ਕੀ ਇਹ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਦੁਰਲੱਭਤਾ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਾ ਪਿੱਠ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ - ਇਹ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਮਸਕਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਾ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸੌਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਸਖ਼ਤ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਮਹਿੰਗਾ ਪੇਟੋਪੈਡਿਕ ਗੱਦੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ​​ਦੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਠੋਸ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਇਕ ਉੱਚੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਉੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਉੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਦਮੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਨਿਯਮਿਤ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਸਤਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਾਸੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰੀਬ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਜੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਗ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੂਤੀ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਦੀ ਠੋਸ ਫਰਸ਼ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਇਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਧੁਨਿਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੱਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਧਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਰੱਸ਼ਰ ਉਜਾੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਵਾਲਪੇਪਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੰਧਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਠੋਸ ਸਤਹ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਕ ਮਹਿੰਗੇ ਆਰਥੋਪੈਡਡ ਗੱਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲੋਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਾਈਨਰੀ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭ

ਚਟਾਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਰਟੀਬ੍ਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੈੱਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਰਟੀਬਰਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਇਕ ਰੋਲਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੇਨਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਠੋਸ ਬੇਸਾਂ 'ਤੇ ਸੌਂਓ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਸਣ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੋ should ੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਪੱਥਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ.

ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਫਰਸ਼ ਦੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਠੋਸ ਸਤਹ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸੁੱਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਲੋਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਇੰਟਰਵਿ quickly ਟਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖ: ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਪਾਈਪਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਕਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੰਗ ਛੋਟੇ ਚਟਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲੀਚਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਠੋਰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ appropriate ੁਕਵਾਂ ਚਟਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਚਟਾਈ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਪਤਲੀ ਸੰਘਣੀ ਚਟਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਰਾਤ ਅਰਾਮ ਲਈ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਕਵਾਦੀ ਸੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫਰਸ਼ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਕਠੋਰ ਲੱਕੜ ਦੀ ield ਾਲ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੋਟਾਈ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਖਰੜੇ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ.

ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਸਾਹ" ਦੇਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਬਿਸਤਰਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਛੁੱਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.