په کور کې جم یوازې د هر هغه چا خوب دی چې سپورت خوښوي او غواړي د ژوند په اوږدو کې ښکلي پاتې شي.
دا امکان لري چې دا د خپلو لاسونو سره تجهیز کړئ، البته، که اضافي ساحه اجازه ورکړي.
د یوې قاعدې په توګه، جوماتونه په شخصي کورونو کې رامینځته شوي، د ټولې خونې یا حوزې په ګوته کوي.
فکر مه کوئ چې دا خورا لګښت پروسه ده. په طبیعي ډول، ځینې پانګوونې ته اړتیا لیدل کیږي، مګر د فټنس کلبونو کې د کال لیدنو لپاره، تاسو به ډیر څه مصرف کړئ.
موږ چمتو یو چې تاسو ته د جمع کولو څرنګوالي ته ووایم، بلکې پخپله تجهیزاتو رامینځته کولو څرنګوالی.
د کور جم ګټې او زیانونه
په کور کې د جم درلودل، ستاسو خپلو لاسونو سره پرته - ګټه. راځئ چې پاتې شو:
هیڅوک تاسو ته د سملولیټر خلاصولو لپاره نه نیسي.
- تاسو کولی شئ د تمریناتو په جریان کې خپل غوره میوزیک واورئ!
- تاسو کولی شئ د نوي تخنیک پرته نوي تخنیکونه هڅه وکړئ.
- هیڅ څوک د ټولګیو څخه نه ګډوډوي؛
- روزنه په سم وخت کې ترسره کیږي؛
- هرڅه په بشپړ ډول وړیا دي.
په کور کې د جم زیانونه د ځای کافي شمیره شتون نلري، پیل کونکي به اضافي معلومات زده کړي د کوچ څخه ندي، بلکه په انټرنیټ کې پخپله نور معلومات زده کړي.
د قاعدې په توګه، د کور تالار کې یو څوک په یو کې بوخت دی، نو پدې کې هیڅ ډول طبیعت شتون نلري، کوم چې د مختلف ټپونو لامل کیدی شي.
همدارنګه ترټولو لوی ریبل د انسان جزابه ده چې کولی شي د هغه څه لامل شي چې تاسو فکر کوئ سپورتونه.
څنګه په کور کې د جم لپاره ځای غوره کړئ
خونه باید لږترلږه 8 مربع متره په کور کې وټاکل شي ترڅو تاسو وکولی شئ تجهیزات په مناسب ډول تنظیم کړئ.
که چیرې حتی داسې اضافي ساحه چې تاسو یې نلرئ، تاسو کولی شئ د پوښۍ جم جوړ کړئ.
د دې لپاره تاسو به سملټر ته اړتیا ونلرئ. دا به کافي وي چې د رسۍ، ډمبیلز او یوګا نقشه محدودولو لپاره کافي وي چې په اسانۍ لرې کیدی شي.
د لږترلږه سیمې کارولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د سپورت کونج نصب کړي د سویډني دیوال سره سمبال شوي.
همدا رنګه داسې ځای غوره کړئ چې ښه هوا لري او په دوامداره توګه هوا لري.
که تاسو دمخه د کور پاک کورونه لرئ او دوی خورا لوی دي، تاسو کولی شئ جم په لایکوګیا کې د خپلو لاسونو سره قمرام کړئ.
دلته به تاسو د هوا لاسرسي او ډیر ر light ا ولرئ.
په یاد ولرئ چې تجهیزات باید له دیوال څخه تر 30 سانتي پورې په واټن کې ځای په ځای شي.
څنګه په کور کې د جم لپاره خونه ایښودل څنګه دا پخپله کوي
دا خورا مهم ټکی ندی، مګر لاهم دا د دې پاملرنې ارزښت لري.
دا باید په یاد ولرئ چې په خونه کې باید وي:
- شور موصلیت؛
- د حرارتي موصلیت
- يوه برخه
د شور موصلیت عموما په بیروني پوښ کې څرګندیږي. دا د کور ګاونډیان او د کور لسیزې ساتل دي چې له وټ او مداخلې شکو څخه.
دا دود دی چې په تالار کې د ربړ میټونو، غالۍ یا کاریک پوړ وکاروئ. دوی د تجهیزاتو څخه تعقیب نه پریږدي او د دې وړتیا به ولري چې د چوپتیا ګاونډیو چمتو کړي.
د سټیمویر لپاره، د پلستر، کورک پینلونو یا عادي والد وال پیپر سره د دیوال دیوالونه جوړ کړئ.
ټیل یا پلاستیک مه کاروئ.
که تاسو په کور کې د جم ښکلا ته پاملرنه وکړئ، نو تاسو باید د ډیزاین پریکړې په اړه فکر وکړئ. د دیوالونو او ودانیو رنګ کولی شي هر ډول وټاکل شي، مګر لاندې لاندې غوره ګ .ي:
- آبي؛
- شین؛
- بيه
دوی د فزیکي فعالیت سره مقابله کولو کې مرسته کوي، ناراضۍ مه کوئ او په مناسب ډول تمرین باندې تاثیر کوئ.
که تاسو جم د خپل لاسونو سره د خپل لاسونو سره سم کړئ، بلکه ستاسو د مینې ښځې لپاره، تاسو باید د تنوع یادونه وکړئ.
د هغې لپاره په هوښیاره رنګ کې سمولټران پیرود یا رنګ کړئ. د جمناسټیک ربنونو سره تجهیزات سینګار کړئ او لوی عکسونه وکړئ.
سپارښتنه سپارښتنه کیږي چې په تالار کې د آرامۍ کرسۍ سره د میز نصب کړئ، ورپسې د آرام او څښلو اوبو سره.
هیڅ لږ مهم ندی چې په خونه کې ساعتونه و. دوی به د وخت د تعقیب ساتلو کې مرسته وکړي او بیا راګرځي نشي.
په کور کې د تالار لپاره سملین دا پخپله کوي
تاسو ته د حل کولو لپاره سمولاران وکاروئ، مګر موږ کولی شو ووایو چې څنګه دوی د جوړولو لپاره اسانه کړو.
د دې کولو لپاره، تاسو به نارینه ځواک او ځینې توکو ته اړتیا ولرئ.
اقتصادي، مګر هیڅ لږ اغیزمن جم هیڅ نلري، باید سمبال وي:
- د باکسینګ ناک؛
- ډمبیلز یا باربلیل؛
- افقي بار؛
- سویډني دیوال؛
- غالۍ او داسې نور.
د باکسینګ ناک دا پخپله په جم کې ترسره کوي
دا اسانه، ګټور او ارزانه موجودیت دی چې تاسو یې پخپله ترسره کولی شئ.
مونړ اړ یو چه:
- 3 پولییلین یا پیرود کڅوړه؛
- شګه یا اختلال
- بریکٹ.
موږ 3 کڅوړې اخلو او دوی یوازې په بل کې اچوو. اوس دا اړینه ده چې دا د شګو یا ایستلو ډک کړئ.
تاسو کولی شئ دا واخلئ، مګر دا به پیسې مصرف کړي، نو که تاسو غواړئ په څنډو کې خوندي کړئ، نو د فام ربړ دننه د خپل لاسي فام سره په کلکه سره ماته کړئ.
د ناک د راپارولو وزن باید له 40 څخه تر 80 کیلو پورې وي.
د کڅوړو تړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ دوی ته د سکاوچ یا ټیپ سره څو ځله وتړئ. دا به د یو باکسینګ ناک د خپلو قوت او شکلونو سره ورکړي.
که ستاسو میرمن ستنه وي، نو بیا یې د هغې څخه وغواړئ چې د ګنډلو ماشین کې د ناک لپاره کڅوړه ګروي. د دې کولو لپاره، تاسو باید شاوخوا 2 متره دارپ نسج یا کیور واخلئ.
تاسو کولی شئ په بریکٹ کې د باکسینګ ناک واخلئ. دا لازمي نده چې په پلورنځي کې ترلاسه شي.
په ساده ډول، ویلډینګ کارول، دا دوه د فولادو پټې جوړوي.
که تاسو د سویډني دیوال یا افقي پټی لرئ، نو خورا ګټور اختیار، چې دوی ته یوه ناکراره کړئ.
که چیرې په کور کې په جم کې بیمونه شتون ولري، نو دا د ماونټ په څیر وکاروئ.
په دوبي کې، تاسو کولی شئ د باکسینګ ناک ټینګ کړئ حتی ونې ته خپل لاسونه وتړئ.
ډمبیلز دا پخپله په کور کې د جم لپاره کوي
د داسې موجودیت رامینځته کولو لپاره ارزانه او ارزانه مواد د اوسپنې او فولادو کار کوي.
البته، په پلورنځي کې سټیل یا کاسټ اوس ترلاسه کړئ، نو تاسو کولی شئ نږدې سکروپ فلز ته لاړ شئ.
ډیری سپارښتنې چې له کانکریټ څخه د ډملبیمز جوړولو لپاره وړاندیز کوي، مګر دا ټیټ کثافت لري، نو دوی به د اوږدې مودې لپاره خدمت ونه کړي.
دا د ترسره کولو ارزښت لري که تاسو پوه شئ چې څنګه د فلزي سره کار کولو څرنګوالی او تاسو کولی شئ له دې څخه ډمبلیټونه جوړ کړئ.
همدارنګه یو غوره انتخاب به د ډملبیلز او غلو استملاک وي.
په کور کې د جم د ګیمبیلونو لپاره د بوتلونو لپاره کیدی شي د بوتلونو څخه جوړ شي چې په لاندې ډول دي:
- د 0.5 لیټرو پلاستیکي بوتل (د وزن ډمبیل ګیممز 500 ګرامه)؛
- د لاسي پایپ غوره کولو لپاره د فلزي پایپ غوره کړئ.
- موږ پوښونه د خپل ځان دپول شوي سکرو په مرسته پیچلي پایپ ته سکریو ته سکاپ ته رسیدلي یونټ، تار لاندې؛
- د لاندې برخې لاندې کټ (د ډمبلیټونو لپاره تاسو لاندې او غاړه ته اړتیا لرئ)؛
- لاندې باید د بوتل په پورتنۍ برخه کې وپلټل شي، ترڅو فلسک ترلاسه کړي؛
- موږ ورته کړنې د دوهم بوتل سره کوو.
- د هرې رغونې ګنډو په مرسته یو بوتل او پایپ.
- سیلیکینګ
- بیا موږ د شګو شګه او ګلویو راښکته شو او دوهم بوتل موسم.
اضافي trifles، لکه د بوی او رسۍ په توګه تاسو باید پیرود وکړئ، مګر زه امید لرم چې مشوره به تاسو سره لږترلږه مرسته وکړي لږترلږه د کورنۍ بودیجه لږترلږه مرسته کوي.
ستاسو په جم کې تمرین وکړئ او تاسو کولی شئ پیسې خوندي کړئ، د کور داخلي او خورا مهم - باید سالم اوسئ!
مقاله په اړه مقاله: صنعتي سیوري څه شی دي: ډولونه او توکي