਲ ਹੋਣਗੇ:

• ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਦੀ ਕੰਧ, ਰਿੰਗ, ਰੱਸੀ;
• ਫਾਈਬਾਲ;
• ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ;
• ਹੂਪਸ.

ਨੋਟ! ਸੇਫਟੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਸਤੂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਸੈ.ਮੀ. ਘੱਟ ਥਾਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਹਨ.

ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ:

• ਸਹੂਲਤ. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਲਈ ਸਟੈਂਡ.
• ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ. ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.
• ਲਾਗਤ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਰ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਚੋਣ ਮਾਪਦੰਡ. ਸਸਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ: ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ, ਅਧਿਕਤਮ ਸਿਹਤ (1 ਵੀਡੀਓ)

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਜਿਮ (7 ਫੋਟੋਆਂ)