نن موږ وړاندیز کوو چې د انجونو لپاره د ویښتو کڅوړې - کمونونه پخپله ترسره کړي. دا ډول لاسرسی به د ویښتو او یو لوی انجلۍ او یوه کوچنۍ انجلۍ ویشي. تاسو کولی شئ د رکوع، پارچه جوړښت، اندازې لپاره رنګونه غوره کړئ. د رکوع په ب in ه کې د ویښتو سینګار رامینځته کول - دا د خیالونو الوتنه ده او ستاسو د تخلیب ظرفیت ښودلو وړتیا ده. نو موږ سمدلاسه د ویښتو پاکولو پیل کوو.
اړین توکي او وسیلې:
- د څو رنګه پوښاک څو برخې
- د ګنډلو توکی؛
- د ګرم ګيل پسټول؛
- د ویښتو د پاچایو لوازمو.
موږ اساسات جوړوو
د 3X8 سانتي متره اندازې سره د جامو مستطیلونه پرې کړئ. په یاد ولرئ چې یوه شمیره یو راتلونکی کمیت دی. له همدې امله، تاسو کولی شئ دومره مستطیلونه پرې کړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ.
په نیمایي کې پوښ کړئ
هر مستطیل دننه کړئ او په نیمایي کې او بیا خپل څنډې په مرکز کې دننه کیږدي او اوسپنه یې دوام ورکړه.
د کمښت جوړول
د څنډې دننه ټوکر وتړئ او د ګنډلو ماشین ځای په ځای کړئ. دا په دواړو خواو او هر مستطیل سره وکړئ. تاسو به د کښت لپاره دومره فلیټ اساسات ترلاسه کړئ.
موږ کمان
په مینځ کې د هرمونیکا هر اساس په مینځ کې پوښ کړئ او د ګنډلو ماشین ځای په ځای کړئ.
مستطیلونه پرې کړئ
د 5x4 سانتي مترو سره ورته پارچه کوچنۍ کوچنۍ مستطیلونه پرې کړئ. دوی په نیمایي کې وتړئ او په یوه لاس کې ځای په ځای کړئ. هر اوسپنه لرې کړئ او تیر کړئ.
موږ ګلوغوښتو
ګرم ګیو یو څنډې ته تطبیق کړئ او یو کوچنی حلقه وکړئ. په رکوع کې حلقه اغوندي.
تازه فټنس
د رکوع شاته، ډنډ د ویښتو پاډو لپاره د زړو لوطو لپاره ګړندي شوی. د یوې کوچنۍ انجلۍ لپاره قطارونه چمتو دي! یا ایا دوی دومره ښکلي دي چې تاسو یې پخپله اغوستل غواړئ؟
د موضوع په اړه مقاله: ښځینه پلرونه د اوبدلو سټروز او سکیمونو توضیحات سره