Koło do prasy (pompki) zrób to sam
Jeśli martwisz się o piękno swojego ciała, chcesz schudnąć lub czytaj więcej, gdzie masz bicepsy z triceps, zapraszam do odwiedzenia buldog siłowni lub klub fitness. Tutaj możesz trenować pod przewodnictwem kompozycji coachingowej najwyższej kwalifikacji. Siłownia półkola jest wyposażona w najnowszy amerykański sprzęt premium. Przez krótki czas i za bardzo niską zapłatę za subskrypcję, możesz usunąć żołądek, pompować prasę i być dumnym ze swojego ciała.
I poniżej oferuję klasę główną, jak zrobić koło do prasy. To dla tych, którzy nie mają czasu na odwiedzenie siłowni.
Koło push-up pomoże przynieść ciało do dobrej formy fizycznej, schudnąć i wzmocnić mięśnie.
Ćwiczenia z tą sportową powłoką pozwalają szybko rozwijać różne grupy mięśniowe.
Ułatwić taki koło.
Będziemy potrzebować z materiału:
Po pierwsze, sam koło.
Metalowy pręt gwintowany - stadnina 30 ms długość i 1,5 cm o średnicy lub dowolnej innej średnicy, główną rzeczą jest to, że pręt jest możliwy, szczelnie wszedł do łożyska koła.
2 orzechy na istniejącej stadwie
Kawałek węża ogrodowego
Samo koła można pobrać z baru ogrodowego, jeśli z pewnością nie jest przydatne do użycia lub kąpieli w każdym sklepie ekonomicznym
Instalujemy koło na środku pręta i przymocujemy nakrętki po obu stronach.
Kawałek węża, jeśli jest sam, wyciąć na pół i śrubę lub włóż do pręta.
A tutaj koło jest gotowe
Jak korzystać z koła?
5 zwykłych zasad Następnie uzyskasz najlepsze wyniki:
- Nie opóźnij oddechu! Mięśnie potrzebują tlenu, do normalnego metabolizmu w tkankach.
- Użyj maksymalnego zakresu ruchów dla każdego ćwiczenia.
- Każde ćwiczenie jest wykonywane płynnie podczas stałej pozycji.
- Ćwiczenia robią w wolnym tempie.
- Zawsze utrzymuj odpowiednią pozycję ciała podczas treningu.
Artykuł na ten temat: Ganek płyt tarasowych: Decing Montage Technology