Siłownia w domu jest tylko marzeniem o każdej osobie, która kocha sport i chce pozostać piękna przez całe życie.
Możliwe jest oczywiście wyposażenie go własnymi rękami, jeśli pozwala na dodatkowy obszar.
Z reguły siłownie są wykonane w prywatnych domach, podkreślając cały pokój lub piwnicę.
Nie myśl, że jest to bardzo koszt. Oczywiście będą wymagane pewne inwestycje, ale na pewno na wizyty w klubach fitness, spędzasz znacznie więcej.
Jesteśmy gotowi powiedzieć ci nie tylko, jak zrobić siłownię, ale także jak zrobić sobie sprzęt.
Zalety i wady siłowni domowej
Posiadanie siłowni w domu, poza własnymi rękami - zaletą. Zastanawajmy się odpoczynku:
Nikt cię nie obchodzi obok uwolnienia symulatora;
- Możesz słuchać swojej ulubionej muzyki podczas ćwiczeń;
- Możesz spróbować nowych technik bez ograniczeń;
- Nikt nie rozprasza się od zajęć;
- Szkolenie prowadzone są w odpowiednim czasie;
- Wszystko jest całkowicie bezpłatne.
Wady siłowni w domu obejmują niewystarczającą liczbę przestrzeni, początkujący będą musieli nauczyć się dodatkowych informacji nie z trenera, ale samodzielnie w Internecie.
Z reguły, w sali w domu, osoba zajmuje się jednym, dlatego nie ma podłoża, co może prowadzić do różnych obrażeń.
Również największą wadą jest ludzkie lenistwo, które może prowadzić do tego, co myślisz o sporcie.
Jak wybrać miejsce na siłownię w domu
Pokój powinien być wybrany w domu co najmniej 8 metrów kwadratowych, dzięki czemu można zorganizować sprzęt w wygodny sposób.
Jeśli nawet taki dodatkowy obszar, którego nie masz, możesz zrobić składowaną siłownię.
Za to nie będziesz potrzebował symulatorów. Wystarczy ograniczyć linę, dumbbells i maty jogi, które można łatwo usunąć.
Aby użyć minimalnej powierzchni, zaleca się zainstalowanie rogu sportowego wyposażonego w szwedzką ścianę.
Wybierz również miejsce, które ma dobrą wentylację i jest stale wentylowane.
Jeśli już masz dom w domu i są dość duże, możesz wyposażyć siłownię własnymi rękami na loggię.
Tutaj będziesz miał dostęp do powietrza i dużo światła.
Pamiętaj, że sprzęt powinien być umieszczony w odległości od ściany do 30 cm.
Jak umieścić pokój na siłownię w domu, wykonaj to sam
To nie jest najważniejszy punkt, ale warto o tym dbać.
Należy zauważyć, że w pokoju powinno być:
- izolacja hałasu;
- izolacja cieplna;
- Parapid.
Izolacja hałasu wyrażana jest głównie w powlekaniu zewnętrznym. Ma ochronę sąsiadów i najemców domu od uderzeń i zakłócając hałas.
Jest zwyczajowy do używania gumowych mat, dywanów lub podłogi korkowej w hali. Nie pozostawiają utworów z sprzętu i będą w stanie dostarczyć ciszy sąsiadów.
W przypadku oprogramowania Steam, wyrównaj ściany ścian gipsu, paneli korkowych lub zwykłej tapety.
Nie używaj płytek ani plastiku.
Jeśli dbasz o piękno siłowni w domu, powinieneś pomyśleć o decyzji projektowej. Kolor ścian i pomieszczeń można wybrać dowolne, ale wolisz:
- niebieski;
- Zielony;
- beżowy.
Pomagają sobie radzić z aktywnością fizyczną, nie denerwują i nie wpływa na ćwiczenia.
Jeśli wyposażyłeś siłownię własnymi rękami nie tylko dla siebie, ale także dla twojej ukochanej kobiety, powinieneś zanotować różnorodność.
Kupuj lub pomaluj symulatory w przyjemnym kolorze. Udekoruj sprzęt z faborkami gimnastycznymi i zrobić duże lustra.
Zaleca się również zainstalowanie stołu z wygodnym krzesłem w hali, a następnie relaksującą i wodę pitną.
Nie mniej ważne, że w pokoju było wiele godzin. Pomogą śledzić czas i nie będę reuterowy.
Symulatory do hali w domu robią to sam
Co używać symulatorów do rozwiązania, ale możemy powiedzieć, jak łatwo je ułatwić.
Aby to zrobić, będziesz potrzebował siły męskiej i niektórych materiałów.
Ekonomiczne, ale nie mniej skutecznej siłowni powinny być wyposażone w:
- Bokserka;
- hantle lub sztangę;
- pasek poziomy;
- Szwedzka ściana;
- Dywanik i tak dalej.
Bokserka zrób to sam na siłowni
Jest to najłatwiejszy, przydatny i niedrogi zapas, który możesz sam zrobić.
Musimy:
- 3 polietylen lub torba na zakupy;
- piasek lub trocin;
- wspornik.
Bierzemy 3 torby i umieścimy je samotnie w innym. Teraz konieczne jest wypełnienie ich piaskiem lub trocinami.
Możesz je kupić, ale będzie to kosztować pieniądze, więc jeśli chcesz zapisać, a następnie wyrzeźbić gruszkę dziurkowania własną pianką dłoni na krawędziach, a stare szmaty są ciasno wewnątrz gumy piankowej.
Masa gruszki powinna wynosić od 40 do 80 kg.
Wiązanie worków, trzeba pokonać je kilka razy szkocką lub taśmą. Daje to bokserkę z własną siłą i kształtami.
Jeśli twoja żona jest itewomanem, poproś ją o szyć torbę na gruszkę na maszynie do szycia. Aby to zrobić, powinieneś kupić około 2 metrów tkanki plandekowej lub Kerza.
Możesz odebrać bokserkę na wsporniku. Niekoniecznie niekoniecznie nie zostanie nabyte w sklepie.
Wystarczy, używając spawania, sprawiają, że ich dwa stalowe paski.
Jeśli masz szwedzką ścianę lub poziomy pasek, to najbardziej opłacalna opcja, przymocuj gruszkę do nich.
Jeśli w siłowni znajduje się belki, a następnie użyj go jako montażu.
Latem możesz zawiązać bokserkę wykonaną z własnymi rękami nawet do drzewa.
Dumbbells robią to sam na siłownię w domu
Najtańsze i niedrogie materiały do tworzenia takiego zapasów są żeliwne i stalowe.
Oczywiście nabywanie stali lub żeliwa w sklepach jest drogie, dzięki czemu można przejść do najbliższego złomu.
Wiele zaleca się, aby hantle z betonu, ale ma niską gęstość, więc nie będą służyć przez długi czas.
Warto zrobić, jeśli wiesz, jak pracować z metalem i możesz zrobić z niego hantle.
Również doskonała opcja będzie nabycie zużytych hantlów i prętów.
Dumbbells na siłownię w domu mogą być wykonane z butelek w następujący sposób:
- Weź plastikową butelkę 0,5 litra (hantle wagi 500 gramów);
- Wybierz metalową rurę wygodną do odbioru ręcznego;
- Przykręcamy pokrowce za pomocą śruby śrub samogwintujących do rury, gwintować na zewnątrz;
- Wytnij z dołu dołu (dla dumbbells potrzebujesz dna i szyi);
- Dno należy zbadać w górnej części butelki, aby uzyskać kolbę;
- Robimy te same działania z drugą butelką;
- Z pomocą dowolnego kleju budowlanego klej na jedną butelkę i rurę;
- taśma uszczelniająca;
- Następnie zasypiamy piasek i klej i uszczelniają drugą butelkę.
Dodatkowe drobiazgi, takie jak dywanik i liny, który należy kupić, ale mam nadzieję, że rada pomoże Ci przynajmniej zapisać budżet rodzinny.
Ćwicz na siłowni i możesz zaoszczędzić pieniądze, dywersyfikować wnętrze domu, a co najważniejsze - być zdrowym!
Artykuł na ten temat: Czym są zasłony przemysłowe: gatunki i materiały